[閒聊] 有推薦的助眠方法嗎? - womentalk | PTT學習區

欸欸小妹每天晚上都睡不好常常被半夜會醒來睡眠品質算糟糕有沒有什麼推薦的助眠方法可以一覺到天亮呢? 不希望吃安眠藥!! --. Togglenavigation PTT學習區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 womentalk [閒聊]有推薦的助眠方法嗎? [閒聊]有推薦的助眠方法嗎? 看板 Womentalk 作者 sasaki3630 時間 2020-04-2222:52:20 留言 109則留言，84人參與討論 推噓 68  ( 69推 1噓 39→ ) 欸欸 小妹每天晚上都睡不好 常常被半夜會醒來 睡眠品質算糟糕 有沒有什麼推薦的助眠方法 可以一覺到天亮呢? 不希望吃安眠藥!! -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.161.245.30(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1587567142.A.3E1.html 1F推tibo96033:夾小妹的話我會建議你尻04/2222:54 2F→jetaime851:藥也不是你想吃就會開給你04/2222:55 3F→O300:運動很累就會想睡04/2222:57 4F→tibo96033:我室友難入眠都會放古典樂當背景音樂給你參考04/2222:58 5F→O300:如果不知道怎麼動就隨便跳點老人伸展操2、30分04/2222:58 6F→O300:我自己聽歌是會更睡不著04/2222:58 7F→O300:所以都要安安靜靜ㄉ04/2222:58 8F噓rootpresent:薰衣草/fm2/牛奶/酸棗湯/神陰通靈/安眠穴/氛燭04/2223:00 9F推kk931205zz:抗組織胺或褪黑激素04/2223:02 10F推zn0606:起床念書…04/2223:02 11F→mirageme:房間有光害嗎ex開燈睡/臨路燈or招牌燈04/2223:05 12F推maye:我都會開像說書那樣的youtube聽，神話、科普、懸疑的都有，04/2223:06 13F→maye:選長一點的，後面他在說啥我都不知道了...XD04/2223:06 14F→s8840404040:我自己有用白噪音，不是業配，可以試用一個月，不喜04/2223:15 15F→s8840404040:歡無效都可以退，我也是抱持著試試看結果還真的不錯04/2223:15 16F→s8840404040:用，雖然一台蠻貴的，但比較不會被噪音干擾易醒，再04/2223:15 17F→s8840404040:搭配擦花精或精油深沉睡眠幾小時也好；我每天都會做04/2223:15 18F→s8840404040:夢的人，真的也是試了很多方法04/2223:15 19F推Jabarkas:看英文課本、數學課本、物理課本04/2223:15 20F推koikoi1282:asmr物理課本04/2223:18 21F推O300:不過看數學真的有用建議聽數學教學覺得很想睡高中請家教04/2223:20 22F→O300:教數學整天都在狂打哈欠睡飽也一樣04/2223:20 23F推suannn:喝墜04/2223:35 24F推jodie0115:吃鈣04/2223:50 25F→baby86325:背單字04/2223:53 26F推littlechild:唯一試過有用的是吃褪黑激素，04/2223:59 27F→candn:睡前看小說加上運動04/2300:11 28F推Lindeman5566:吃宵夜吃飽飽的，血糖升高自然想睡肥宅教你睡04/2300:16 29F推pili9999:身體有沒有其他問題影響的？！04/2300:17 30F推f0960010:背單字04/2300:24 31F推charleydd:看成肋眼...我是不是餓了...04/2300:32 32F推AISC:伸展操+溫牛奶知名人士推薦04/2300:32 33F→hawaiisu:吃鈣片04/2300:33 34F推Hamburglar:換枕頭04/2300:36 35F推se2422:拉筋腹式呼吸數呼吸04/2300:37 36F推TOMYEH1976:瑜珈04/2300:40 37F推wolfspice:冥想04/2300:43 38F推misthide:喝烈酒但不能喝到頭痛的程度04/2300:46 39F推misthide:再不然就是吃安柏寧非安眠藥但有鎮靜效果04/2300:48 40F推zeus7668:拜託不要喝酒...喝酒睡眠品質很差04/2300:51 41F→wiaytgjenr:吃藥啊選我正解04/2301:08 42F推maxjack:瑜珈04/2301:13 43F推troy9742:換床墊，枕頭，開冷氣很冷那種04/2301:28 44F推JC83:吃臭豆腐04/2301:41 45F推dofya:打一炮，我是說真的04/2301:43 46F→transiency:身體掃描04/2302:07 47F推joky2001:聽歌04/2302:30 48F推AHAAA:累一點，我自己隨時入睡04/2302:31 49F推shihshih621:床～自從買了新床又不貴睡的真的很舒服～04/2302:42 50F推JackLeeing:聽偏離主題04/2303:26 51F推mocjill:貓咪呼嚕聲效果很好04/2304:57 52F推fujizaki:瑜珈20-30分鐘戴耳塞洗熱水澡點精油04/2304:58 53F推Colitas:關燈+白噪音app04/2305:21 54F→Colitas:還有英文單字書..04/2305:21 55F推CHRISTINAYEN:頭部肩頸按摩04/2307:01 56F推shane2007:睡前不用手機+白噪音04/2307:17 57F→Leony:運動+黏土型耳塞+眼罩04/2308:06 58F推nanayo77:纈草膠囊，不過氣味不好聞，吃了兩次就放棄了...後來改04/2308:06 59F→nanayo77:成褪黑激素04/2308:06 60F推ga030468:摸貓到睡著04/2308:08 61F推knik119:沒人說棒球棒之類的?04/2308:10 62F推ling7777777:看書一個字一個字看04/2308:15 63F推eva313:睡前自慰高潮後超好睡04/2308:18 64F推diding:冥想04/2308:19 65F推flying9741:南非國寶茶睡前泡澡04/2308:29 66F推OnedayTW:睡前1-2個小時就要開始精神放鬆，洗澡、閱讀、和家人聊04/2308:31 67F→OnedayTW:天，減少藍光刺激等。

