健身狂人挑戰每天500下伏地挺身！30天後結果驚人 - 奇摩新聞

伏地挺身乃鍛鍊手臂和胸肌最好的健身動作，但你想過若整整一個月每天都做500下伏地挺身，身體會出現什麼變化嗎？國外健身YouTuber「Daniel Lewis」 ... 閱讀全文02020年4月24日下午8:25·2分鐘(閱讀時間)伏地挺身乃鍛鍊手臂和胸肌最好的健身動作，但你想過若整整一個月每天都做500下伏地挺身，身體會出現什麼變化嗎？國外健身YouTuber「DanielLewis」近日就嘗試了這項挑戰，結果……他發現得到的痛苦要比收穫來得遠多了。

DanielLewis這項「一個月每日500下伏地挺身挑戰」，是受到另一位健身YouTuberMattDoesFitness的「一個月每日100下伏地挺身」所啟發。

Daniel每天從早上7、8點於健身房開始，至少做完250個伏地挺身，之後再回到家中完成剩餘的組數。

他說：「雖然我不是連續做500個，但仍然非常具有挑戰性，特別是當你達到150、200大關，但你卻只有幾分鐘的休息時間時，身體會瞬間感到疲憊不堪。

」Daniel在挑戰來到第八天時表示：「我試著讓身體盡快適應每天做500下伏地挺身這件事，但老實說，無論我用任何方法都還是無法習慣，我整個人上半身是處於超級緊繃的狀態。

」為了緩解如此全身性的緊繃和痠痛感，Daniel開始改變做法，以一天做標準伏地挺身、一天做窄距伏地挺身交叉替換。

儘管這的確減輕了些許不適，但並不代表他會因此比較輕鬆，畢竟只是換湯不換藥啊！Daniel在挑戰進行到一半的日子時告訴大家：「我漸漸覺得每天做這麼多伏地挺身是件不健康的事，我上半身的肌肉幾乎都已精疲力盡了。

」終於，在長達一個月的挑戰結束後，Daniel注意到他的胸肌和三頭肌有了明顯的增長，胸部變厚、手臂也長得更粗更大塊。

雖然看似效果顯著，可Daniel還是得出了以下否定結論：「這絕對不是一種能長期進行的有效鍛鍊方式，我完全不建議大家這麼做，它只會造成你的胸部、肩膀和三頭肌受傷。

」Daniel表示自己在事後出現了後遺症，有好長一段時間仍覺得上半身肌肉又緊又痛。

「如果你也想做類似訓練，我的看法是做100下就好，或是150、200下，適度休息很重要，而不是像我一樣傻傻做了個500次。

」▼健身狂人挑戰一個月每天做500下伏地挺身。

TVBS新聞網·41分鐘前連3天確診破千!　日本沖繩成人式不是停辦就是延期日本沖繩，周日又通報新增1533人確診，連續三天確診數都破千。

疫情迅速擴散，也讓沖繩各地原訂周日舉行的成人式，紛紛宣布取消或延期。

為了防疫，沖繩還從周日凌晨開始，進入「準緊急狀態」，餐飲業者必須提前打烊因應。

不過沖繩人似乎被這幾天的確診數字嚇到，原本熱鬧的國際通，週六晚間已經看不到什麼人。

中時新聞網·21小時前自爆過去和蔡英文恩怨施正鋒曝論文門三幫兇：別假了總統蔡英文論文門爭議持續延燒，資深媒體人彭文正、學者林環牆、賀德芬等人追查數年，相關爭議卻未平息。

東華大學施正鋒質疑，到底有沒有論文，這其中到底有何不可告人的地方？他還認為，這件事當中有3個幫兇，並透露自己過去和蔡英文之間的一點小恩怨。

Reactions78民視·1天前按喇叭示警卻遇惡煞駕駛持刀攻擊音樂家按一聲喇叭，差點斷送音樂生命！6日晚上，一名音樂老師開車經過新北市三重，他發現旁邊轎車沒打方向燈，就想硬切車，漁市按喇叭示警，卻遭對方逼車近700公尺，停等紅燈時，對方甚至持刀下車，他一時緊張，鎖門按到開鎖，結果被強開車門，用利器攻擊，手部嚴重受傷。

Reactions1早安健康·1天前冬天就一定要吃薑補身？這些人千萬要注意【早安健康／吳文哲報導】能夠解毒、健胃，同時幫助去除體內的寒氣，尤其是在冬天，許多人也會更喜歡在料理中添加「薑」，幫助人體血液循環。

然而，並不是所有人都適合吃薑...大愛電視·13小時前大哉教育善循環！胎裡素寶寶願當"火金姑"慈濟志工羅恒源，製作的《大哉教育善循環》歌曲，邀請四位音樂班小朋友演唱，推廣素食。

另外還創作火金姑這首歌。

希望大家提燈照路、點亮光明。

Yahoo奇摩新聞（報氣象）·7小時前一分鐘報天氣/週一(01/10日)週日一東北季風影響週二冷氣團南下低溫寒冷明天天氣如何?今天(09日)臺灣持續受到東北季風影響，北部、東部雲量較多，天氣多雲到陰為主，部分沿海及山區才有短暫陣雨機會，中南部則持續晴到多雲的好天氣，不過日夜溫差大，明天(10日)白天仍維持相似的狀況，到了晚間東北季風會稍稍減弱，但隨著華南雲雨區東移，臺中以北將會開始有一些下雨的狀況，雨勢不大，若有洗曬衣服記得要提早收進室內。

