強迫症患者自白：常糾結自己會否突然掀女人裙子怕看到數字4或7

如果說，抑鬱症者是在和抑鬱這種心理疾病做鬥爭；那麼， 強迫症者往往就是在和自己做鬥爭。

在我患上強迫的那些年， 我曾以為想通了， 如果當上了企業家， ... 港聞娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區更多服務登入港聞娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區其他服務訂閱《香港01》周報熱話熱爆話題強迫症患者自白：常糾結自己會否突然掀女人裙子　怕看到數字4或7撰文：萬里機構出版：2020-10-0815:30更新：2020-10-0815:301用一種邏輯去解釋另一種邏輯，得到的仍是一種邏輯，對你而言，這仍然會變成強迫。

簡言之，你是在用一種強迫去對抗另一種強迫；結果，你得到的仍是強迫。

如何走出強迫的怪圈？停止評判，活在當下。

（本文節錄自《何妨放鬆：當下自癒強迫症》。

）文：李宏夫（心理學者、心理諮詢師）有人把抑鬱症比喻為「黑狗」，而我則習慣把強迫症比喻為「影子」。

沒錯，就是「影子」，趕不走，打不死，如影隨形。

強迫症就是如此的狡猾與難纏。

如果說，抑鬱症者是在和抑鬱這種心理疾病做鬥爭；那麼，強迫症者往往就是在和自己做鬥爭。

在我患上強迫的那些年，我曾以為想通了，如果當上了企業家，怎樣避免被小人算計，我的心結就會打開。

曾經的我以為想通了，如何為人處事，才能做到完美，我的心結就會打開。

曾經的我以為想通了，甚麼叫一心不可二用，為甚麼人在看電視的同時還可以吃東西？為甚麼……會不會……如果……我的心結就會打開。

我以為當我確認煤氣閥門關好了，我就心安。

我以為當我確認房門鎖好了，我就心安。

我以為當我確認火車不會脫軌，我就心安。

我以為當我確認走在背後的人不會突然襲擊我，我就心安。

我以為當我確認賣水果、賣肉的人，不會突然失去理智拿刀殺人，我就心安。

我以為當我確認自己不會突然失去理智掀女人的裙子，我就心安。

當初對我而言，真是有太多的「以為」，可謂是無奇不有，無所不在。

總之我拼命地去想，怎樣消除生活中自己所想到的一切「不好」，結果就這樣陷入一團又一團的迷霧中，卻不知這都是我的強迫症狀。

【延伸閱讀】強迫症不斷儲物可致抑鬱症　4問題測試是否儲物症（點圖預覽內容）：+3下載「香港01」App，即睇城中熱話：https://hk01.app.link/qIZYuEC5LO「抑鬱」在當時更是如影隨形。

也許是抑鬱太久了，導致我都不知道甚麼是快樂了，整個人感覺與世界是隔離的，彷彿身在虛幻不實中。

人變得極度的消極頹廢、慵懶不堪，而且還異常敏感，如同行屍走肉，每天只想賴在床上，甚麼事都不想做，感覺自己甚麼都做不好，毫無價值，不願和任何人接觸。

任何細微的變化都可能會給我造成不安和害怕。

我發現枕頭上有頭髮，就擔心是某種疾病的預兆，擔心頭髮會掉光了；看到數字4或7，就會想「我是不是要死了，是不是噩運要來了」，等等。

雖然我每天只想躺在床上逃避現實，但痛苦並沒有因此而減少，頭腦仍然在高速運轉中，內心充滿了憂鬱、絕望，除了想到「人活得沒意思」、「世界很淒涼」外，想不到任何的「好」。