04/2308:31 68F推axiontime:換好一點的枕頭床墊04/2308:33 69F推hn13922866:拿輕一點的布遮住眼睛04/2308:41 70F推u571530:最簡單，酒04/2308:57 71F推tracy0620:我本來也是這樣，後來發現是我不夠累。

夠累就直接睡滿804/2309:08 72F→tracy0620:小時了04/2309:08 73F→RoxanneC:退黑激素04/2309:16 74F→burza:做愛阿，如果一個人就自己摸，效果一流04/2309:32 75F→lluunnaa:把自己弄到超累的才去睡,例如唸書,運動,整理家務..等04/2310:12 76F推tinafu:精油香味很有用04/2311:00 77F推kjk0425153:精油鋼琴樂古典樂睡前看書(一打開就想睡XD04/2311:13 78F推yichiaccc:瑜珈04/2311:34 79F推lily5836:耳塞，空氣清淨機（白噪音），舒服的棉被04/2311:38 80F推RockCat0218:樓下用海洛因助眠04/2311:38 81F→jameshcm:aaaaaaa...tight!tight!tight!!!04/2311:44 82F推OfficeGL:22:50還好不算失眠啦04/2312:06 83F推Teemo5566:睡前三小時吃牛蕃茄04/2312:07 84F推breakup:許添盛醫生的塞斯冥想平台，每天聽5分就自然睡著，有引04/2312:14 85F→breakup:導放鬆和催眠式的語調04/2312:14 86F→xkk:精油有分有一些男生不適合用......04/2312:32 87F推XDdong:淺眠還是看看醫生吧不是助眠的問題吧04/2312:44 88F推jejo:運動但是不能離要睡覺的時間太近不然反而會很有精神04/2312:58 89F推Avira:聽你喜歡的音樂(小小聲)加香氛蠟燭(用融燭燈04/2313:16 90F推Scorpio17:上班累炸04/2313:50 91F→CHJ1412:躺在床上八個小時只能睡五個小時中間還醒來快十次的人除04/2314:07 92F→CHJ1412:了西藥其他無解04/2314:07 93F推Ababy:上YouTube看ASMR顱內高潮影片04/2315:24 94F→Ababy:https://www.youtube.com/channel/UCOBHKG15OQ71uXgUVnaaIJ04/2315:24 95F→Ababy:g04/2315:24 96F推pp484:助眠軟糖04/2316:23 97F推pongui:ASMR我最喜歡這位"YUE"，妝髮音調長相動作都超催眠的04/2316:30 98F→pongui:https://space.bilibili.com/17133160904/2316:31 99F推y79554:個人覺得蒸氣眼罩很有用04/2317:59 100F推leaderbert:聽聖嚴法鼓山很快睡著...04/2318:02 101F推kagamino:去youtube找睡眠音樂，找到一個自己覺得最有用的載下來04/2318:28 102F→kagamino:放手機。

