睡不著怎麼辦？4 款助眠小法寶解決你的失眠困擾！ - 蝦皮購物

香氛蠟燭、助眠夜燈改善你的睡眠品質！ ... 助眠精油、紓壓香氛等舒緩失眠症狀的舒眠小法寶推薦！怎麼擁有良好的 ... PTT 上公認超好睡的這3 個頸枕推薦品牌不能不知道. SubscribeNow TrendingNews 蝦品輯 蝦品輯>蝦生活>睡不著怎麼辦？4款助眠小法寶解決你的失眠困擾！ 日用好物,蝦生活 睡不著怎麼辦？4款助眠小法寶解決你的失眠困擾！  cchhllooeee, 3年ago 1minread 1459   失眠怎麼辦？香氛蠟燭、助眠夜燈改善你的睡眠品質！ pc/magazine.vunela.com 你有失眠的困擾嗎？在床上總是翻來覆去久久無法入睡？半夜醒來後就一直睡不著？明明很累卻沒有睡意？這些其實都是失眠的一種喔！失眠分成三類，你是哪一種呢？一起來搞清楚自己為什麼失眠吧！   失眠的症狀有哪些？難以入睡、淺眠、多夢真困擾 ｜難以入睡型： 即使你已經很早躺上床了，還是輾轉反側超過30分鐘無法入睡？對，你失眠了。

（小編本人甚至翻來翻去超過3、4個小時欲哭無淚）影響入睡情緒的因素很多，同儕、人際關係、壓力、恐懼等都有可能。

｜淺眠/睡眠中斷型： 入睡後很容易驚醒，或是一但醒來後就很難再入睡？對，你失眠了。

這種症狀的失眠患者經常睡到一半突然覺得耳邊發出巨響，驚醒後其實甚麼事都沒發生，其實這都是精神壓力緊繃造成的。

｜多夢/清晨早起型： 也許你天天過了十一、二點才睡，但是睡眠時間總不長久，清晨四五點就醒來？對，你失眠了。

短暫的睡眠時間反映出內心的焦慮，經常醒來看時間還剩多久可以睡、入睡後容易做夢等，都是此類失眠患者的症狀。

  失眠怎麼解決？這些事情不要在床上做！ pc/FightClub 除了吃安眠藥外，面對失眠的情況該怎麼緩解呢？網路上盛行許多失眠時的應對方法，小編幫大家整理好囉： 最重要就是定時、定量的睡眠！不要因為平日感到睡眠缺乏，周末就大睡特睡到下午！這樣周一會很痛苦的… 不要在床上做會「煩心」的事。

除了睡覺與放鬆之外，你的床不應該和所有會產生焦慮煩惱的元素產生連結！ 例如想工作、看電視之類，一但這麼做，以後你每天睡覺都會習慣要先看電視才睡得著。

不要努力想著「我要睡覺」。

當你睡不著，就睡不著吧！過度用力地叫自己「要睡著」反而會造成精神壓力。

睡前可以吃香蕉、蜂蜜、燕麥、杏仁、熱牛奶等食物助眠（咦怎麼感覺組合起來超美味） 記錄自己的睡眠狀態。

  4款助眠小法寶，舒緩你緊繃的神經 如果以上的失眠療法對你來說還是不夠給力，不妨試試這些療癒的助眠小法寶吧！ ｜助眠蠟燭 睡前點個三十分鐘的舒眠香氛蠟燭是許多人推薦的好方法！ 可以選擇含有薰衣草、洋甘菊、佛手柑、杜松等氣味的蠟燭，這些成分都有助眠、安眠的效果。

要注意的是，記得睡前要將蠟燭熄滅，以免發生意外喔！ ☛助眠蠟燭這裡找   ｜天竺棉床包 此款連結 此款連結 睡眠時的體溫也是影響睡眠品質的關鍵！許多人夏天容易睡不好，是因為床、被過於厚重、不透氣的緣故。

體溫高容易使人發夢，也因此造成不良的睡眠品質。

天竺棉又稱竹節棉，比起一般水洗棉更具透氣、吸汗、高彈性等特點，一套好的寢具雖然並不便宜，但是睡眠是每天的必需品！以天數換算下來，其實很划算對吧！   ｜靜音時鐘 此款連結 此款連結 睡不著時，所有的微弱聲響彷彿都化成耳旁的呢喃，不斷重複挑起那縷無法平息的神經。

