[分享] 作息調整精油(睡眠/清醒/憂鬱/焦慮) - aromatherapy

[分享] 作息調整精油(睡眠/清醒/憂鬱/焦慮). 看板 Aromatherapy. 作者 franklin1997. 時間 2019-12-15 21:59:19. 留言 51則留言，30人參與討論. Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 aromatherapy [分享]作息調整精油(睡眠/清醒/憂鬱/焦慮) [分享]作息調整精油(睡眠/清醒/憂鬱/焦慮) 看板 Aromatherapy 作者 franklin1997 時間 2019-12-1521:59:19 留言 51則留言，30人參與討論 推噓 30  ( 30推 0噓 21→ ) 【前言】 大家好。

過去在芳療板上查詢到很多知識，感謝各位的無私。

這篇主要想分享我近期調整作息的用油心得。

我的症狀是這樣的: 夜晚時腦袋無法放空，進入夢鄉的瞬間會忽然清醒； 白晝時爬不起來，大腦混沌疲倦。

即使在很累的狀況下，也沒辦法午睡、小睡。

跟心理因素也有關係:不想入睡、不想起床、憂鬱、焦慮。

究竟生理與心理誰為因誰為果，我想這是雞生蛋蛋生雞的問題。

它們應當是交互影響的。

以下分成睡眠、清醒、其他三類，分別列述我對各種單方與複方的心得。

這些都是我的主觀感受，不一定符合每個人的感受，但求能給困擾的人參考。

如果文字間的負面情緒讓各位感到不愉快，我在這裡先道歉。

僅僅記錄我的感受，並非有意的讓人不舒服。

複方們都購自茉莉絲卡。

【睡眠用油】 真正薰衣草 我睡前一定會使用的薰衣草，各種配方如果沒有它，就不能感到真正放鬆。

但薰衣草對我來說太消極了。

它像是在說:「放下吧放下吧。

」 聽久了就像是:「放棄吧放棄吧。

」 所以我不會單獨使用它。

大地之母(印度茉莉、穗甘松、檀木、岩玫瑰) 像是看到一抔濕潤的黑色土壤，但看不出來那是雨水、腐敗的植物還是動物的排泄物， 這是我對大地之母的感想，但我並不排斥它。

