壓腿：壓腿成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免 ...
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在壓腿的幾種方法裏，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。
初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急于用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。
要解決以上問題，壓腿時可註意以下幾點：規範動作，分步進行（1）初練時，不宜做強度很大的練習。
把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面 垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。
腳 尖回勾有利于拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀幹，特別是
