請問有氧運動的心跳數應該是多少呢我都搞混了 - Mobile01

之前板上都說應該是落在120左右昨天買了一支心跳表sigma PC 15來監測踩健身車時的心跳120下心跳是感覺還蠻輕鬆就達成的可是根據心跳表本身的公式依我 ... 首頁 運動 運動綜合 12 前往頁尾 返回列表 訂閱文章 我要回覆 異鄉苦工 111分 樓主 異鄉苦工 個人積分：111分 文章編號：28910588 訊息 文章段落 請問有氧運動的心跳數應該是多少呢我都搞混了 2011-06-288:02 42933 7 收藏 回覆 分享 引言 連結 回報 推薦 只看樓主 列印 之前板上都說應該是落在120左右昨天買了一支心跳表sigmaPC15來監測踩健身車時的心跳120下心跳是感覺還蠻輕鬆就達成的可是根據心跳表本身的公式依我的年紀身高體重卻是要在135~155下才算是這就要加把勁才能把心臟給催上去了請問究竟哪一種說法才是對的呢謝謝 2011-06-288:02 #1 7 引言 分享 湖海一散人 64分 2樓 湖海一散人 個人積分：64分 文章編號：28911705 訊息 這個跟年齡跟運動強度有關哦～ 建議大大可以上網找一下， 最普通的算法是： 最大心跳數(MHN)=220-年齡 低強度有養區=60%~70%MHN 中強度有養區=70%~80%MHN 高強度有養區=80%以上MHN ================================= 也有的公式的MHN是跟年齡,剛起床後的心跳數有關， 有的高強度有養區是85%MHN以上． 如下 http://www.wretch.cc/blog/bevis1104/6101024 不過一般來說，計算出的數值，”大約”是落在130心跳數左右<==減肥區ＸＤ 且要持續運動40分鐘~1小時以上，效果才會比較明顯 參考看看～～ 2011-06-289:09 #2 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 尊爵小黑 255分 3樓 尊爵小黑 個人積分：255分 文章編號：28911964 訊息 異鄉苦工wrote: 之前板上都說應該是落...(恕刪) 有氧運動本來就不是要你累的半死的運動 2011-06-289:19 #3 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 異鄉苦工 111分 樓主 異鄉苦工 個人積分：111分 文章編號：28912814 訊息 尊爵小黑wrote: 有氧運動本來就不是要你累的半死的運動 問題是現在我接收有兩種資訊 120下是還好不會很累這是版上給的建議 135~155就有點拼了這是心跳表給的建議 我是怕白作工浪費太多體力在無氧運動上 2011-06-289:49 #4 0 引言 我要留言 連結 回報 只看樓主 列印 0/100 我要留言 chanmingtao 46分 5樓 chanmingtao 個人積分：46分 文章編號：28913417 訊息 異鄉苦工wrote: 之前板上都說應該是落...(恕刪) 有疑問就去上那些心跳錶廠商的網站(ie.POLAR香港網站) 他們都會有介紹此類的文章 但別太深入探索 因為會有那個衝動想買產品 2011-06-2810:08 #5 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 zaboi 15分 6樓 zaboi 個人積分：15分 文章編號：28917202 訊息 看你的目標是什麼 如果要減重，低強度拉長時間就好了 如果想鍛鍊，那強度當然要高一點 基本上應該不用擔心“浪費太多體力在無氧運動上” 一般人運動到無氧階段是撐不久的 最後自然會回到有氧的強度上 2011-06-2812:07 #6 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 秋水 196分 7樓 秋水 個人積分：196分 文章編號：28918146 訊息 大概可以聊天、講話但有點喘時的心跳， 就可以，有運動到就好。

這時大概70~80%吧？! 80%~90%的心跳是比賽才去設定的訓練， 不然不需要逼近這，太操。

另： 「120下是還好不會很累這是版上給的建議 135~155就有點拼了這是心跳表給的建議」 那就維持在135~140吧，既達到目標也不太操。

進行無氧運動時你會全神貫注得不想說話， 很好辨認，也維持不久。

量力而為。

2011-06-2812:42 #7 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 尊爵小黑 255分 8樓 尊爵小黑 個人積分：255分 文章編號：28919117 訊息 chanmingtaowrote: 有疑問就去上那些心跳...(恕刪) 我之前個人是在130~140上下 對減肥來說很有用了 現在我都設定在150~165中間 2011-06-2813:13 #8 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 MD-dennis 33分 9樓 MD-dennis 個人積分：33分 文章編號：28923273 訊息 秋水wrote: 大概可以聊天、講話但有點喘時的心跳， 就可以，有運動到就好。

這時大概70~80%吧？! 進行無氧運動時你會全神貫注得不想說話， 很好辨認，也維持不久。

~原來我都掛在無氧區~難怪我怎麼騎訓練台都騎不過40分鐘 沒有心跳表真的確認不出來~ 2011-06-2815:38 #9 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 秋水 196分 10樓 秋水 個人積分：196分 文章編號：28924894 訊息 MD-denniswrote: ~原來我都掛在無氧..難怪我怎麼騎訓練台都騎不過40分鐘.(恕刪) 40分鐘都掛在無氧區？ 市民組車友用無氧區連續騎5分鐘就很強。

運動心律的調適會隨室內、戶外環境不同而異。

當我獨自騎飛輪車時， 掛在80~90%心律大概只能撐20分鐘就騎不下去； 到馬路上騎車時80~90%卻能連續撐40分鐘以上， 在外面清風拂面，騎起來較爽吧。

心律這種東西學問很大，在01上大家都只能簡短回文； 網路相關文章很多且鉅細靡遺(別怕，是中文的網站)； 多到別人部落格裡爬文，可以學得更快。

用古狗搜索：心律、心率、心跳表...相關辭。

2011-06-2816:36 #10 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 常用 表情 動作 物品 短文字 長文字 12 首頁 運動 運動綜合 我要回覆 小惡魔新聞台 adidasadizero系列推出全新配色「SonicInk」迎戰臺北馬到來！ 【採訪】P+新北國王成軍記者會戴維斯、楊敬敏「雙王」首次合體亮相！ 小惡魔廣編特輯 濕冷寒冬也要當個時尚「暖男」！Columbia防水保暖兩大利器「黃金鋁點防水保暖外套」、「NEWTONRIDGE防水登山鞋」 擺脫雪花飄飄困擾Alpecin雙動力咖啡因洗髮露 Aeonmotor首發Ai-2Gather三輪商務智慧電車，最安全電車就是它！ 日本富士通空調加熱除菌四季安心 小惡魔市集 BLUEFEEL渦輪頸掛式風扇(白) 迪卡儂OXELO交通長板+三件式護具 單槓上的倒掛鞋/倒立鞋/倒吊鞋 ✨喬丹AR0772-001US10CM28喬丹JORDAN籃球鞋街頭運動型男✨降價 關閉廣告 顯示廣告 為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。

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