【2022最新】十大減肥食譜書推薦排行榜 - mybest

然而，從控制卡路里、減醣、減脂、斷糖、168斷食到限制麩質攝取等，減肥食譜書的 ... 及PTT、Dcard 的網友推薦評價，精選出《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤》、《減脂 ... 首頁>書籍・CD・DVD>書籍・雜誌>【2022最新】十大減肥食譜書推薦排行榜【2022最新】十大減肥食譜書推薦排行榜無論是透過節食、運動或重量訓練來減肥，有效的飲食控管有著關鍵性的影響。

然而複雜的卡路里計算與料理步驟，不禁令人還沒開始就想放棄。

這時候不妨試試減肥食譜書，不論是熱量表或是列出七日減肥食譜的簡便料理方式均有詳細說明，想必能解決不少困擾。

然而，從控制卡路里、減醣、減脂、斷糖、168斷食到限制麩質攝取等，減肥食譜書的種類不在少數，到底哪種最適合自己呢？這次將說明選購減肥食譜書的訣竅，並推薦從營養師監督到能增加肌肉的食譜等人氣十大排行榜。

減肥最重要的不外乎「持之以恆」，秉持著永不放棄的決心，相信減肥食譜書能在過程中成為各位的最佳夥伴。

本次參與製作更新日期:2022-07-11目次為什麼需要減肥食譜書減肥食譜書除了解說正確飲食觀念外，還會詳加記載卡路里與營養素等相關資訊，不僅能作為瘦身用途，對日常的飲食生活也能帶來相當正面的影響。

不同於一般食譜書著重於美味，強調營養均衡、低脂的減肥食譜書更能幫助讀者加強營養知識，無論對自己、家人或今後的料理方式都相當有助益。

若希望能增強抵抗力、養生，運用減肥食譜書中的料理觀念，也將幫助你製作出最合適的料理。

同時以書中的知識為基礎，還能發展出各式創意、美味的減肥料理，甚至可能培養出烹飪的興趣，何樂而不為呢？減肥食譜書的選購要點該如何從種類多樣的減肥食譜書中找出最合適的產品呢？以下將以減肥方式、食物種類做分類，詳細說明各類型的特色，希望能幫助你解除困惑喔。

根據減肥方式挑選由於每個人適用的減肥方式不盡相同，如果未衡量可行性及自身的接受度就胡亂挑選書籍，買回家也只會淪為擺設的一部份。

因此建議先決定想採用的減肥方式，單純節食抑或搭配運動、伸展等，適合自己的減肥方式才是最有效的。

控制飲食：著重卡路里數計算沒有時間運動、僅能透過控制飲食減重時，建議參考有詳細記載卡路里數的食譜書。

為了維持人體的基礎機能運作，每天必須攝取足夠的營養及熱量，這類型食譜書除了能幫助確認飲食是否均衡外，還能有效避免節食過度造成身體的負擔。

選購時可特別留意書中食譜的卡路里分配，以早、中、晚三餐能完整攝取一天所需的食譜規劃為佳，由於不需自行思考卡路里分配，執行上較其他類型來得簡單。

飲食搭配運動：燃脂食譜為佳採用飲食控制搭配運動、重量訓練、瑜伽等方式減肥時，可利用燃脂料理食譜書幫助維持體內平衡。

由於運動時會消耗大量能量，若營養攝取不足不僅無法給予肌肉動力，減肥效果也將大打折扣，惡性循環的結果往往造成減重失敗、半途而廢等情形。

建議以不減量、運用替代食材及均衡飲食原則的食譜書為優先，在維持一定量的飲食條件下運動，才能達到最大燃脂功能。

像是營養、不油膩的湯品食譜或能攝取大量必需胺基酸（蛋白質）的美體食譜，都相當適合搭配運動達到最佳減肥效果。

加強健康管理：醫師監修書籍更安心患有糖尿病、心臟病等慢性疾病，或需體力不佳者，這些在健康管理上得多留意的族群，不論是減肥或增重都需避免極端節食或偏食，因此選用專業營養師、醫師團隊指導的食譜書最為合適。

除了能建立正確的節食觀念外，這類型食譜書更會引導讀者均衡攝取「碳水化合物（纖維素、醣類、澱粉等）、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素」等五大類營養素，打造更健康的完美體態。

