揮別網球肘、手機肘！2穴道2伸展舒緩手肘關節痛 ...

揮別網球肘、手機肘！2穴道2伸展舒緩手肘關節痛 · 1. 將左手的手肘輕輕彎曲，呈招財貓的姿勢。

· 2. 右手下壓左手5指，使手腕彎曲，維持10秒。

· 3. 抓住手指 ... 閱讀全文02015年8月30日上午9:01【早安健康／白乙君編譯】許多人都因為「網球肘」、「高爾夫球肘」而感到困擾，其實不是只有運動傷害才會使手肘發疼！現代病之一的「手機肘」可能正困擾著無數現代人；外國報社「ConcordMonitor」也表示，NBA選手MattBonner自白，自己因為使用智慧型手機，導致3分球的命中率下降。

除了跟著日本針灸師山木伸允的建議，按按2穴道改善手肘痛，美容師小林麻利子也提供了預防並改善手肘疼痛的掰掰舒展操，不妨一起試試看吧。

什麼是網球肘、高爾夫球肘？將掌心朝上，拇指到肘關節會感到疼痛的話，極有可能就是網球肘。

正式醫學名稱為「肱骨外上髁炎」，屬於肌腱發炎產生的疼痛。

長期使用手機，從事劇烈運動或過度使用手腕，使肌腱超過使用負荷，造成拉傷與挫傷。

此外，長期維持同一姿勢，導致手腕與手肘變得僵硬，血液循環不良而產生麻痺症狀。

由於使用肌群不同，手肘外側的疼痛被稱作「網球肘、手機肘」；內側則是「高爾夫球肘」。

改善手肘痛2穴道按摩：手三里、小海穴1.網球肘（手機肘）按按手三里手三里穴位在肘關節外側向下約2吋的位置（手臂肌肉用力，隆起的地方），除了單純按摩手三里穴以外，按摩的同時搭配彎曲手肘，可以達到加乘的效果。

2.高爾夫球肘按按小海穴手肘彎曲時，肘尖的內側凹陷處就是小海穴的位置，按摩小海穴能夠緩解頭痛、耳鳴、手肘與手臂痛，此外按壓時會有輕微的疼痛感。

改善預防手肘痛，2個掰掰舒展操【TYPE1】前腕屈肌群伸展操動作：伸直手肘1.坐在椅子上，將左手的手肘伸直，掌心朝上。

2.用右手下壓食指～小指，並維持10秒。

3.加入拇指，下壓5根手指，再維持10秒。

4.最後，按壓掌心，延展手腕肌群，維持10秒。

5.換邊再操作一遍上述動作。

動作：彎曲手肘1.掌心朝上，彎曲手肘，下壓除了拇指以外的4根指頭，並維持10秒。

2.加入拇指，下壓10秒鐘。

3.最後下壓整個手掌，延展手腕肌肉10秒後，再換手操作一遍。

【TYPE2】前腕伸肌群伸展操動作：伸直手肘1.坐在椅子上，將左手的手肘伸直，掌心向下。

2.右手下壓左手的手指，使手腕彎曲，並維持10秒。

3.再換手操作一次，即可收操。

動作：彎曲手肘1.將左手的手肘輕輕彎曲，呈招財貓的姿勢。

2.右手下壓左手5指，使手腕彎曲，維持10秒。

3.抓住手指，向小指側（手掌外側）輕輕翻轉並維持10秒。

4.指尖朝上，掌心朝外，右手抓住手掌，順時鐘轉動10秒。

5.再逆時鐘轉動10秒，就可以換手操作了。

【延伸閱讀】關節不正腿部贅肉橫生！1招正姿勢解決下半身肥胖EBC東森財經新聞·2天前建商套房文宣出新招！主打「小三宅」：可藏情人兼賺房租為了吸引買家目光，建商的文宣廣告一再推陳出新，還會依照推出房型的特質鎖定目標客群，以期精準打動消費者的心。

近日，一名網友就在臉書社團分享一則新奇的建案廣告：該文宣主打套房，還大剌剌地宣稱這很適合當「小三宅」，更以「偷情開房間落伍了！買套房24H隨你開」、「送情人一座我們的秘密基地」等作為廣告文案，令人不禁莞爾。

