【過目不忘】記憶力可以訓練嗎？位置記憶法有效提升記憶力。

【過目不忘】記憶力可以訓練嗎？位置記憶法有效提升記憶力。

· 「位置記憶法」就是method of loci，又稱為memory palace 或mind palace。

· 簡單來說，位置 ... 搜尋醫生醫生博客專科資訊醫療頭條 醫管局新聞 香港政策 醫護動向 醫學新知醫療科技健康生活 均衡飲食 每日運動 生活習慣 AIPoweredNewsALL癌症專區 instagram facebook youtube telegram ShareThis! Facebook WhatsApp CopyLink 4,930 世界上有一些人記憶力超卓，只需要幾分鐘就能背出數十個單詞，令人驚嘆。

然而這種超強的記憶力到底是與生俱來，還是通過後天訓練？人們對此一直爭論不休。

記憶力可否訓練去加強？ BorisNikolaiKonrad就是一位舉世知名的記憶教練和競賽選手，曾憑藉在15分鐘內記住了201個名字和面孔而獲得了健力士世界記錄，他將自己的成就歸功於記憶技巧訓練。

PhotofromGoogle 為了一探究竟，荷蘭拉德伯德大學的神經科學家MartinDresler與Konrad展開合作，從全球前50的記憶競賽選手中召集了23位年齡介於20-36歲之間的選手。

科學家們分別掃瞄了他們處於放鬆狀態時以及在背72個單詞時的大腦狀態。

面對72個單詞，這些記憶強人至少能記住70個，而對照組的普通人只能平均記住39個。

不過，雖然他們的大腦結構與普通人並無差別，但其大腦掃瞄卻顯示出一種獨特的活動模式，大腦中涉及記憶和認知的區域更傾向於共同工作。

為探究位置記憶法的作用，研究者們將51位20多歲從未參加過記憶訓練的男士分為3組：第一組接受了位置記憶法的訓練，並參加為時6週、每天30分鐘的網上練習課程。

第二組接受了同等時間長度的訓練，但只是做一些簡單的短期記憶遊戲，並未涉及任何記憶策略。

第三組不接受任何訓練，僅參加大腦掃瞄和記憶測試。

PhotofromGoogle 結果第一組由原本記憶力並沒有特別突出的實驗參與者，經過密集的訓練後，不但記憶力增強，成績明顯提高，比6週前增加了36個單字，而且大腦迴路的連結也和職業選手們變得更加相似。

什麼是位置記憶法？ 「位置記憶法」就是methodofloci，又稱為memorypalace或mindpalace。

據說古羅馬哲學家西塞羅就有採用這種記憶術，也據說這亦是記憶競賽選手們常用的一種記憶策略。

簡單來說，位置記憶法的技巧便是將你想記住的內容，融合到一個你非常熟悉的環境中，並且以視覺影像加強你的記憶。

之後在回想的過程當中，你只要在腦海中提取出這個你非常熟悉的環境，就可以輕易地回想起你當初試圖記住的內容。

例如：從你家裡走到學校的途中，依序會經過火車站、公園、7-11、戲院等，這些天天會經過的地方，在心中都有很清晰的畫面，這樣就可把要記憶的東西一一放到這些位置上，並想像那些畫面，與之融合、互動。

PhotofromGoogle 在接受訓練後，當參與者正努力把語詞記住時，前述各個網絡內的連結增強了。

同時，當處於沒有特別在做什麼事情的狀態下（restingstate），與受訓前相比變強的則是各個不同網絡間的連結。

而且受訓後大腦連結模式變得與選手愈接近的人，能記得的語詞確實也愈多。

由此我們可以知道，記憶力特別好的人並不是大腦裡面有某個區域與其他人不同，而是大範圍、多個網絡的連結強度有所不同。

Source: Neuron. TextbyMedicalInspire SubscribetoMedicalInspireTelegramforinstantnewsandinformation: http://bit.ly/2sm3Zve SubscribetoMedicalInspireYoutubechannelforprofessionalmedicalinformation:http://bit.ly/2Fd1JPu 位置記憶法大腦記性記憶力記憶宮殿 RELATEDNEWS 【有備無患】一旦封城應該如何自救？　美國CDC建議儲備兩周物資 【醫生分享】醫療系統崩潰致病人延誤救治　公立醫院醫生：「真係睇唔過眼呢一場『人禍』」 FACEBOOK FollowonInstagram HOTPICK1covid19,健康生活,新冠疫情,新冠疫苗,疫苗,擴大「疫苗氣泡」接種疫苗須知：如何快速舒緩副作用不適？2monthsago23,7162醫療頭條,【新冠肺炎】確診者可獲5000元現金津貼　申請者需符合三大條件1weekago10,6143醫療頭條,【Omicron】CT值高低成為確診者康復關鍵　國際無一致標準3daysago5,4924專科資訊,醫學新知,醫療頭條,【瑞士研究】7款快速抗原測試套裝有4款對Omicron靈敏度不足　新加坡品牌有明顯優勢3weeksago48,1015醫療頭條,【疫情數據】本港第五波疫情死亡率高於外地　專家分析：與疫苗接種率較低有關3daysago2,680 【小心儲存】大米含蠟樣芽孢桿菌，吃隔夜飯或引致食物中毒？