有拖延症的人命不長- 讀心師DaiGo

《有拖延症的人命不長》電子書- ～讀心師DaiGo最強科學證據&方法佐證～本書完全不需要努力、毅力跟堅強的意志力，只要依照經最新科學研究實證的5階段 ... 分類導覽 商業理財 職場工作 有拖延症的人命不長 1424則劃線 0篇書評 有拖延症的人命不長 先延ばしする人は早死にする！ 分類導覽 > 商業理財 > 職場工作 共16人評分 作者： 讀心師DaiGo 關注 譯者： 張翡臻 關注 出版社：楓葉社 關注 出版日期：2019/09/02 語言：繁體中文 檔案大小：12.4MB ISBN:9789863702016 字數： 47,668 紙本書定價：NT$320 電子書售價：NT$208 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

此書不可於以下區域購買：中國 購買 試讀 加入待購清單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 ～讀心師DaiGo最強科學證據&方法佐證～ 本書完全不需要努力、毅力跟堅強的意志力， 只要依照經最新科學研究實證的5階段自我調整，養成立刻行動的習慣。

把「往後拖延」變成「立刻行動」的心理學，從中收穫機會與成果！ 喜歡這本的人，也看了... 4.2 間歇高效率的番茄工作法：25分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁 法蘭西斯科．西里洛 采實文化 電子書售價：NT$245 國際媒體、全球暢銷書、高效大師、頂尖人士爭相引用的時間管理法 「番茄工作法」創始發明人首度授權繁體中文版 風靡30年經典，為數位時代全新修訂改版， 幫個人與團隊提升專注力、精準達標！   試讀 4.5 子彈思考整理術：釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生 瑞德．卡洛 天下雜誌出版 電子書售價：NT$336 要求無止盡的失速時代，我們需要幫我們專注、釋放壓力的思考整理系統 子彈筆記原創設計人首度完整公開 百萬粉絲跟隨、改變人生的思考整理方法學！ 試讀 特價 起床後的黃金1小時：揭開64位成功人士培養高效率的祕密時光，從他們的創意晨型活動中，建立屬於自己的高生產力、高抗壓生活習慣 班傑明．史鮑 臉譜 電子書售價：NT$250 64位成功人士不藏私分享 50%成功案例+50%獨立思維=100%專屬早晨習慣 因為　你　就是最佳解答 ★榮獲2018亞馬遜商業類最佳書籍選書★ ★榮獲20185月《金融時報》商業類選書★ ★榮獲《商業內幕》商業類最佳書籍今夏選書★ 「想過什麼樣的人生，就過什麼樣的早... 試讀 4.2 最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全 樺澤紫苑 春天出版 出版日期：2020-05-20 電子書售價：NT$296 日本Amazon商業書籍部門第一名！ 引爆日本廣大YouTuber熱烈分享推薦！ ◆ 日本第一本完全以輸出為主題，內容最完整的書籍。

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◆ 以精神醫學和腦科學、心理學為依據，介紹可再現的相關知識。

◆ 以圖解入門，淺顯易懂，不擅閱讀的... 試讀 4.5 華頓商學院最受歡迎的談判課：上完這堂課，世界都會聽你的【暢銷20萬冊增修版】 史都華．戴蒙 先覺出版 電子書售價：NT$280 ★博客來、誠品、金石堂冠軍書！華爾街日報、今日美國報暢銷書No.1 ★《商業周刊》特別報導，價值100萬的談判課 ★Google全球教育訓練指定教材，各大企業與學校機關指定讀物 ★戴蒙教授專程撰寫新版序言，問候台灣讀者！原則不變，案例更新、更切合當下現況 ★全球最優秀學生拚命競標、財星五百大... 試讀 4.4 大腦減壓的子彈筆記術：用Evernote打造快狠準任務整理系統 電腦玩物站長(Esor) 創意市集 電子書售價：NT$224 在發想新願望前，先為自己建立一套真正可以實現計畫的系統！其實，成為高效率工作者，比你想像得簡單很多。

但為什麼你試過的時間管理方法都無效？因為你從來沒有為自己打造一個完整、無壓的100分工作流程！ 試讀 4.4 精準用腦：提升大腦效能、杜絕失誤的科學開光術！ 樺澤紫苑 楓書坊 電子書售價：NT$195 ～用「腦科學」原理幫失誤大腦重開機～ ★日本亞馬遜讀者4.5顆星好評！ ★粉絲破40萬，youtube點擊破400萬，日本最受推崇的精神科名醫告訴你—— 大腦BUG頻出，不是因為你資質不足，而是使用方式待矯正。