鉅亨網·2天前〈俄烏衝突〉供應中斷擔憂加劇大連鐵礦砂創兩年來最大單周漲幅中國基準鐵礦砂期貨周五(4日)飆升，全周上漲近20%，創下兩年多來最大單周漲幅，主要原因在於市場對俄烏戰事造成供應中斷的擔憂加劇。

鉅亨網·22小時前〈企業徵才〉台泥海內外布局擴大今年將招募上千人台泥(1101-TW)今年在台大就業博覽會上，集團旗下各企業全員出動，董事長張安平也親自到場，他表示，集團今年可能要招募上千人，其中對機電、資訊還有國際人才都有蠻大的需求。

鉅亨網·1天前〈企業徵才〉台積電今年徵才超過8000人碩士畢業工程師年薪上看200萬元晶圓代工龍頭台積電(2330-TW)2022年校園徵才活動正式啟動，為因應業務成長與技術開發需求，台積電預計將徵才超過8000人，包括桃園、新竹、台中、台南及高雄均有人才需求；其中，新進碩士畢業工程師薪酬上看200Moneydj影音·2天前廣閎科3月上旬掛牌類比晶片添新兵越來越多家電產品強調靜音、高效能，當中往往是使用無刷直流馬達，比起過去交流馬達來說，不僅能耗更低，更能達到安靜、減少發燙的優點。

在無刷直流馬達當中，核心的元件包含驅動晶片、MOSFET等等，廣閎科技就提供客戶一站式的產品與服務。

廣閎科，股號6693，預計將於3月上旬掛牌上櫃，客戶涵蓋日本、中國、歐美等馬達大廠，當中又以日本電產(Nidec)合作緊密，從白色家電、通訊，甚至到資料中心等都有所布局。

接下來廣閎科又會著力在甚麼產品技術發展方向，又對於類比晶片產業有甚麼觀察呢?我們專訪到董事長林明璋來跟我們談一談。

更多的MoneyDJ財經新聞:👉台股焦點專題👉ApplePodcasts👉GooglePodcasts鉅亨網·2天前看準低軌道商機鐳洋啟用次世代天線實驗室低軌道國家隊之一的鐳洋科技(Rapidtek)今(4)日宣佈，看準衛星傳輸商機，正式與國際設備大廠羅德史瓦茲(Rohde&Schwarz)、智波科技(Wispec)，三方聯手打造「次世代天線實驗室」，鐳洋總鉅亨網·2天前牧德上半年接單穩定2月營收2.05億元年增2.13%載板、PCB廠積極擴廠，設備廠牧德(3563-TW)對於今年上半年營收展望穩定，牧德今(4)公布2022年2月營收為2.05億元，月增0.98%，年增2.13%，今年前2月營收為4.07億元，年增0.21%。

鉅亨網·2天前俄烏戰事加劇台股跳水挫197點收17736點周線驚險收紅俄烏激烈交火，使得美股期指翻黑下挫，台股今(4)日跟隨亞股開低走低，電子、金融殺聲隆隆，台積電失守600元大關，僅剩航運族群撐盤，終場指數下跌197.88點或1.1%，收在17736.52點鉅亨網·1天前〈俄烏衝突〉空運成本飆漲美消費者恐面臨更高通膨美消費者已面臨近40年來最快通膨之際，自上周俄軍入侵烏克蘭以來，空運貨物的成本更加飆升，因俄羅斯關閉領空，各家航空公司被迫增加燃料費以航行更遠的亞洲路線，令本周美國的飛航燃料價格創下10年多來最高水準。

鉅亨網·2天前俄烏戰火未平外資賣股提款官股連兩日砸百億穩盤官股券商接連兩天進場低接買超，今(4)日再度斥資92.82億元買超，合計3日、4日兩天買超105億元，主要鎖定台積電、聯發科、富邦金、國泰金等電金權值股布局。