真的好痛苦阿！樓上沖水聲、樓下抽手馬達運轉聲、門外車輛呼嘯而過…門內秒針滴答作響。

別讓這些瑣碎的音階成為毀滅睡眠的殺手，讓靜音時鐘沉默地陪伴你每段睡眠，不必再數著滴答聲徹夜未眠。

  ｜小夜燈 此款連結 此款連結 睡眠時的光源影響睡眠的深淺！許多報導都指出開燈睡覺其實對於睡眠是有害的，過於刺眼的燈光透過眼皮，會讓潛意識與「白天」連結，因此大腦無法得到休息。

然而，許多人就是怕黑呀！全黑的房間就是不敢睡、睡不著，反而有違「好好睡覺」的初衷。

木座小夜燈的鎢絲燈泡，透出暖暖黃光，可以調節強弱的光源最適合當夜燈使用了！另外，使用小夜燈也可以注意將光源置放於低於眼部的高度、可以照到臥室與浴室間的路線為宜。

  以上就是提供給睡不著的你的「失眠靈藥」啦～希望大家從今天起，每晚都能安穩入睡、作個好夢，和心愛的床度過幸福時光！ ☛香氛助眠蠟燭這裡找 ☛天竺棉床包這裡找 ☛靜音時鐘這裡找 ☛小夜燈這裡找 Facebook留言 蝦時尚,夢幻潮鞋 NewBalance210蝦皮獨家首賣！NewBalanceIU愛著款NewBalance574S新品也好燒！ 蝦3C,手機平板 華為P30Pro開箱｜人像、風景、夜景實拍測試，鏡頭實力不證自明！ Relatedposts 蝦生活,生活百科,美容美體 染髮後洗頭指南｜護色/補色/矯色洗髮精怎麼用？3種染髮後洗髮精用法、原理懶人包  Vita, 2年ago 1minread   習俗節慶,蝦生活,生活百科 過年春聯貼法｜春、福、滿怎麼貼？單字春聯正貼倒貼分辨有妙招！  cchhllooeee, 2年ago 1minread   日用好物,蝦生活 該如何挑選葡萄酒醒酒器(玻璃、水晶醒酒瓶、電子醒酒器)  Barry, 3年ago 1minread   日用好物,蝦生活 衛生紙推薦清單｜舒潔／五月花／倍雅潔／得意衛生紙評價總整理！  cchhllooeee, 7個月ago 1minread   日用好物,蝦生活 【2021手帳推薦】MIDORIMDNOTEBOOK文青極簡風日誌攻佔妳的少女心！  cchhllooeee, 3年ago 1minread   日用好物,蝦生活,生活家電 【家用投影機推薦】如何挑選投影機？教你投影機亮度規格怎麼看！  dododora, 5個月ago 1minread   HotTopic 無印風房間DIY｜租屋改造超簡單，清爽簡約系房間佈置小配件推薦！  無印風房間改造｜DIY日系房間3大重點，打造清爽簡約風房間！日系清爽無印風房間當道… cchhllooeee, 3個月ago   AirPods功能教學｜AirPods電量怎麼看？AirPods清潔方法與保護套推薦  90936   【越南伴手禮買什麼？】胡志明必買推薦腰果、咖啡、河粉、巧克力全攻略！  22243   【舒肥機/棒推薦比較】舒肥是什麼？原理、時間、溫度懶人包！  何謂舒肥法？舒肥棒/機原理總整理，天天都能在家享用小鮮肉法文「sousvide」就字面… Yu, 6天ago   FUJI、LOMO、NINM，平價傻瓜相機/即可拍相機大評比與推薦！  33993   還在買無印良品頸枕？PTT上公認超好睡的這3個頸枕推薦品牌不能不知道  32748   Stayconnected Like 1243 Follow 678 Follow 365 Subscribe 256 Facebook Login Register 使用者名稱或電子郵件地址 密碼 保持登入 Registrationisclosed.