用科學的方式讓精神集中到淋漓盡致，提升工作的「品質」與「速度」， 一切難題... 試讀 腦力回復：四步驟R.E.S.T.，44種正念療法╳大腦科學消除腦疲勞，幫助你適應數位社會，擺脫大腦超載、慢性過勞的科技衝擊 久賀谷亮 楓葉社 電子書售價：NT$228 你有「身心俱疲症候群」嗎？ 常常分心、專注力不足、健忘、失眠、動不動就焦慮？ 每天早上起來，懷疑自己職業倦怠，身體過勞， 心情無端鬱悶、提不起勁卻找不出原因？ 如果你有這些現象，不是你「心累」，也不是你「身體」累， 而是你的大腦已經「超載」了！ 請立即「消除腦疲勞」，提高大腦生理機能... 試讀 4.1 每天最重要的2小時：神經科學家教你5種有效策略，使心智有高效率表現，聰明完成當日關鍵工作 喬許．戴維斯 大塊文化 電子書售價：NT$182 Amazon.com商業理財／個人成長類百大暢銷書 《富比士》、《金融時報》、800-CEO-READ等財經媒體專文報導 每天最重要的2小時，你用來做什麼事？ 專門寫給創意工作者、自由接案者、一般上班族、專業人士的工作策略書 試讀 特價 SCRUM：用一半的時間做兩倍的事 傑夫．薩瑟蘭 天下文化 電子書售價：NT$242 不改變，就等死！ 一流人才聚在一起，為什麼變成二流團隊？甚至只能展現三流績效？ 一定有一種工作方式，能讓團隊的表現不打折，甚至發揮一加一大於二的效果！ 有的！這種團隊運作方式就叫Scrum！ Scrum：不只從A到A+，還要快速拿到A+！ 「Scrum」一詞源於橄欖球賽的「爭球」，... 試讀 4.4 為什麼我們這樣生活，那樣工作？：全球瘋行的習慣改造指南 查爾斯．杜希格 大塊文化 出版日期：2012-10-01 電子書售價：NT$252 全球瘋行的習慣改造指南 讓你不再好習慣學不會、壞習慣改不掉 《紐約時報》排行榜、amazon書店暢銷書 一流企業（寶僑、微軟、Google等）與世界級大學（哈佛、耶魯、劍橋、MIT等）都在研究的最熱門學問——「習慣的力量」 不論你想聰明理財、規律運動、成功減重、養育小孩、增加工作效率... 試讀 4 10分鐘完成每件工作：讓你優秀的不是努力，而是方法 森川亮 天下文化 電子書售價：NT$263 最後回家的人只是工作狂， 真正的英雄早已回家了！ 學會拆解工作， 你就能做得更少、更快、又更好！ 多工時代、斜槓青年必學的聰明工作法， 讓你每天第一個走出辦公室！ LINE前CEO森川亮最新力作， 教你工作再多也不拖延的精準工作術！ 試讀 4 讓思緒清晰、工作有條理的「大腦整理習慣」：扔掉不必要的思緒，簡化整理每天的工作與生活 金炅祿 采實文化 電子書售價：NT$224 入社半年，公司破例年薪提高15％ 從菜鳥躍升高階主管，再進階開創自己事業； 從厭世上班族到工作高效者， 他做的唯一改變是： 每天展開工作前，先「清理大腦」！ 試讀 詳細資訊 ‧雖然心裡知道工作比較重要，但有酒聚還是會赴約 ‧總是到截止期限前才趕著交作業或報告 ‧平常不讀書，到考試前晚才臨時抱佛腳 ‧計步器買來後從沒裝過電池…… 「拖延症」已成為現代人無法擺脫的泥沼， 不僅浪費時間，也要為無形的成本付出更高代價。

拖拖拉拉的做事習慣，甚至可能危害身體健康……？ 讀心師DaiGo將分析這些拖拖拉拉的心理現象， 進一步告訴大家如何逃離拖延的泥淖，養成立刻行動的好習慣， 帶領各位學習成功駕馭懶惰的大腦、戒除拖延惡性循環，還能逃離潛在早死危機！ 你也是做事拖拖拉拉、愛做不做的人嗎？ 現在就把「往後拖延」的壞毛病，改成「立刻行動」吧！ 本書特色 ◎超‧實踐式科學式方法，逃出「拖延症」的惡性循環： 講解拖延症的壞處和立刻行動的好處，傳授大家擺脫壞習慣的各種方法與祕技！ ◎實驗結果×生活經驗，輕鬆理解「拖拖拉拉」造成的可怕後果： 以日常生活中的小事出發，檢視「選擇拖延」與「馬上去做」之間的差異。

