87年的，兩年沒打籃球，還能恢復狀態嗎？ - 小熊問答

因為太久沒有打籃球了，整個人除了體能跟不上，投籃沒準度，卡位卡不了，整個就是場上的拖油瓶，現實總是比較殘酷，我承認我就是一個坑，我開使給自己 ... 選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際運球投籃籃球打籃球練習87年的，兩年沒打籃球，還能恢復狀態嗎？由 葛老斯 發表于 體育2021-09-24葛老斯2020-03-0119:01:30你好，我85年的，也有幾年沒打籃球了，經過近期慢慢鍛鍊找會了大部分狀態。

給你一些建議1：長時間不摸籃球，剛接觸籃球會有些手生、拍球、運球感覺、手指，手臂比較僵硬，因此要先多拍拍球，可以多進行胯下運球、兩手交替運球、背後運球、等等自己曾經熟悉的動作，儘快的找回打籃球的感覺。

2：多練習三步上籃，三步上籃是籃球中比較簡單的得分方式，上籃時要注意擺正姿勢，多加練習，這樣上籃命中率會比較高。

3：嘗試自己拿手的投籃點，剛開始儘量離籃筐近一點逐步找到手感後慢慢拉開投籃距離。

4：第四點是最後一點，也是最重要的一點，就是體能，全場往反跑投籃，這樣練體能的同時還可以練球性，動作開始要慢，循序漸進。

最後就是找一些年紀相仿的隊伍磨合幾次，堅持下去兩三個月內可以找會大部分狀態［靈光一閃］［靈光一閃］Make叔叔2020-03-0200:43:41我是85年的，這一個問題我覺得我回答你是最貼切的。

我已經三年沒有打籃球了，因為工作的關係，也沒有時間讓我再去打籃球，全心關注在工作上，再一次的大病之後，我覺得不管工作再忙，為了身體的健康，還是要運動的。

於是我又開始穿上我心愛的球鞋，帶上心愛的籃球，步入我三年沒進的籃球場。

一踏進球場，那個心情是真的好興奮，感覺充滿了能量，連打幾場都沒有問題，事實上呢？因為太久沒有打籃球了，整個人除了體能跟不上，投籃沒準度，卡位卡不了，整個就是場上的拖油瓶，現實總是比較殘酷，我承認我就是一個坑，我開使給自己定製一個訓練計劃。

第一，先從體能開始吧！先繞球場跑個十圈。

逐步增加。

急不得，一定要循序漸進。

第二，籃球的基礎，就是運球嘍！從最基本的運球，交叉運球，到胯下運球，目的就是找到運球的感覺，手感。

第三，訓練投籃，從罰球開始抓球感，再來上籃，再來各個角度的投籃，爭取在最短的時間找到投籃的準度，畢竟投不進的話，會拖累隊友的。

第四，就是把自己的心態調整好，畢竟自己也不年輕了，可以說是步入中年了，也不能再像年輕時候，強勢切入，或是做一些比較激烈的動作，要運用自己的籃球經驗，以及自身的身體狀況，用輕鬆又安全的方式來打球。

這就是是我三年後重拾籃球的訓練安排，現在呢？我的狀態都已經大致上回來了，從年輕時候的不服輸，專挑最強的，到現在好玩就好，以運動為目的，以安全為基本，畢竟要養家活口，所以只能把籃球當興趣，不能再像以前一樣把籃球當生命了。

我們都是步入中年，有比籃球更重要的事要去做，希望你用最安全的方式打球，最輕鬆的心情運動。

體育老炮2020-03-0115:44:31你好，很高興回答你的問題，我是體育老炮，專注體育熱點新聞解讀。

87年的今年34歲了，已經步入中年了，在體育領域全是老將了！你這個問題問的不是很明白，你指的恢復狀態是什麼狀態呢？是指你的身體狀態，還是比賽狀態呢？如果不是職業運動員，以健身和愛好為主的，那就無所謂啦，打籃球也就是一種樂趣，透過一定時間堅持循序漸進的鍛鍊，身體狀態可以慢慢回來的。

和幾個朋友經常打打半場，也是能找回比賽狀態的，但是需要時間。

我也是不經常打籃球了，因為工作忙，沒時間，但是一年也能打幾次，每次都是打一場歇半個月緩不過來，我們同齡人，我89的，不服老不行，和年輕的學生們沒法比了，哈哈。

如果是職業運動員，兩年不打了，那就直接退役吧，哈哈，職業運動員別說兩年不打，兩天不打狀態都不和一樣！兩年不打基本就是廢了，啥都沒有了！以上是我的回答，希望你能滿意。

熱愛體育的朋友，希望關注我，體育老炮，多多交流。

@悟空問答劉明442744822020-03-0120:37:19我也是87年的。

我的答案是肯定的。

能恢復。

1球感肯定需要恢復。

2投籃，球感恢復了，投籃就很快3體能。

如果期間保持其他運動，問題不大，如果期間沒有運動，需要時間要長一些。

4意識不會差，戰術配合還有能會有所提高。

足球賽事辣評2020-03-0121:18:15兩年之久的孫悅再次迴歸，如果說熱身賽10投0中還讓人存在有待觀望想法的話，那麼季前賽首戰7投0中很快讓質疑聲和批評聲接踵而至。