大地之母會讓我睡得多，就算睡了七八個小時仍想賴床，硬爬起來會頭痛暈眩， 但在假日使用的話，就可以好好地休息個十來小時。

大地之母會讓我做關於逃脫的夢(被追逐、被關起來、迷路)， 心理上，這樣的夢能夠振奮我的心情； 但生理上，做這種夢若是睡得不夠久，會精神不好。

清晨花朵(佛手柑、花梨木、伊蘭) 原本照著字面上的意思在晨醒時使用， 但它會讓我精神渙散，所以改在睡前使用。

它是一個化了妝的佛手柑。

遇到困難的事情，只要和親友一起，吃甜點穿漂亮的衣服，就能振作起來。

享受愛、享受快樂，是一款總是很幸福的精油。

問題就是， 我很難受啊，我沒辦法同理它。

我甚至感到自慚形穢。

它現在正代替我失蹤的佛手柑服役，之後我想我不會再使用它了。

這樣的精油也曾拯救過我，這個故事等到說到冥想這款精油再說吧。

【清醒用油】 桉油醇迷迭香 每天都會使用。

它能輕輕掃除頭腦的渾沌，讓思緒比清澈。

對我來說，長時間的持續嗅聞才能感受它的威力， 所以從起床到準備睡覺前，我會不間段地使用迷迭香。

大西洋雪松 是威嚴莊重的導師。

要是我在白日裡偷懶，或是懦弱卻乏勇氣、積弱不振的話， 它會對我露出失望的眼神。

如果我很努力，它會說: 「做得很好，不是因為你做得比別人好，而是你對自己負責了。

」 我覺得雪松是這樣。

對我來說，雪松能有效激勵腎上腺。

它會讓我進入一種像是要競技或是考試的狀態。

但過去因為焦慮的緣故， 我的腎上腺已經工作過度了，再頻繁刺激它應該不太好。

所以我只有在非常萎靡，連動一下都很痛苦卻不得不的時候，才會使用。

綠花白千層 偶而用來代替迷迭香。

比迷迭香要來得沉穩，更像木頭。

但若比較清澈感，迷迭香要更勝一籌。

安寧夜晚(甜馬鬱蘭、薰衣草、檸檬薄荷) 照著字面上的意思在夜晚使用，卻讓我失眠了。

於是改在清醒時使用。

甜馬鬱蘭說是修道院的精油，確實不假。

偶爾夜晚有需要時也會極少量使用。

綠薄荷 綠薄荷搭配上述各種清醒時用油，氣味會變得滑順美好。

也會讓我振作一點。

【其他】 佛手柑 能夠激勵我，也能安撫我。

佛手柑對我來說是一款平衡的精油。

它可以帶給事物正面的意含，比如說: 有時我會非常不想入睡。

可能是覺得，睡眠是浪費時間。

或是害怕閉上眼睛，我就再也不會醒來。

或是不想要明天張開眼睛後發現日子還是不曾改變， 我還是我，我還是痛苦， 倒不如現在就把自己的身體消耗殆盡。

這時佛手柑就會鼓勵我， 讓我想起睡眠的舒適，夢境是多麼多彩多姿。

明天會遇見親人友人師長，可以感受他們的關愛，愉快地聊天。

世界上還有很多美好的東西等著探索， 就算事情沒辦法馬上解決， 但說不定等到明天，會有一點點進步， 或是會得到新的啟發，會找到新的方向。

於是我便會安穩入睡了。

不只在夜裡，白天的時候佛手柑也會有相似的效果。

嗅聞一下馬上就能得到幫助。

可惜它在隨著我東奔西跑的時候，不小心不見了。

希望它快點回到我身邊。

希望新訂購的精油快點到來。

冥想(乳香、沒藥、檀木) 說不上為什麼，反正我就是愛它。

(我好像很喜歡乳香沒藥的搭配， 三個太陽(柳橙、乳香、膠冷杉、沒藥)我也非常喜歡) 我用的精油大多輕飄飄的，它們的力量像是偷竊來的，是抄襲來的，隨時要離我而去， 加了冥想可以讓我覺得穩定、穩重，讓這些力量才像是真正賦予我的。

世界上還有很多美好的東西等著探索， 就算事情沒辦法馬上解決， 但說不定等到明天，會有一點點進步， 或是會得到新的啟發，會找到新的方向。

於是我便會安穩入睡了。

不只在夜裡，白天的時候佛手柑也會有相似的效果。

嗅聞一下馬上就能得到幫助。

可惜它在隨著我東奔西跑的時候，不小心不見了。

希望它快點回到我身邊。

希望新訂購的精油快點到來。

冥想(乳香、沒藥、檀木) 說不上為什麼，反正我就是愛它。

(我好像很喜歡乳香沒藥的搭配， 三個太陽(柳橙、乳香、膠冷杉、沒藥)我也非常喜歡) 我用的精油大多輕飄飄的，它們的力量像是偷竊來的，是抄襲來的，隨時要離我而去， 加了冥想可以讓我覺得穩定、穩重，讓這些力量才像是真正賦予我的。

跟有類似效果的大地之母比起來，冥想比較不沉重。

大地之母像是要我站在土地上，沾得滿腳是泥濘， 冥想則是讓我站在乾淨的、鋪著大理石或木板的地面上就好。

但使用它的方式不對，也是有壞效果的。

有天晚上，我將它和大地之母、薰衣草一同使用， 那個氣味實在太沉重、太消極了。

我那時躺著，也睡不著，只是想著， 馬克白得知夫人的死訊時，他說: "Tomorrow,andtomorrow,andtomorrow, Creepsinthispettypacefromdaytoday, …Itisatale Toldbyanidiot,fullofsoundandfury, Signifyingnothing." 這段話寫得真是好啊。

