很久沒打籃球,去打了一次全身痠痛,第二天怎麼辦，還能去打嗎

3還有一種就是肌肉痠痛繼續運動一次，比如跑步，健身，**痛，練**，很快痛就消了很多。

另外下次間隔太久沒運動後第一次運動不要太劇烈就不會這麼痠痛， ... 很久沒打籃球,去打了一次全身痠痛,第二天怎麼辦，還能去打嗎 2022-01-1816:05:05字數4592閱讀3018 1樓：匿名使用者 最好別再那麼劇烈運動了防止肌肉拉傷最好由輕度的運動開始緩和下慢慢進入體能燃燒狀態這樣才是劇烈運動的前最佳之選 2樓：匿名使用者 長時間沒運動後最好不要劇烈運動，這是常識。

還有你全身痠痛，證明乳酸堆積，最好不要去打了，休息一兩天在去打吧，這樣對身體好！ 3樓：孫玉瑋 休息一下吧，幾天就緩過來，這可能是肌肉長時間不鍛鍊造成的，等好了以後就不會這樣了，打球時注意安全 4樓： 要是很久沒打的話身體當然會痠痛，建議在打之前先做好充分的熱身準備，最好是結合籃球做熱身順便找找感覺，打完後建議做一些拉伸訓練像有的柔體訓練就很好。

5樓：匿名使用者 這說明你長時間沒運動了，現在全身痠痛，就不要做劇烈運動了！平時適量多運動運動就不會出現類似情況了！ 6樓：匿名使用者 很久沒有打籃球體內的肌肉組織便會儲存了一定的脂肪劇烈運動後會產生乳酸乳酸會使你一痠痛感沒什麼大不了的只要對籃球有樂趣就去打吧這是常識呵呵呵呵明白了嗎？ 7樓： 說明你長時間沒運動，沒事的，睡一覺就會好的。

打秋前要做熱身運動，那樣會好一點，全身舒了。

實在很通的話就不要去打了 8樓：簡單灰色天空 很痛的話就先休息一兩天，稍好些再去！ 9樓：六月風雷 不能，最好好好休息一下，不然會肌肉抽筋 以後要注意：運動量小一點，不要劇烈運動 10樓：清禕枋 很久沒打，突然打一次會身上痛的，休息幾天就好了 11樓：萬花叢中過過 可以適當的走走，不要一直休息。

慢慢身體適應就好了… 12樓：匿名使用者 這是比較正常的。

。

主要是你很久沒鍛鍊了·你不信你接著打幾天就不會痛了 13樓：匿名使用者 肌肉痠痛是乳酸積累引起的。

通俗簡單方法：1泡熱水澡，， 2正規推拿，非常有效。

3還有一種就是肌肉痠痛繼續運動一次，比如跑步，健身，**痛，練**，很快痛就消了很多。

另外下次間隔太久沒運動後第一次運動不要太劇烈就不會這麼痠痛，經常運動是不會痠痛的。

希望你滿意。

14樓：百度網友 先做一些體能訓練，比如長跑，然後再去打 15樓：匿名使用者 呵呵繼續打，達到自己累的不知道痛了，也就練出來了，進攻是最好的防守！！！！！！！呵呵加油！ 16樓：人言亮 打球之前要做好熱身運動沒有是的玩幾天就好了 17樓：百度網友 打幾天就好了，多鍛鍊才是正途！ 18樓：匿名使用者 能打，男子漢就要多練 打完籃球、隔天全身痠痛怎麼辦？ 19樓：手機使用者 長久沒運動了，突然參加較為激烈的運動，使得肌肉的代謝加快，要求更多的能量，自然氧消耗加大，可是由於平時缺乏鍛鍊，血液中運輸的氧量不夠運動時所需，造成肌肉內的代謝在缺氧下運作，形成大量的肌酸，肌酸就是造成你痠痛的罪魁禍首！最好的現時解決辦法就是加速痠痛部位的血液迴圈帶走肌酸，就可解決！如區域性按摩，和溫和的熱敷！ 20樓：外人 全身痠痛是好事啊··長肌肉了····就是這樣才能提高身體素質啊·· 21樓：滄海浩波 運動後肌肉痠痛說明平時運動量不夠，運動後肌肉痠痛，是因為劇烈的運動是一種無氧運動，劇烈運動肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧氣。

因為需要量大，正常血液中的氧氣不夠，葡萄糖不能徹底分解，而無氧的代謝產生的是乳酸，這種有機酸會刺激末梢神經，使人感覺到痠痛症狀的。

1、運動後飲用適量運動型飲料+水。

水中可以少量放食鹽。

關節痠疼，是因為運動量大，無氧運動，分泌乳酸造成的。

這些都是正常現象。

不比擔憂。

運動後休息很重要，恢復性訓練要做，注意腿部保溫。

2、用冰敷20分鐘，可緩解疼痛或降低受傷的可能，24小時候可用熱敷並按摩的方法。

做熱敷、按摩、理療效果都不錯的，也可以在痠痛的部位帖膏藥。

3、應注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素c及b1，應選吃富有營養和易於消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。

同時，服用維生素或天然藥物，來調節生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液迴圈，補充肌肉營養。

