更年期不只盜汗、熱潮紅！肌肉關節痛易上身，女中醫傳授調理 ...

中醫師解釋，更年期女性受到腎氣不足影響，除了會出現坊間常聽聞的盜汗、潮紅、失眠等症狀外；臨床上也發現，不少人會伴隨有筋骨疼痛問題的發生，嚴重影響 ... HOME 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 胰臟癌 脂肪肝 中風 大腸癌 膽固醇 首頁 >健康新知 >婦產科 >婦女更年期 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2021/8/10下午12:09:40 華人健康網 收藏 （關鍵字： 更年期 , 痠痛 , 盜汗 , 肌肉痠痛 , 熱潮紅 , 關節痛 , 葉濡端 ） 「醫師！我最近不曉得怎麼了，明明沒有劇烈運動、受傷。

但就是一下肌肉、關節這裡痠，那裡痛怎麼辦？」年屆50的陳媽媽一進診間就抱怨道。

您也有類似困擾嗎？中醫師解釋，更年期女性受到腎氣不足影響，除了會出現坊間常聽聞的盜汗、潮紅、失眠等症狀外；臨床上也發現，不少人會伴隨有筋骨疼痛問題的發生，嚴重影響日常生活。

女性更年期易筋骨痠痛　腎氣虛弱害骨質疏鬆、肌肉僵硬是關鍵 但究竟為什麼婦女朋友在更年期階段，常會出現全身肌肉、關節痠痛的問題呢？葉濡端中醫師表示，從西醫角度來看，造成上述症狀發生的原因，主要多因女性更年期後卵巢功能衰退、荷爾蒙分泌量大幅下降有關。

而中醫則認為，以上問題的成因應與女性步入中年後，腎氣虧虛息息相關。

事實上，中醫理論認為「腎藏精」、「腎主骨生髓」，簡單來說中醫理論認為，一個人從小到大一生的成長發育、骨骼發展，都是靠腎中的精華之氣，也就是腎所儲藏的能量來維持。

當人體年少時因腎氣豐盈的緣故，多年輕力壯、筋骨靈活；而年老後隨著生理機能的退化，腎氣也會跟著衰弱。

若民眾沒有適時調養，在腎氣嚴重耗損下，自然也就容易加速人體骨質的流失。

當腎氣流失速率大於補充時，也就會導致民眾因骨密度變差，引起關節疼痛、骨質疏鬆等問題接連發生。

再加上，多數更年期婦女的腎虛問題，以腎陰虛體質最為常見，「陰」指的就是人體五臟六腑的陰液，而「腎陰」是五臟陰液的根本。

一旦腎陰液不足不夠滋潤人體，經脈、肌肉在失於濡養下，就容易緊繃、發炎進而引起疼痛不適，誘發腰痠、肩膀及膝關節僵硬、痠痛等症狀。

甩筋骨痠痛要補腎？腎陰虛、腎陽虛大不同，中醫師這樣說… 因此，針對更年期婆婆媽媽想要改善筋骨痠痛問題，多會建議在調理上從補腎著手。

不過，葉濡端中醫師也提醒，補腎可不是一昧亂補就可以！事實上，腎氣不足在中醫臨床診斷、調理上又可分為下列2大類型： 【腎陰虛】 臨床表徵：除了容易潮熱、盜汗外，由於體內陰液不足，因此往往還會伴隨有皮膚、黏膜乾燥，以及嘴唇乾燥脫屑、腸道乾燥便祕，甚至陰道乾澀、疼痛等問題發生。

調理方式：食用能補腎陰、生津、滋潤身體的藥材、食材，例如：山藥、熟地、何首烏、黃精，食物如白木耳、秋葵、海參、珊瑚草等。

【腎陽虛】 臨床表徵：體內腎陽氣不足，容易畏寒怕冷、四肢冰涼，影響脾胃消化功能導致腹瀉；且同時伴隨有頻尿、尿量變多、或夜間頻尿等症狀。

調理方式：肉桂、肉蓯蓉、鹿茸、杜仲、巴戟天等。

可值得注意的是，由於人體內腎陰與腎陽之間往往相互影響，難以明確切割。

且臨床上雖然更年期婦女以腎陰虛體質居多，但仍有不少民眾的體質是兩者相互夾雜，甚至有腎陰陽兩虛的情況；在調理上，就需要陰陽雙補，遇到腎陰虛有虛火的狀況，還必須先清熱再補虛。

所以站在中醫師角度，仍建議民眾在用藥前，最好先諮詢專業中醫師建議，釐清自身體質，在醫師拿捏下用藥較有保障。

若真的想要適度輔助調理，自製藥性相對平和，又有助顧筋骨的「杜仲山藥排骨湯」會是比較安全、和緩的選擇： ★杜仲山藥排骨湯 食材：豬排骨（豬脊骨）適量、杜仲片10g、枸杞3g、山藥適量、清水1500C.C.、鹽巴適量。

做法： 1.排骨或豬脊骨汆燙去血水瀝乾備用。

2.山藥洗淨、去皮切段備用。

3.取一大湯鍋，放入汆燙好的排骨、杜仲片、枸杞、處理好的山藥，倒入清水。

4.接著放入電鍋，外鍋放2杯（碗）水按下開關。

5.燉煮至電鍋跳起後，即可加入適量鹽巴調味食用。

不想肌肉、關節痛反覆糾纏　適度運動伸展＋熱敷按摩能緩解 除了提醒更年期婦女想要緩解肌肉、關節痠痛問題，切勿自行亂補腎外，建議尋求專業中醫師協助進行調理外。

葉濡端中醫師也提醒，畢竟對於女性朋友來說，更年期仍舊是難以避免的人生階段。

因此，想要緩解此期間可能發生的種種身心不適，在日常保養上也應多加努力；尤其是惱人的筋骨痠痛問題，建議平時不妨可養成下列習慣，來幫助舒緩、改善： 習慣①／規律運動： 養成規律、定時運動的習慣，有利減少骨質流失的速率。

譬如，能適度承重的慢跑、快走、騎腳踏車等有利人體大關節活動的運動，就是有利強化周邊關節肌肉、肌力的好選擇。

除了承重運動外，適度的伸展運動，像是，瑜珈、太極拳、體操等，有利提升人體柔軟度的動作，也是輔助伸展、放鬆更年期婦女因陰液不足，缺乏濡養、滋潤，而肌肉緊繃僵硬症狀的輔助緩解方式。

習慣②／局部熱敷、按摩： 適度的進行熱敷、穴位按摩等動作，尤其是加強肩頸、腰部、膝蓋等大關節的揉按、熱敷也是幫助舒緩肌肉、筋骨僵硬、酸疼的好方法。

為什麼婦女朋友在更年期階段，常會出現全身肌肉、關節痠痛的問題呢？葉濡端中醫師表示，這是因為「腎藏精」、「腎主骨生髓」，而年老後隨著生理機能的退化，腎氣也會跟著衰弱導致。

針對更年期婆婆媽媽想要改善筋骨痠痛問題，多會建議在調理上從補腎著手。

不過，葉濡端中醫師也提醒，補腎可不是一昧亂補就可以！「杜仲山藥排骨湯」食材有豬排骨（豬脊骨）適量、杜仲片10g、枸杞3g、山藥適量、清水1500C.C.、鹽巴適量。

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