不過大部分球迷的耐心確實不夠，媒體也總想著找亮點進行大肆宣傳，卻總是忽略或者忘記孫悅已經長時間沒打球的事實。

好在孫悅及時調整了狀態，季前賽第二場他7投3中砍下9分1個籃板1次助攻1個蓋帽，資料較之前有了較大提升。

如果撇開資料光看孫悅的作用，其實兩場季前賽都是一樣的：進攻端埋伏在外線伺機投三分，防守端利用經驗和判斷做出資料無法體現的貢獻。

孫悅清楚自己的定位，所以只要慢慢找到手感，他仍是國內最有價值的側翼球員之一。

球迷在看待34歲的孫悅時，也要把他視為一名首發3D級別的球員，而不是對他抱有過高的期望。

這是一名兩年沒打球，努力從傷病中恢復狀態的老將。

他選擇繼續在CBA賽場追夢，我們也要多一些寬容和理性才是。

金小剛的世界2020-03-0211:56:191。

年齡應該不是問題，87年的還年輕著呢。

2。

要根據自身的身體素質來決定，身體是本錢。

3。

體育是一項持之以恆的運動，籃球也不例外，可以從最基本的慢慢練起，時間長了肯定會有效果的，巔峰不巔峰也無所謂，只要自己開心就好，希望籃球給你帶來快樂，加油兄弟。

睡到五點2020-03-0116:37:41職業狀態不好說，打打野球怎麼不可以呢？黑貝不咬人2020-03-0123:58:5687年的，今年33歲了，科比38歲退役；卡特准備43歲退役；穆託姆博44歲退役；日本前國家隊頭號球星三浦知良，今年53歲了，剛和J1聯賽的橫濱FC俱樂部續約，也許你說他們從未間斷比賽，所以能夠持續下去，好吧，喬老爺子，38歲重返賽場，加入華盛頓奇才隊，王德順老人50歲開始健身，所以，打球什麼時候開始都不晚，只要足夠熱愛，只要不嘴勤手懶就一定會找回曾經的那份激情和熱愛，但是畢竟是30歲的人了，還要適度運動，循序漸進，畢竟不像年輕時候那麼耐造了，相信你，加油！虎子和jr一起看球2020-03-0207:03:29原來經常打籃球，雖然好長時間沒打還是可以打的，只是長時間不打籃球，運動能力就下降了，跑幾圈就會氣喘噓噓，但堅持經常去，慢慢也就可以適應下來，技術方面的話，肯定不像原來能蹦能跳了，所以可以減慢節奏，多投籃，如果手感不行，最好多傳球，省得挨隊友罵。

祝你沒事繼續打球。

黑曼巴資訊號2020-03-0123:11:46只要堅持走上球場，一切都會回來的！赤城足球青訓營2020-03-0123:41:36這個完全可以，先拉體能，循序漸進武漢學林恆威籃球特訓2020-03-0117:52:38可以的，一點問題沒有，甚至你的水平還會比之前高，但是你需要付出很多，需要強大的意志支撐。

我為你列出幾條能夠讓你恢復的建議。

第一，身體機能的恢復，可以跑跑步練習俯臥撐腰腹肌的體能練習。

這樣子能夠慢慢恢復身體的運動狀態。

第二，多練習基本功，特別是運球練習，原地一個球的運球練習，組合動作的練習，然後是雙球的運球練習，雙球練習是很好的平衡了雙手運球的能力。

最後是行進間的運球練習。

循序漸進的進行一開始運動量不要太大。

第三，投籃的重要性，先練習投籃姿勢找到自己舒服投籃的動作，然後從近到遠投籃。

切記一開始投遠投。

第4，有合適的機會多打打半場的對抗比賽，也能讓自己更塊的進入狀態，但是不建議多打。

第五，最後一點就是多練習，以訓練為主比賽為輔，等狀態好了之後再多打比賽。

謝謝希望能對你有幫助。

Zz鄭治2020-03-0119:17:13當然是可以的，感覺不行是太久沒動了，如果一直保持運動，完全沒問題，正值壯年上一篇你聽過的最離奇最瘋狂的兇手是哪一位？下一篇和鈴央央什麼意思？猜你喜歡薩克斯要多少錢，我是女孩想學，難嗎？要多久？接到別人傳的球后可以不運球就投籃嗎？19歲身高160釐米的男生，怎麼才能再增高?搜索隨便看看2022-05-06在非洲工作時，你有沒有見過中國人被非洲黑人姑娘追求成功結婚的？煮爛蠶豆應該怎麼煮？2022-05-05您知道翡翠有多少顏色嗎？2022-05-04人們為什麼喜歡秋天？2022-05-03首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際Copyright©2022小熊問答