◎訂定流程＆目標，養成「立刻行動」的好習慣： 依照大腦特性，介紹將立刻行動習慣化的有效具體戰略！ 作者簡介 讀心師DaiGo 首位在日本介紹「讀心術」的讀心師。

讀心術能根據心理學透視人心，具有高超表演性質。

經常受邀參與電視節目演出，活動範圍不限於媒體，還跨足企業領域及研討會，擔任企業顧問、產品開發師、作家、大學教授等。

著作以人類心理為主軸，類型廣泛，涵蓋商務啟發、戀愛、育兒等多元主題，累積銷量超過150萬本。

目前擔任新瀉復健大學特任教授、GenesisHealthCare股份有限公司顧問。

譯者簡介 張翡臻 目前為專業譯者，從事各類書籍翻譯工作，譯作類型包含醫療保健、勵志、飲食、生活知識等。

熱愛與文字為伍的生活。

目錄列表 目錄封面前言　有九成的人會選擇「往後拖延」！百分之九十五的人類都患有拖延症第1章　人類本來就是喜歡拖拖拉拉的生物：「拖延症」的真面目是什麼？全人類的「壞」習慣「拖延症」究竟是什麼？「拖延」到底是什麼意思呢？大腦是個懶惰鬼誘惑我們「晚點再做」的原因保持現狀就很好！討厭變化的大腦喜歡安全、安心和安定大腦很愛操心，凡事總會先「往壞處想」拖延症不是人類的專利？鴿子也會把麻煩的事情往後推「有事沒事滑手機」、「頻繁確認SNS」導致拖延症增加七成跟意志力和毅力毫無關係！「拖延症」能靠大腦控制第2章　干擾想立刻行動的動力：三大心理煞車為什麼人類會喜歡「拖拖拉拉」呢？干擾積極動力的三大心理因素為何？心理煞車①：被其他事物吸引，抵擋不了誘惑追求眼前的快樂，拋下正事不管在古希臘，有拖延症的人是人渣？心理煞車②：對自己沒信心，認定自己絕對辦不到「如果失敗怎麼辦」的不安情緒從中阻撓遇到太困難或太簡單的事情都不會「立刻行動」為了保護自尊心而把拖延當成「藉口」無法接受「自己有拖延症」的人反而得不到好成果妥協也是必要的。

不追求完美主義而是「完結主義」心理煞車③：行動後能得到的好處太少，覺得沒必要馬上行動因為沒有「立刻行動的理由」所以才容易拖延作業的價值會依狀況而變第3章　一帆風順的原因：懂得「立刻行動的人」能收穫的五大利益戒掉「往後拖延」以改變人生；學會「立刻行動」人生一帆風順益處①：立刻行動能促使大腦活性化比起「同時做好幾件事」，大腦更擅長「集中處理一件事」被耽擱的事情會成為「牽掛」，對大腦造成負擔益處②：立刻行動能讓工作更順利「懂得立刻行動的人」能讓大腦在工作時輕鬆無負擔「立刻行動的人」能挑戰的機會也會增加「往後拖延」造成的職涯影響和失業風險益處③：立刻行動能改善人際關係「立刻行動的人」能瞭解他人的心情「立刻行動的人」能將相遇轉變成緣分益處④：立刻行動能活得更長久有拖延症的人容易「早死」的衝擊研究結果「還過得去」的樂觀拖延想法會成為健康隱憂益處⑤：立刻行動能存飽荷包懂得「立刻行動的人」將來不會為錢所苦累積罰金是自殺行為！「明天再說」的想法會產生意外支出COLUMN：有些事情拖一下「反而比較好」？採取戰略式拖延的好處第4章　把「往後拖延」變成「立刻行動」的五個階段現在就能成為懂得「起跑衝刺」的人STEP①「環境」的準備：準備一個能立刻行動的環境倉庫是超棒的環境，換了環境幹勁也會提升！簡化環境，讓自己遠離一切誘惑用「巴夫洛夫的狗」的方式！制定出看到就會想行動的標誌STEP②「時間」的準備：找出最有幹勁的黃金時段找出最有幹勁的時段後安排時間設定具體的行動時間利用「危機時刻的爆發力」讓第三者決定期限STEP③「作業」的準備：用「做或不做」這兩個選項來分類不必任何事情都「馬上」做前總統歐巴馬也是用「做或不做」來決定行動若該做的事情太困難，可將之細分，強化具體內容比起五年後穿泳裝，一個月後瘦一公斤的目標更實在思考具體的流程，剷除負面聯想STEP④先做再說：只有一開始會覺得痛苦。

先「動手」就對了五分鐘原則啟動幹勁引擎思考行動的順序討厭的小菜要先吃掉還是留到最後再吃呢？STEP⑤擊退「拖延症」：不輸給惡魔誘惑的心理建設能提振精神、覺得自己賺到的正負面思考能鼓舞自己的「自言自語」魔法用困境比例尺將自己的幹勁轉化成「數值」靠第三者監督的「幫幫我」法則第5章　把「立刻行動」變成理所當然的行為：五個習慣化戰略依照大腦的特性，養成「立刻行動」的習慣習慣化戰略①：這麼做就會馬上行動的「ifthen戰略」連接狀況與行動，養成好習慣，改善壞習慣有始有終，不要「半途而廢」習慣化的意思是讓思考與行動「自動化」習慣化戰略②：做了就能得到好處的「獎勵戰略」「只在」有立刻行動時獎勵自己有立刻行動就給予獎勵；拖拖拉拉就施以處罰習慣化戰略③：能瞭解自身行為模式的「拖延日記」透過每天的記錄，意識到自己的拖延傾向同時記錄價值觀日記，能更有效養成立刻行動的習慣習慣化戰略④：做了會發現根本是小菜一碟「拖延主義克服量表」矯正在行動前就覺得「麻煩」或「困難」的負面思考習慣化戰略⑤：先從手邊「能辦到的事情開始做起的戰略」小小的成功經驗有助於養成重要的習慣後記版權頁 購買說明 根據台灣現行法規，數位內容（如電子書、音樂、影片、遊戲、App）形式之商品，不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。

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