想減肥去健身房重訓，怎麼越練越大隻？營養師傳授4技巧打造 ...

? 人氣 現正熱映中熱門文章熱門分享 增肌、減脂通常是兩項相反的行為，減脂期來說，大概是七成靠飲食，三成靠運動。

（示意圖非本人／翻攝自youtube） 「Amy，這個是我從澎湖帶來的黑糖糕，你要不要吃一塊？」「不了，現在是我的減脂期！我要做好飲食控制。

」增肌減脂這四個字，可說是最近最火紅的搜尋字。

大家都開始慢慢知道，增肌減脂才能幫助你打造理想的身形與健康體魄。

但其實增肌減脂通常不會同時進行，因為增肌與減脂其實是兩項相反的行為，增肌會需要