晨跑很健康？專家透露「最佳運動時間」 10分鐘有氧運動 ...
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點我收藏常有病人問：「什麼時候運動比較好？」「要動多久才有效啊？」什麼是運動的最佳時間呢？其實眾說紛紜，各有各的說法，而日本醫學博士池谷敏郎認為，飯後半個小時到一個小時最適合運動。
事實上，血糖在飯後一個小時升得最快，血糖一升高，人體便會釋放胰島素，督促細胞吸收血糖；然後，消耗不完的熱量就會儲存在肝臟，變成脂肪細胞。
不過，只要在飯後稍微運動一下，就能讓血中的葡萄糖化為熱量，減少體內的血糖，避免脂肪堆積。
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因此，池谷敏郎建議在飯後
