名醫教你4招喝好水…遠離9成的疾病 - 華人健康網

家庭醫學權威林青榖醫師表示，90%的疾病，都是因為身體缺水所導致消化、吸收、排泄、循環、代謝等功能失調，因此，正確喝好水，可以遠離疾病的威脅！ 即時資訊 余苑綺直腸癌病逝，血便誤為痔瘡？！ 9月12日開學防疫新制看這裡 75%國人維生素D攝取不足，該怎麼吃？ 健康新知 即時新聞 情報專題 醫療生技 美麗新知 兩性議題 育嬰親子 醫療分科 腫瘤科 婦產科 男科 兒科 牙科 骨科 內科 外科 皮膚科 耳鼻喉 眼科 精神科 中醫 動物醫院 減重樂活 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 健康保健 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 十大癌症 癌症百科 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 影音專區 影音首頁 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 線上諮詢 名人名醫 買健康 × 首頁 名醫開講 名醫開講 名醫教你4招喝好水…遠離9成的疾病 By華人健康網記者黃曼瑩／台北報導 2016年4月1日11:00 關鍵字： 疾病 林青榖 喝好水 隨身濾水瓶 濾芯 喝到不潔的水，可能導致腹瀉，但是，如果已經有腹瀉情況，也不能完全不喝水。

家醫科醫師表示，90%的疾病，都是因為身體缺水所導致消化、吸收、排泄、循環、代謝等功能失調，因此，正確喝好水，可以遠離疾病的威脅！ 喝好水好處多多　運動中不忘補充水分 家庭醫學權威林青榖醫師對於喝好水非常重視，在近4年來，他已經完成53場全馬比賽，以及成功挑戰鐵人三項運動，在運動過程中，補充水份是能夠持續挑戰的關鍵。

由於運動會大量消耗水份，所以，一般人飲水量大約是每公斤體重X40c.c，以60公斤成人來說，一天需要攝取約2,400cc.水分；但是經常運動的人則可以視情況調整增加。

人體70％由水組成，飲水的目的不但在於解渴，最重要是水與身體輸送各種養分、排出廢物、調節體溫、改善體質等方面息息相關。

喝好水的好處還包括：可以有效解決身體缺水所引發的頭痛、昏昏欲睡、慢性疲勞綜合症，甚至可以保持皮膚水亮等好處。

水分補充不足　影響健康 有研究指出，若水分補充不足時，失去體重10％的水分，就會釀成健康問題，而若失去20％的水分，則會直接造成生命的危害。

既然喝水如此重要，平時該如何喝到好水？ 醫師分享4妙招喝好水　為身體補充好水 林青穀醫師分享「4妙招喝好水」，即包括：透過「隨時隨地補充適量好水」、「選擇可以過濾氯、鉛、農藥、有機污染物，但可保留礦物質的淨水設備，並定期更換濾芯」、「選擇有淨水功能的隨身水瓶」、「少用包裝水，必要用時須仔細看包裝水源標示」，就能讓身體遠離缺水的風險，還能隨時為身體補充好水。

大家如何兼顧講求喝好水的同時，還能照顧到生態環境的永續發展？濾水業者夏啟文表示，台灣每年飲用包裝飲料造成的塑膠瓶廢棄物高達45億瓶，產生1700噸二氧化碳排放量，對環境造成長久的負面危害。

喝好水顧環保　為健康與地球永續發展盡力 為了堅持以永續環保的方式提供優質的飲水體驗，為消費者打造出創新又環保的隨身濾水瓶，結合時尚、健康、便利、環保於一瓶，可以隨身攜帶，隨時隨地享用健康清新好水，同時減少包裝水的使用。

為自己的健康及地球永續發展盡力，以及多一層把關。

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