這輩子「最後一次減肥」!IG女神「高效運動課表」體脂40 ...
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根本不懂什麼營養素的我,一天只吃早、中兩餐,控制在800 卡以內,晚上就跑步、跳瘦身操、游泳,每次有氧運動都至少2 小時,沒錯,我開始慢慢變瘦了,但一 ...
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最近因為腳傷,停跑一陣子,又亂吃一通嚴重復胖有人能分享游泳減肥成功的心得嗎?我是想平日早上5:00-6:00游泳, ... 我的課表: 起床-游泳(有氧)-早餐-徒手健身(無氧)- ...
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我想要游泳減肥可是不知道什麼時候遊比較好呀是早上起來去晨泳還是晚上吃完飯後去遊 ... 一個月減肥最好不要超過5KG,否則傷身基本上只要按照我的減肥課表,一個月要3KG ...
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