跑得慢，活得更久！「慢」跑的4大好處| 動一動| 知識| 跑步
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《美國心臟學院期刊》（JACC）發表的研究發現，跑得慢，但是有非常規律跑步習慣的人，比起跑得快的人活得更長久！研究團隊請來1100名跑者和4000名沒有跑步習慣的人，這些受試者都是不同年齡的男女，而且健康狀況良好，沒有跑步習慣的人也沒有規律的激烈運動習慣。
而慢跑者依據跑步的頻率、公里數和配速分為輕量、適量、重度跑者。
經過10年的觀察，研究團隊統計了他們的死亡率，結果發現慢跑者的預期壽命比沒有跑步的人更長。
但更驚人的結果是慢跑族群中輕量慢跑者死亡率最低，接下來是適量慢跑者，而跑得快又大量的重度跑者竟然墊底
