這輩子「最後一次減肥」!IG女神「高效運動課表」體脂40 ...
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根本不懂什麼營養素的我,一天只吃早、中兩餐,控制在800 卡以內,晚上就跑步、跳瘦身操、游泳,每次有氧運動都至少2 小時,沒錯,我開始慢慢變瘦了,但一 ...
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游完泳後,會有明顯的飢餓感,想減肥的人在1個小時內,最好忍住飢餓,多喝水,或可吃些水果,補充維他命C,才能達到游泳減肥的目的。
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為了避免因肥胖引起的慢性疾病,首先要設定減肥目標。理想的減重是減少脂肪而保持肌肉質量,這樣才能最大限度地維持身體健康。減重的方法百百種,但若方法不當,
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結合HIIT概念」 靠游泳燃脂減肥請掌握HIIT原則! ... 因此游泳時,也要在運動菜單中做點課表變換,例如:調整每次主要訓練的游泳姿勢、增強泳速.