持之以恆大於一切！十個最誠實的身材維持秘訣 - Harper's Bazaar

減重飲食的相關文章五花八門，這次我們回歸本質，蒐集營養師們會告訴身邊朋友的最真實建議，想長期維持身材的妳不能不看！瘦身減重非人人必須，但維持有益健康的美好體態，對於身心都能帶來正向影響。

以下蒐集了十項營養師會告訴身邊朋友的生活及飲食建議，欲養成正確的觀念和習慣，現在就能開始。

1. 進食後給自己十分鐘的飽足時間食物從入口到令大腦接收飽足感需要一定的時間，在吃完預計的食物份量後，等待五至十分鐘再決定是否要再多吃一點，會是免於暴飲暴食的方法「我朋友告訴我，明明已將加工食品全用天然食物取代，體重依然沒有減輕。