我有一個問題，健身和打籃球矛盾嗎，健身之後渾身痠痛沒力氣，還能去打球嗎？那nba那些人怎麼練習的啊 70 22樓：百度網友 健身之後渾身沒力氣應該適當補充能量或者進行休息，不要再繼續打球，容易傷到肌肉 並且健身之後應該以放鬆肌肉為主，不然日後可能會出現肌肉僵化，降低柔韌性和協調性 23樓：百度網友 說實在的，是有點矛盾，但那要看你的健身強度和你對籃球的熱愛程度！ nba的球員他們健身本身就是練習，健身是為了增加肌肉強度，提高籃球水平，而且他們有著專業的訓練儀器和專業人士指導，這是我們無法達到的 24樓：匿名使用者 渾身痠痛是經常有的事，建議健身完後不要馬上進行強烈運動，不過還是看你健身的強度 25樓：樓巨集伯 健身就不能打球有氧運動會就少肌肉 26樓：小音音 那麼厲害啊又健身又打球，不累才怪~ 27樓：灝忚壓鈫 兩件事分開來做，健身可以鍛鍊身體機能，各項耐力，長期適量的鍛鍊，可以增加肺活量，打籃球時不會那麼容易導致體力不支 28樓：匿名使用者 是你太長時間沒有運動了，而你現在一下子做那麼多的運動你當然會感覺渾身痠痛 29樓：一笙有你 開始是這樣子的，經常去就不會了，習慣就好 30樓：飲酒醉 忍忍就好了，過一段時間就習慣了 打球后全身痠疼怎麼辦 31樓：匿名使用者 好久沒運動的情況下，如果忽然做很劇烈的運動肌肉常常會痠痛。

肌肉痠疼有兩種：一種是運動後立即出現痠疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉痠疼；另一種並非運動後即刻產生痠疼，而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。

這種痠疼叫做延遲性肌肉痠疼。

它們產生的原因不完全相同。

急性的肌肉痠疼，常常是因為運動太劇烈，氧**不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。

乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，產生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成區域性滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。

這種腫脹的刺激也是引起肌肉痠疼的原因。

對於這種症狀，運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。

這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉痠疼也就逐漸消失了。

如果當天沒處理，第二天就免不了肌肉痠痛了，這時做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復。

對於延遲性肌肉痠疼發生的原因，目前還沒有統一的看法。

有人認為是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。

上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。

由於這種原因造成的肌肉痠疼，可對痠疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或鍼灸，就可以緩解這種肌肉痠疼。

肌肉痠疼常常表明你的鍛鍊水平還不能適應現在的運動量。

如果堅持下去，經常鍛鍊，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現肌肉痠疼了。

當然，如果這些辦法都無法恢復，就要考慮是否是肌肉、韌帶的拉傷，應及時去醫院檢查。

32樓：遊弋乒乓球 乒乓球教學：打完球全身痠疼怎麼辦？教您準備活動和放鬆拉伸！ 33樓：日常養生課堂 健康、養生、痠疼、運動、肌肉,運動過後的肌肉痠疼，到底代表什麼？肌肉疼痛的2個原因。

34樓：匿名使用者 這種現象說明你的體力透支，平時應該加強體育鍛煉了，多做有氧運動，打球的時候也要有控制，量力而行 35樓：匿名使用者 洗個熱水澡，再按摩按摩睡個覺一切ok 打籃球被撞，第二天全身疼痛怎麼辦？如題謝謝了 36樓：凌凌 lz要說清楚？？什麼叫全身疼痛？？完全是有可能lz太久沒運動造成的1. 建議lz如果打球時沒有造成什麼瘀傷那可以去洗個熱水澡然後再噴一些藥劑2.可以擦些紅花油然後自己按摩或者叫別人幫你按摩一下那樣感覺真的很不錯3.如果長期疼痛可以去試試看鍼灸**那絕對很有效再不行只能去醫院了希望lz早日**吧，，，呵呵 37樓：乖乖小龍 劇烈運動後會痛很正常的啊,以後你每次運動前的舒張和活動後的放鬆作好就會好多的,這次這樣多休息幾天就沒事的不用擔心 相關推薦 很久沒打籃球,去打了一次全身痠痛,第二天怎麼辦，還能去打嗎 山下智久哪部劇最好看，山下智久哪部劇最好看20 運球，一直運，然後走兩步停下來，算不算走步？？好像NBA不算 相關推薦 很久沒打籃球,去打了一次全身痠痛,第二天怎麼辦，還能去打嗎 山下智久哪部劇最好看，山下智久哪部劇最好看20 運球，一直運，然後走兩步停下來，算不算走步？？好像NBA不算 相關閱讀 很久沒打籃球,去打了一次全身痠痛,第二天怎麼辦，還能去打嗎 山下智久哪部劇最好看，山下智久哪部劇最好看20 運球，一直運，然後走兩步停下來，算不算走步？？好像NBA不算 topic 社會 教育 文化 健康 娛樂 科技 心理 時尚 家居 汽車 美食 旅遊 數碼 財經 遊戲 育兒 科學 收藏 寵物 職場 三農 歷史 體育 動漫 國際 軍事 知識 電影 其它