鉅亨網·2天前光罩去年獲利大增73%賺超過半股本EPS5.65元飆新高光罩(2338-TW)董事會今(4)日通過去年財報，受惠晶圓廠產能滿載、客戶轉廠與漲價效益顯現，去年稅後純益首度突破10億元，達11.86億元，年增73.39%，每股稅後純益5.65元，大賺超過半個股本，雙雙改寫歷史新猷時報資訊·1天前《台北股市》兩大投信喊話台股就要重開機了【時報-台北電】俄烏戰況愈演愈烈，使得美股期指翻黑下挫，台股近日亦跟著波動加劇，投信董事長紛紛跳出來信心喊話，國泰投信董事長張錫4日表示，ESG、電動車、碳中和等長期趨勢並未因戰事而有所改變；新光投信董事長劉坤錫則判斷，台股受俄烏戰爭影響「最壞的情況已過」，3月中旬美國聯準會將公布利率決策，台股有機會「重開機」！張錫分析，俄烏的戰事不免影響股市、油價和投資心理面，但就當前來看，長期趨勢並未因戰事改變，包括ESG、電動車、碳中和等，大趨勢一旦成形就是一去不回頭，包括區域性戰事、Omicron疫情等，這些都算是短線事件，影響都只是個過程，終將回歸基本面，而台股有企業獲利及殖利率支撐，是相對安全的資金避風港。

劉坤錫則判斷，目前台股受俄烏戰爭影響下，最壞的情況已過，但戰情持續膠著中，預估台股3月上半月「以盤待變」，3月中旬美國聯準會將公布利率決策，若決策內容及升息幅度符合市場期待，台股有機會「重開機」，現在台股盤整越久、未來反彈力道就越大。

劉坤錫分析，以投信法人來說，自2月俄烏戰爭爆發後，國內投信已連續23天買超台股，即將挑戰史上最長連26買，這次買盤力道之強，看出投信在台股市場扮演更重Reactions10今周刊·2天前高中同學聚餐，大家驚覺「台股20年根本沒賺錢」！他領悟4件事，存下千萬退休金從2007年到2017年的整整十年時間，我用了許多投資理財書中介紹的技術分析與基本面分析的投資方法，從不曾有過一年獲利超過20%的績效。

與股市同好在閒聊投資經驗與想法時，發覺很多人也都有相同的經驗，或許某幾年在股市大賺幾十萬元，但又會在某幾年全部賠光，在長達十幾年的投資生涯中根本沒有真正獲利，這還是相對較好的情況，有好幾個朋友是投資十幾年虧損了好幾百萬元，反倒是在房地產投資賺進好幾百萬元。

我們的投資方式都差不多，只是選股方式與投資標的不一樣，但結果似乎都一樣，用了十幾年的時間在股票市場做白工。

Reactions17EBC東森新聞·2天前是誰把俄軍坦克打得亂七八糟？前戰地記者：他才是「大導演」俄羅斯入侵烏克蘭第8天，烏克蘭首都基輔仍未被攻陷，主要城市控制權仍在烏軍手中，戰況進入膠著。

而美國總統拜登也在上任後首次的國情咨文指出，普丁選擇入侵烏克蘭是「大錯特錯」，因為他不Reactions22時報資訊·2小時前《台北股市》焦點股-陽明【時報記者莊丙農台北報導】基本面：陽明(2609)2021年營收創高，達3344.75億元，年增120.22％，去年前三季獲利已寫下新高，累計每股盈餘32.73元，今年1月營收又再創高，高達355.9億元，年增74.07％。

陽明3月中召開董事會，去年EPS及盈餘配股將是市場焦點。

技術面：雖然國際股市動盪，但航運股人氣匯聚，陽明(2609)股價跟上長榮(2603)及萬海(2615)腳步，突破前波120元壓力區，在上周五收波段新高，來到133元，收漲6.4％。

