不知道自己適合什麼樣的運動嗎？不同年齡層運動種類大不同！

要活就是要動，運動帶來的好處有很多，但是許多人卻不知道要選擇適合自己的運動類型，其實不同的年齡層適合的運動類型是不一樣的，以下整理從兒童到65 ... 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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更新於2019年02月14日23:25•發布於2019年02月14日09:50•彭幸茹 要活就是要動，運動帶來的好處有很多，但是許多人卻不知道要選擇適合自己的運動類型，其實不同的年齡層適合的運動類型是不一樣的，以下整理從兒童到65歲者各年齡層適合的運動建議。

不同年齡層的運動建議1. 3~7歲 游泳2. 8～25歲球類運動3. 26～45歲爬山、慢跑4. 46～65歲健走、增加肌耐力5. 65歲後肌肉伸展操詳細說明在影片中告訴您！每種運動都會帶來不同的健康好處，所以在不同的年齡層實行，可以帶來更好的強身作用。

原本沒有運動習慣的人，可以按照各年齡層的建議來為自己打造適合的運動生活，並且採用循序漸進的方式來進行，不要貪快，反而會造成反效果喔！文、影片編輯/彭幸茹>>加入Heho健康LINE@好友，健康知識不錯過！延伸閱讀：走路是最好的有氧運動！每日30分鐘降三高又防癌再也不怕沒時間運動！認真呼吸就可以加速代謝 查看原始文章 健康