淺談「基本功」-正壓腿@ 高雄真武會館武術技擊運動訓練中心 ...

正壓腿又或稱作前壓腿，也就是一般所謂的壓腿，是國武術訓練中很常見的一項基本功。

正壓腿主要作用在於延展腿後方和臀部的肌群，包含了小腿的腓腸肌；大腿後肌的股二頭、半膜肌和半腱肌；臀部的臀大肌以及髖骨周圍的小肌肉。

相較於前一篇介紹的「前後劈腿」，正壓腿無論在強度、難度以及心理壓力上都和緩許多，再加上動作簡單、不受場地限制，對於業餘武術愛好者與中老年人可近性高，也因此普遍為武術參與者所採用練習。

然而，壓腿雖然人人都會壓、人人都在壓，但我們真的壓得正確嗎?根據觀察，儘管壓腿練習非常普遍，但絕大多數都使用了錯誤的方