日K線連四紅，均線向上揚升。

籌碼面：上周四個交易日，三大法人全面買超，外資累計買超33998張、投信買超8748張、自營商買超4147張；融資一周大增18357張，人氣明顯攀高。

展望：最新SCFI綜合指數再度下跌，來到4746.98點，但只是稍微反映傳統淡季，運價仍在高檔徘徊。

第一季歐美市場庫存依舊處於低檔，零售及民生用品的需求強勁。

塞港現象目前並無緩解，船舶靠港天數下降只是短期現象，3月開始貨量已經有所回溫。

航商3月及4月再度調漲貨櫃綜合費率附加費(GRI)、燃油附加費(BAF)等，美西貨櫃開始有供不應求的現象，運價及陽明營收EBC東森新聞·2天前好市多當收銀員25年！薪資福利曝光網讚：根本鐵飯碗美式賣場好市多（Costco）除了商品種類多樣、價格實惠，還有完善的售後服務，吸引廣大死忠粉絲，一名網友則好奇，好市多員工的薪資福利算是什麼等級，結果釣出知情網友大讚「算是鐵飯碗Reactions30EBC東森財經新聞·2天前高盛砍台積電目標價1050→855元聯發科、聯電同步遭下修俄烏情勢未明，FED也宣布將在3月中升息1碼，恐連帶影響半導體產業獲利。

對此，先前極度看好台灣半導體的外資高盛（GoldmanSachs）立場也開始動搖，一口氣將台積電（2330）目標價從原本的1050元砍到855元，而聯發科（2454）也從1650元降至1485元，股王矽力-KY（6415）目標價更從6791元一刀砍到剩5975元，但仍維持買進評等。

Reactions15中央社·2天前【公告】光罩董事會決議股利分派日期：2022年03月04日公司名稱：光罩(2338)主旨：光罩董事會決議股利分派發言人：楊貽婷說明：1.董事會擬議日期：111/03/042.股利所屬年(季)度：110年年度3.股利所屬期間：110/01/01至110/12/314.股東配發內容：(1)盈餘分配之現金股利(元/股)：1.00000000(2)法定盈餘公積發放之現金(元/股)：0(3)資本公積發放之現金(元/股)：1.00000000(4)股東配發之現金(股利)總金額(元)：2(5)盈餘轉增資配股(元/股)：0(6)法定盈餘公積轉增資配股(元/股)：0(7)資本公積轉增資配股(元/股)：0(8)股東配股總股數(股)：05.其他應敘明事項：其他調整事項為確定福利計劃再衡量數及採用權益法認列之關聯企業變動數。

6.普通股每股面額欄位：新台幣10.0000元信傳媒·3天前走在烏克蘭路上「撿到」俄軍坦克怎麼辦？　政府宣告免報稅俄烏開戰以來許多俄國廢棄坦克被民眾開走，撿到幾百萬的東西要繳稅嗎？財政部說免稅...Reactions13工商時報·10小時前友達高殖利率吸金友達（2409）去年獲利創新高，每股盈餘約6.44元，股利政策成為市場關注焦點。

由於股價跌深，高殖利率題材吸引資金回籠，帶動股價緩步反彈，上周五收盤價21.2元，周漲幅約3％。

Yahoo奇摩股市·2天前發錢了！勞退新制分紅今入帳　149萬戶分紅逾5萬新制勞退基金110年度運用收益計新臺幣2,836億8,460萬餘元，收益率為9.6567％，勞保局已於111年3月4日將收益分配金額揭示於勞工退休金個人專戶。

Reactions24時報資訊·21小時前《橡膠股》台橡去年估賺半個股本【時報-台北電】台橡（2103）受惠主力產品合成橡膠與主要原料丁二烯利差擴大，去年營運大豐收，全年獲利可望挑戰賺進半個股本，創十年新高。

不過，台橡執行長蔡偉強提醒，丁二烯價格去年第三季觸底後，年初出現一波反彈，尤其最近俄烏大戰推升國際油價飆破百美元，丁二烯價格可能在4、5月反應，短線營運將面臨成本壓力。

蔡偉強說，由於大陸等石化新增產能，前兩年陸續開出，使得丁二烯原料市場供給寬鬆，去年第三季丁二烯價格最低跌到每噸約600美元，之後觸底後反彈，目前丁二烯價格已回升到每噸1,110美元。