太好了。

太真實了。

過了一段時間我發覺我有點不對勁了， 於是趕緊用清晨花朵，心情馬上就平復了。

這就是我前面說過，清晨花朵拯救我的過程。

快樂鼠尾草 快樂鼠尾草我用的時間不長，但是我還是很快地感受到它的好處。

它和佛手柑一樣，對我來說都是款平衡的精油。

日夜都可以使用。

快樂鼠尾草可以一小點一小點，緩慢掃除我心頭的陰鬱。

使用快樂鼠尾草，可以讓我更自然地展露笑容。

與人交際更順利，連路邊的貓咪都會對我翻肚肚。

有時我身體沉重地像個固體，什麼事都做不了， 快樂鼠尾草可以讓我慢慢變成膠體，再變成液體。

(當然在固體的狀態，要找出快樂鼠尾草並把它打開，也是項挑戰。

) 它還可以給我一個不錯的夢境，讓我期待睡眠時光，願意乖乖睡覺。

不過要是想讓憂鬱完全消失，快樂鼠尾草也是辦不到的。

以上。

謝謝各位收看。

-- 人類應該輕如小鳥，而不是輕如羽毛。

-- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.171.225.71(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1576418366.A.93A.html ※編輯:franklin1997(118.171.225.71臺灣),12/15/201922:01:24 ※編輯:franklin1997(118.171.225.71臺灣),12/15/201922:17:11 1F推sakira:推分享～～12/1523:13 2F推angelliao37:推分享我也很愛冥想12/1600:25 ※編輯:franklin1997(118.171.225.71臺灣),12/16/201901:59:05 ※編輯:franklin1997(118.171.225.71臺灣),12/16/201902:00:25 3F推natsu148:推用心分享12/1602:01 4F推Pcinereus:推推好奇地問大概使用了多久呢？12/1602:05 很多油斷斷續續已經用了四五年前 但常會因為效果不如預期，心灰意冷之下而中斷 開始發現適合我的用法，並認真使用是這兩個月的事 5F推ex42r1:寫得太好了啊大推!12/1608:42 6F推onlymycat:謝謝分享，好喜歡這種用油心得文12/1609:39 7F推a22732:推心得，也想另外推薦黑雲杉，我容易焦慮跟負能量的12/1610:33 8F→a22732:狀況好很多12/1610:33 謝謝推薦 黑雲杉也是我下一個想要嘗試的油:) 9F推sylin777982:推～12/1612:54 10F推hiyoko777:謝謝分享～12/1613:17 11F推fleurdumal:推很棒的心得但有時容易醒是床墊的問題我租屋處12/1613:44 12F→fleurdumal:換了床墊後再加上真薰就算半夜醒來也很容易再睡著12/1613:44 謝謝你的建議~ 13F推olivia1207:請問樓上大大，黑雲杉是調單方直接身體嗎?還是擴香12/1616:10 14F推kittysfox:黑雲杉會讓我心跳加速跟亢奮，所以我只敢在下午使12/1618:04 15F→kittysfox:用12/1618:04 謝謝分享使用心得(我也對黑雲杉很好奇 謝謝大家的鼓勵。

很開心。

※編輯:franklin1997(118.171.225.71臺灣),12/16/201920:00:17 16F推patty6824:黑雲杉搭檸檬很適合12/1621:07 17F推silviacsy5:推難得的使用心得文，謝謝分享12/1621:36 18F推lynnlyn:也愛乳香，但通常是加絲柏+杜松，杉類推歐洲冷杉，12/1622:29 19F→lynnlyn:充滿正能量12/1622:29 謝謝沒想到能這樣搭配 絲柏杜松剛好我有我會來試試看 20F推darkdaffodil:黑雲杉也對我有過強的激勵效用，只能很少量用!12/1622:39 21F推kaorikaze:我也很愛冥想，但睡覺時點會讓我放鬆到一夜好眠12/1623:20 22F推oxhill:好特別有趣的分享12/1700:03 謝謝c大o大跟m大的分享 是很寶貴的知識 ※編輯:franklin1997(118.171.225.71臺灣),12/17/201922:40:14 23F→ccdg:岩蘭如果是南印度像芳療家的應該有些花生味。