再就是想，自己要怎麼個死法。

很想一死了之，但又很怕死，內心糾結。

無論身處何種環境，內心都充滿焦慮不安。

無論再搞笑的喜劇，對自己而言，也不再有好笑的感覺，無論再有意思的事，我也完全沒有興趣，感覺自己喪失了開心的能力。

心變得異常敏感，就像被拴了線一樣，聽到或看到不好的東西，就會「咯噔」一下，浮想聯翩。

當時特別害怕自己會變成「精神病」，總是控制不住地去網上查詢精神分裂的症狀，愈看愈害怕，愈是會拿自己對照，結果是了解得愈多害怕得愈多。

最要命的是，很多抑鬱、強迫的症狀，本來自己沒有，之後都變成自己的了。

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我曾一度不敢上網、看電視、看各種書刊，因為我只會看到不好的東西，如果看到有關「精神」的字眼，就會想到「精神病」，陷入極度恐慌中。

對我而言，網絡的壞處遠遠大於益處，因為我總會在網上看到「強迫症是精神的癌症」、「抑鬱症是精神的癌症」的說法。

每當這時，我就想：「那我徹底完蛋了，強迫症、抑鬱症我都有，豈不是無藥可救了！」精神的折磨已然讓我崩潰，加之軀體的症狀，那種滋味太難受了。

抑鬱期間，感覺從來沒有真正睡着過，即使睡着了也感覺在焦慮、擔憂。

感覺腦袋像被蒙上了紗布一樣，有時又像戴了個模具。

總感覺眼眶充滿霧水，看東西很模糊。

不僅如此，心口、腰椎、腸胃都出現了不同程度的症狀，尤其是心口，就像壓着一塊大石頭，非常沉重。

每當焦慮、恐懼加劇時，心跳得異常快，感覺自己馬上就要窒息。

那段經歷真是刻骨銘心，但現在來看，這一切都是我需要修的生命課題。

過去的種種苦難雖讓我痛不欲生，卻淨化了我的心靈，使我的人生得以蛻變。

也正是這樣一段特殊的人生經歷引導我開始了心理諮詢這個偉大、光明的事業。

相關文章：【抑鬱症】焦慮疫情失眠情緒病易發作？　紓緩抑鬱困擾6大建議【抑鬱症】焦慮疫情失眠情緒病易發作？　紓緩抑鬱困擾6大建議（01製圖）+25森田療法我確信，老天對每一個人都是公平的，給你苦難時，也必會賜給你恩澤，賜給你生機，甚至更多。

我更相信本書的自助方法，只要你認真、勤奮地練習，一定會戰勝強迫，並且在面對未來生活中的盛衰起伏時，越來越能保持平常心，活出高品質的人生。

強迫症往往不是由一個點、一個因素造成，而是多個點匯聚而成的面，定點消除法實在是一個漫長的過程。

甚至有時對於一個點還要探究很長時間，即使心理諮詢師有耐心，患者也沒了信心。

很多患者的症狀看似由生活中的某一個因素引發，然而這只是一個導火線，要清楚的是，沒有這個甲，也會有那個乙、丙、丁。

從強迫症的心理治療效果來看，相比而言，森田療法更顯得卓有成效，創始人森田正馬是位名副其實的實踐家，他從一名情緒病患者蛻變為心理學大師，期間經歷的磨難及對真知的堅持探索，鑄就了他的偉大。

就生命的意義而言，他實事求是的態度和奉獻精神值得所有人學習。

森田療法很好地秉承了禪修的平常心和道家「順其自然，無為而為」的思想，無數情緒病患者從中受益，我也是其中一位。

如果森田先生能在他的體系中，為情緒病患者指出生活中更容易上手的訓練方法，那就錦上添花了。

【相關圖輯】常消毒洗手算不算強迫症？（點圖放大瀏覽）：+1《何妨放鬆：當下自癒強迫症》書本封面書名：何妨放鬆：當下自癒強迫症作者簡介：李宏夫，心理學者、傑出心理諮詢師，「亦止法」創始人，是中國積極思想的實踐者、道家思想的倡導者，歷經多年研究，將道家思想、森田療法、正念療法融會貫通，探索出具有一定普及性和通用性的擺脫強迫、焦慮、恐懼等症狀，達到順其自然心態的心理訓練方法——亦止法。

已有著作《戰勝抑鬱》出版。

【本文獲「萬里機構」授權轉載。

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