之前試過流水聲配輕音樂那種但覺得效果沒那麼好04/2318:28 103F→kagamino:，比較適合睡前要培養睡眠情緒時播。

有時候是調整呼吸多04/2318:28 104F→kagamino:深呼吸幾次就睡著了04/2318:28 105F推s89828982:吃褪黑激素軟體04/2321:37 106F→s89828982:*軟糖04/2321:37 107F推PURRMI:白噪音機很讚04/2322:18 108F推kevin926:做瑜珈04/2420:54 109F推BreakingBad:吃鎂04/2700:37 ‣返回womentalk看板 womentalk最新熱門文章 22 [閒聊]遇過牙醫治療時和牙助聊天嗎 51 womentalk 2021-10-1318:58 25 [閒聊]都有去露營過嗎? 50 womentalk 2021-10-1317:12 38 [閒聊]交往前會看星座嗎 92 womentalk 2021-10-1316:16 34 [閒聊]隨身帶傘的人多嗎 69 womentalk 2021-10-1315:11 37 [問題]現在不打疫苗的理由是什麼？ 117 womentalk 2021-10-1314:48 25 [閒聊]蛇丸對女孩子來說算好對象吧？ 55 womentalk 2021-10-1313:54 39 [難過]試棉條試到很沮喪 94 womentalk 2021-10-1313:24 44 Re:[問題]不小心撞到男友家的車該如何補償 242 womentalk 2021-10-1313:18 67 [問題]大台北地區有沒有適合自殺的地方 162 womentalk 2021-10-1312:59 29 [閒聊]小套房會自備除濕機嗎? 69 womentalk 2021-10-1311:25 16 [閒聊]不敢吃香菇的原因是什？ 45 womentalk 2021-10-1310:57 59 [閒聊]老公總是睡過頭 201 womentalk 2021-10-1310:30 124 [心情]機車不立中柱的人真的很缺德 493 womentalk 2021-10-1310:23 72 [閒聊]會討厭吃東西發出咀嚼聲嗎 124 womentalk 2021-10-1309:24 27 [閒聊]不喜歡LINE語音訊息功能 51 womentalk 2021-10-1309:04 38 Re:[閒聊]剛去買50嵐前面的女子這樣點 63 womentalk 2021-10-1305:23 16 [閒聊]學生時期班對最後結婚的多嗎 32 womentalk 2021-10-1303:10 88 Re:[問題]不小心撞到男友家的車該如何補償 143 womentalk 2021-10-1301:57 230 [閒聊]剛去買50嵐前面的的女子這樣點 361 womentalk 2021-10-1300:00 41 [問題]自己『炒飯』有一定會加爆的『料』嗎？ 66 womentalk 2021-10-1223:21 19 [討論]第一次見面約會有必要請到米其林餐廳嗎? 52 womentalk 2021-10-1223:08 39 [閒聊]高薪專業度低的work 90 womentalk 2021-10-1222:28 15 Re:[心情]快四十求職求到懷疑人生 20 womentalk 2021-10-1221:36 18 [閒聊]大家喜歡喝杏仁奶嗎？ 24 womentalk 2021-10-1220:54 155 我這樣說話會很討人厭嗎...... 662 womentalk 2021-10-1220:53 最新文章 Re:[討論]為什麼會有這麼多把妹理論跟課程 boy-girl 2021-10-1406:29 [猜謎]漂亮的屁股 joke 2021-10-1405:05 6 [心情]要暈船很簡單 10 boy-girl 2021-10-1405:05 4 Re:[心情]機車不立中柱的人真的很缺德 5 womentalk 2021-10-1403:08 6 [閒聊]在職者想轉職怎樣做比較好 9 womentalk 2021-10-1402:36 3 Re:[問題]照陰部超音波不收費的婦產科？ 8 womentalk 2021-10-1402:31 最新熱門文章 [討論]現代的戰爭守山頭還有意義嗎? [military] [提問]耳機何時成為現代士兵的標配的？ [military] Re:[討論]不知道是不是我的問題 [boy-girl] [討論]不知道是不是我的問題 [boy-girl] [閒聊]打第二劑疫苗了嗎？ [womentalk] [討論]女孩兒第一次看到男生那邊會覺得噁心嗎 [womentalk] [問題]照陰部超音波不收費的婦產科？ [womentalk] Re:[經驗]慶生 [marvel] [閒聊]我覺得麥當X的自助點餐機不錯用啊 [womentalk] [分享]來看看美國的輕航艦(？) [military] [心情]被叫叔叔通常你們都怎麼應對？ [womentalk] Re:[討論]為什麼會有這麼多把妹理論跟課程 [boy-girl]