更重要的是，這兩周俄烏大戰爆發，由於俄羅斯是重要產油國，戰事推升國際油價飆破每桶110美元，接下來丁二烯價格一定會反應，預料4、5月價格可能推升，將造成台橡短線成本墊高。

倒是需求端，蔡偉強並不看淡。

合成橡膠主要應用在輪胎，他觀察國際車市仍然穩健復甦，先前困擾的車用晶片短缺問題，最嚴重的時間也已經過去，下游車市暢旺有利成本轉嫁，預期產品利差還是可以維持一定水準。

受惠合成橡膠與丁二烯利差擴大，台橡去年營收325.33億元，年增35.4％；前三季稅後淨利33.4億元，更比前年同期淨損2.86億元大翻轉，成功聯合新聞網·8小時前台塑四寶營收將報喜塑化龍頭台塑及集團公司南亞、台化、台塑化，將於8日公告2月營收數字。

近期國際油價持續，塑化產品報價也反映成本而走高，有望...三立新聞網setn.com·2天前不只高殖利率股！還有2種類股將爆發記者戴玉翔／綜合報導台股昨（3）日開高震盪，在航運、傳產帶頭漲之下，指數早盤大漲近160點，最高來到18026點，終盤上漲66.8點，漲幅0.37%，收在17934Reactions4中央社·2天前富采法說利多失靈股價創波段新低（中央社記者潘智義台北2022年3月4日電）富采投控(3714)法人說明會釋出利多，今年迷你發光二極體（MiniLED）年產能大幅擴充，但在三安打入蘋果供應鏈的競爭壓力下，富采今天盤中來到新台幣74.6元，再創波段新低，下跌5.2%。

富采3日在法人說明會表示，子公司晶電發布重大訊息，以總金額新台幣6.1億元取得松瑞製藥竹南科學園區科技廠房，新購廠房為2至3年後微發光二極體（MicroLED）量產做準備。

另外，晶電今年4吋MiniLED背光源產能可望從去年的100萬片增至150萬片。

法人認為，雖然晶電供應蘋果的MiniLED產品大量成長，但競爭對手的壓力更不容忽視，造成母公司富采股價持續破底。

富采指出，今年資本支出約55億元，包括子公司晶電公布6.1億元購買新廠；至於去年第4季獲利不如市場預期，主因投控公司有獲利就必須提列員工分紅費用所致。

CTWANT·25分鐘前實價登錄藏祕密2／年輕人買不起房「長輩賣你」　大直房市特殊交易暴增[周刊王CTWANT]Reactions6時報資訊·3小時前《台北股市》焦點股：昇貿【時報記者張漢綺台北報導】受惠於電源新客戶訂單強勁，昇貿(3305)前2月合併營收為17.77億元，年成長55.73%，隨著低軌道衛星及電源等新產品出貨逐步放量，昇貿預估，第1季業績不僅將優於去年同期，亦可望優於去年第4季，昇貿業績亮眼，吸引外資買盤力挺，3月4日股價以76.8元作收，為2月9日以來新高。

昇貿布局先進材料、優化產品組合，成果自2021年開始顯現，低溫錫膏等新產品陸續打入半導體、低軌道衛星SpaceX及電源相關新興應用，隨著新產品出貨逐步放量，昇貿業績也展現強勁成長力道。

儘管2月逢農曆年長假，昇貿2月合併營收達8.75億元，年增74.68%，創下單月歷史次高，累計1到2月合併營收為17.77億元，年成長55.73%。

由於電源新客戶訂單強勁，且低軌道衛星等新產品將於農曆年後陸續放量出貨，昇貿預估，今年第1季業績不僅將優於去年同期，亦可望優於去年第4季，隨著高毛利產品占比攀升，昇貿表示，今年業績很樂觀，獲利可望較去年明顯成長。

昇貿營收表現亮眼，吸引外資買盤，3月4日外資買超399張，成為昇貿股價收高的推手。

華視影音·2天前謝金河熱愛山林跟財經國師一起"瘋台灣"台北市/綜合報導烏俄衝突越演越烈，牽動國際股市大起大落，再加上後疫情時代來臨，都是金融市場改變的轉折點，華視新聞高峰會主持人陳雅琳，專訪財經專家謝金河，就針對未來財經趨勢作探討。