不過12/1722:46 24F→ccdg:我通常是2-3種混合用，非睡前時較沈重的可以搭個輕12/1722:46 25F→ccdg:鬆的花或柑檸，睡前就木質或根類混搭真薰12/1722:46 26F→ccdg:如果滴在紙上，用少少1-2滴的單方放枕邊就好12/1722:54 謝謝c大的搭配分享~我會參考 27F推dannana:推深層寧靜，我睡覺不能沒有他。

12/1723:24 28F推fvgshark:原po真是敏感細膩...我尤其喜歡固體、液體那段的敘12/1809:52 29F→fvgshark:述，非常生動12/1809:52 30F推CurlyTop:很喜歡你的敘述，精油在每個人身上感受不同，我也曾12/1815:10 31F→CurlyTop:用過讓我負面湧出的油12/1815:11 謝謝兩位的鼓勵 我會繼續磨練文筆的 32F推ines1969:每次做逃脫的夢都會嚇醒然後頭覺得好累12/1919:35 33F推ines1969:我也很喜歡快樂鼠尾草，它讓我想到在草地上的感覺12/1919:40 可能是因為我喜歡刺激的東西XD 像是恐怖小說鬼片 34F推periling:想試一試大地之母，推薦黑雲衫12/2012:22 35F→periling:我之前也常這樣，但是吃中藥好轉的12/2012:23 謝謝大家對黑雲杉評價好高我會試試 中醫我會多瞭解這方面的訊息 ※編輯:franklin1997(118.171.232.244臺灣),12/20/201918:11:43 36F推missliam:喜歡你的敘述。

順便推薦冥想，能讓我安定心情。

12/2212:50 37F推xdxd7777:睡眠一生推茉家的深層寧靜和睡美人,本來只用深層12/2221:11 38F→xdxd7777:寧靜,是種點了會讓你各式各樣的放鬆,然後眼皮也會很12/2221:11 39F→xdxd7777:很鬆就睡著了!然後這罐推坑只用多特瑞的家長之後,她12/2221:12 40F→xdxd7777:整個超愛還回購!然後最近發現睡美人也很厲害,這罐會12/2221:13 41F→xdxd7777:讓我整個強制關機阿!超級神~我也很愛苦橙花!12/2221:14 謝謝x大分享睡美人 我一直很好奇但心得比較少 原來許多人都喜歡冥想 真的是氣味很舒服的油 而且也適合用作皮膚保養 ※編輯:franklin1997(114.40.54.221臺灣),12/23/201901:28:55 42F推blue10779:原po分享的好細膩，大地之母跟冥想有想購入12/2323:58 謝謝藍大～ 我居然成功生火了 ※編輯:franklin1997(140.116.1.136臺灣),12/24/201916:09:05 43F推nightguy:這篇好棒謝謝原PO01/0314:36 44F推fujizaki:我覺得你可能適合根部系列的油？我睡覺必用岩蘭草01/0805:18 45F→fujizaki:穗甘松之類01/0805:18 46F→fujizaki:推薦你試試看茉家睡美人冥想大地之母深層寧01/0805:18 47F→fujizaki:靜寧靜01/0805:18 48F→fujizaki:還有芳療家第一脈輪（海底輪）心輪頂輪偶01/0805:19 49F→fujizaki:爾我會點淨化01/0805:19 50F→fujizaki:佛手據說適合沒有安全感的人我也很喜歡01/0805:20 51F推V70078990:推佛手柑跟薰衣草真的有效08/3001:19 ‣返回aromatherapy看板 最新熱門文章 [商品]7-11燕麥拿鐵 [cvs] [情報]推文送郭易多益單字書跟990課程方案! [actuary] Re:[討論]worldgym沒毛巾根本防疫破口 [musclebeach] [討論]worldgym沒毛巾根本防疫破口 [musclebeach] [問題]淘寶官方直郵卻變集運？ [e-shopping] [心得]第一次挑戰海外網站買燈具 [e-shopping] [購車]15萬以下代步車 [carshop] [無主]ES生火顯瘦牛仔褲-直寄 [buytogether] [心得]SABON新舊款三效死海泥面膜 [beautysalon] [閒聊]10/13韓貨韓組閒聊文 [e-shopping] [食物]7-11大杯美式拿鐵行動隨時取-網路 [buytogether] [心得]FITZONE新課體驗心得分享 [musclebeach]