週二(11日)白天開始大陸冷氣團或強烈大陸冷氣團南下，北、東部會持續陰有雨的天氣型態，氣溫明顯下滑轉冷，高溫將降至只有15度上下，夜晚至清晨市區低溫11-13度，局部沿海及空曠地區有9-11度低溫出現機會；中南部地區天氣上仍較穩定晴朗，白天仍有陽光加熱，高溫仍可接近20度，相對感受舒適，但到了晚上氣溫會急遽下降至12度，內陸、靠近山區的地方再加上輻射冷卻的作用下，亦有10度以下低溫發生的機會，請大家要適時調整穿著，早晚多添加衣物。

週三(12日)至週五冷空氣略為減弱，但整體氣溫仍然偏冷，週三水氣減少，僅東半部有零星短暫陣雨，週四、五受到華南雲系再度東移影響，北部雲量增多並有短暫小雨機會，建議出門帶把雨傘，以備不時之需。

週六隨著高壓出海，環境漸轉為偏東風，冷空氣將明顯減弱，北部亦可望轉為多雲到晴的好天氣，高溫顯著回升，早晚則受到較明顯輻射冷卻作用的影響，感受上還是較涼，整體西半部日夜溫差較大，東半部相對仍較陰沉，有局部短暫陣雨。

以上氣象由天氣風險/林琮訓提供壹電視影音·3小時前祝融肆虐！澎湖民宿「失火半小時」撲滅無人傷亡疫情衝擊民宿業苦撐還遇上祝融肆虐，真的是雪上加霜，今（9）日凌晨澎湖縣馬公市一間民宿突然起火，警消獲報到場搶救，火勢在半小時內順利撲滅，推測起火點疑似是戶外木製淋浴間，所幸這起火警沒有造成人員傷亡，詳細的失火原因還有待釐清。

三立新聞網setn.com·2小時前中選會：罷昶案同意票未過門檻遭否決記者盧素梅／台北報導無黨籍立委林昶佐罷免案今(9）日舉行投票，根據台北市選舉委員會開票統計結果，投票結果有效票數中，同意罷免票數多於不同意罷免票數，惟同意票數不足原選舉區選舉人總數中時新聞網·1天前澄清未協調一說立陶宛外長：允許台灣設代表處都有與總統討論立陶宛總統瑙塞達日前稱允許以台灣為名在立陶宛設代表處是錯誤，立國外交部事前也未與他充分協調。

立陶宛外交部長藍斯柏吉斯則對立國媒體駁斥說，兩人行動是協調一致，而面對中國打壓也都有定期協商與告知。

Reactions3民視影音·9小時前機場群聚擴大14人恐有三條傳播連桃園機場群聚擴大到14人，當中包含7名清潔員、2名保全、2名防疫車司機以及歌友會3人，另外指揮中心也證實，北部一名防疫計程車司機也確診，但還沒有公布編號，在機場恐怕至少有三條傳播鏈。

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其中有1名確診者為[...]Yahoo奇摩新聞（記者簡子喬）·3小時前胡祖薇狂嗑「2個便當外加吃宵夜」體脂還是掉到15%！跟林昀希雙壽星生日《全明星》練習中度過凱渥模特兒胡祖薇在《全明星運動會》第三季中發揮十足穩定性，長相清秀甜美的她，還被隊友們稱讚是「顏值狀元」，個性卻不同於大多模特兒散發的高冷感，反而有些俏皮又大喇喇。

有回在體育館練習時，意外被幫她推開門的男生認出來，當時雖然是大素顏，還穿得有些邋遢，但面對熱情粉絲的拍照邀約，胡祖薇依舊欣然同意了：「我還跟他聊了一下天，後來隊友問『那是你朋友喔？』我說沒有啊粉絲，多聊幾句很好啊！」中時新聞網·2天前本土社團聯署呼籲：中二選民監票自己來台灣社等20個本土社團，今天緊急聯署呼籲進入激戰膠著狀態的中二選區選民，1月9日這一天，除了務必前往投下自己寶貴的一票外，更要在開票坐鎮只有｢官派」的投開票所，嚴密盯緊整個開票過程。

千萬別讓一時的放鬆警戒，讓中二選區變成永恆族。

Reactions13新頭殼·10小時前快訊》本土疫情拉緊報！王必勝緊盯桃機需驗8千人陳時中下午2：00說明[新頭殼newtalk]桃機群聚事件直至目前為止已累計14例。

中央流行疫情指揮中心昨(8）日深夜表示，檢出1例陽性個案（暫未編號），為本國籍男性，年齡為60多歲，Ct值30，為北部防疫計程車司機，相關疫情調查、接觸者匡列及防治工作刻正進行中。

桃機前進指揮所負責人王必勝今日凌晨於臉書發文表示，桃機一線人員全面普篩PCR的任務有急迫性，交辦下來當天馬上開始，到明晚要完成8000多人檢驗。

他指出桃機的單位非常多，班別也很複雜，明日得兵分三路，由聯新、部桃、敏盛分別負責，希望順利完成檢驗，釐清是否還有已經存在的確診者。

相關疫情狀況，指揮中心將於下午2：00召開記者會，由指揮官陳時中親自說明。

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詳細的起火原因民視影音·1小時前「台中開出民主的花蕊」林靜儀撼動顏家勢力全國矚目的中二選區立委補選，今天（9日）一決勝負，開票初期，藍綠原本呈現膠著拉鋸，但林靜儀的票數，一路穩定領先顏寬恒，開票不到一小時，林靜儀得票數就已突破八萬大關，五個選區大獲全勝，民進黨空降奇兵，林靜儀在中二區成功突圍翻轉，也幫陳柏惟報了被罷免的一箭之仇。

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