除此之外，謝金河更罕見分享了自己的人生故事，原來除了財經之外，謝金河熱愛運動，探訪台灣之美。

財訊傳媒董事長謝金河VS.主持人陳雅琳說：「我想今天，我特別找一條比較難度沒那麼高的，讓大家考驗一下。

」財經專家謝金河，卸下西裝外套一身運動輕裝，邀請新聞高峰會主持人陳雅琳，選定天氣晴朗的周末，到北海岸探險，主持人陳雅琳說：「要攀繩子啊。

」攀岩陡峭石壁，橫越難行岩石區，最終遠眺龍洞灣美景，這裡是謝金河私房景點。

三十年來如一日，謝金河踏遍台灣，山林海景山珍海味，希望能記錄下台灣之美。

財訊傳媒董事長謝金河說：「我們常常看到，很多人把台灣說的一無是處，我就覺得說，台灣可以讓你感動的，這些路徑或是餐廳，其實非常多。

」熱愛台灣謝金河出身，雲林西螺務農人家，自小成績好，畢業後曾三度有鐵飯碗機會，警察海關教師卻通通放棄，最終進到財經雜誌上班，還因「政治狂熱」討厭股票。

財信傳媒董事長謝金河說：「我一開始憤世嫉俗的那種憤青，所以我對談股票是非常痛恨的，後來我想股票是，我如果要在『財訊』發展，你不可能只懂半本，所以我心念一轉以後，我就花了很大的工夫了。

」謝金河從政治狂熱，到財經國師，不過轉念之間，專訪中更針對產業時事，做出預測，預警股票族，若美國聯準會升息幅度大，將對股票帶來災難，財信傳媒董事長謝金河說：「就是說如果縮表的規模，超過2兆以上，或升息的利率升超過7碼以上，對股票一定會變成災難。

」聽謝金河分析財經，和老謝的人生故事，請鎖定週日晚間八點，新聞高峰會。

點我看更多華視新聞＞＞＞原始連結CTWANT·2小時前高雄土地公不當了？陳啟川家族2年豪砸13億置產北台這些區[周刊王CTWANT]有高雄土地公之稱的陳啟川家族近年出現資產重心北漂，財團法人陳啟川先生文教基金會去年12月，以4.7億元無貸款向「新華開發」買下萬華區西寧南路「力福商業大樓」商辦4~7樓和地下室4層共1285.Reactions3中央社·3小時前【公告】國泰金暨主要子公司111年2月自結合併稅後損益日期：2022年03月06日公司名稱：國泰金(2882)主旨：國泰金暨主要子公司111年02月自結合併稅後損益發言人：鄧崇儀說明：1.事實發生日:111/03/062.公司名稱:國泰金融控股股份有限公司3.與公司關係(請輸入本公司或子公司):本公司4.相互持股比例:不適用5.發生緣由:公告本公司暨主要子公司111年02月自結合併稅後損益6.因應措施:無7.其他應敘明事項:公告111年02月本公司暨主要子公司自結合併稅後損益單位：億元------------------------2月損益------------------累計1-2月損益-------------公司別稅前稅後稅前稅後EPS(元)國泰金控68.252.3266.7223.51.69國泰人壽41.530.8200.5168.22.87國泰世華銀行22.819.555.347.50.44國泰產險1.71.47.06.12.00國泰證券1.10.82.51.80.25國泰投信1.61.33.72.91.95註：累計1-2月不含外匯價格變動準備金之EP余家榮·2天前什麼是股票的護城河？聽說美國「股神」巴菲特有個股票投資原則叫「護城河」，這究竟是什麼意思呢？更多文章1.台積電指明燈高速傳輸商機看漲2.俄烏戰火帶動油價續飆　本周汽柴油各漲0.6元3.實價登錄藏祕密2／年輕人買不起房「長輩賣你」　大直房市特殊交易暴增4.小資購屋都在這！全台成交量前5名　前3均價還在2字頭5.俄烏開戰債券收息風險升高　國泰金認列預期損失26億元