雖然一般減肥食譜書也會注重均衡飲食的規劃，然而，由醫師、營養師監修的食譜書更能全面地考量各種身體狀況，特別是因疾病須避開特定食材時，能先向醫師諮詢再開始是最為保險的。

根據食物選擇減肥成功的關鍵在於持之以恆，若不需要放棄最喜愛的食物，相信會更能夠堅持下去！接下來讓我們看看，如何在享受食物帶來的樂趣的同時達到減重的效果吧！比起主食更愛配菜者：減醣食譜及高蛋白減肥法減醣食譜原是為了方便糖尿病患者控制糖分攝取所設計，然而因有相當顯著的減重效果，近年來受到一般大眾的廣大歡迎。

從捨去主食、醬汁到利用替代食材等方式，減醣食譜書的種類非常多樣，可依據個人的喜好與需求選擇。

而平時無肉不歡的你，試試大量攝取蛋白質的減肥食譜吧。

例如日本風行的MEC飲食法，是由鑽研預防治療的醫師所開發，以肉（meat）、蛋（egg）、起司（cheese）為飲食中心，且講究每口咀嚼30次，對於增加肌肉、提高身體的代謝效率有一定的效果。

想減肥但不想節食，同時希望能維持肌肉線條的話，不妨翻閱這類蛋白質、肉料理食譜書，說不定能有全新的發現喔。

減醣太痛苦、無法割捨對麵包、麵類的愛：無麩質食譜無麩質飲食捨去麵粉製作的麵包、麵條等含麩質食品，避免過度攝取碳水化合物造成血糖上升，能達到減少脂肪堆積與降低食慾等效果。

乍聽似乎得放棄最喜歡的麵食，然而只要掌握基本規則，選擇口感與麵粉相似的米製、日式太白粉製（片栗粉）食品就沒問題。

像是以純蕎麥製的蕎麥麵取代烏龍麵，不僅能避免麩質攝取，還可繼續享受麵包與麵條的美味。

由於無麩質減肥法不限制白米飯，對嗜吃米飯的台灣人來說相當合適呢。

重視份量、飽足感：替代食材食譜想嘗試節食卻因「擔心飢餓難耐」、「沒吃飽無法入眠」而猶豫的人，不妨可考慮替代食材食譜書。

藉由使用低卡路里的食材製作料理，既可擁有飽足感，不打折扣的美味也能滿足各種口腹之慾，減肥也不必擔心餓肚子。

選用蒟蒻、豆類製品等低卡路里的食材，不僅能降低肥胖的風險，還可變化出各式各樣的料理。

並且這類型的食譜書選擇最為多元，根據喜愛的料理找出對應的替代食材食譜書，想必更能幫助你維持減肥的決心呢。

依照生活型態選擇，生活忙碌者可選常備菜食譜維持節食習慣的訣竅在於不過度改變，配合原本的生活方式才能有效堅持、完成減重目標。

若平常習慣三餐下廚自理，建議參考早中晚三餐的減肥食譜書，內容中如有適合中午帶便當的食譜則更是實用。

另外，下班時間較晚或是抵抗不了宵夜的誘惑者，則可選擇健康宵夜食譜書，即使生活作息不規律也能毫無罪惡感地好好吃一頓飯。

至於生活繁忙、沒時間做菜者，也可以選讀常備菜食譜書，一次性將未來幾餐的食材或料理準備好，讓減肥過程更輕鬆，減少半途而廢的可能。

推薦十大減肥食譜書人氣排行榜2022年7月更新的排行榜主要參考博客來、momo購物網等電子商城的銷量，及PTT、Dcard的網友推薦評價，精選出《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤》、《減脂快瘦雞肉料理》、《超省時減醣便當菜》、《就算天天外食也能瘦》等人氣減肥食譜書，希望能幫助大家從中找到合適的書籍。

10tw.buy.yahoo.com圖解綠拿鐵完美配方NT$248點我看momo購物網點我看飛比價格點我看Yahoo購物中心擺脫咖啡、手搖飲，喝出滿滿精氣神許多人藉著喝咖啡提升注意力與精神，然而咖啡中的糖分、奶精卻是造成肥胖的元兇之一。

書中所謂的「綠拿鐵」則以蔬菜、堅果等健康食材為原料，提供身體精力與元氣，讓人無需仰賴咖啡因也能感到神采奕奕。

另外，其以精美的圖解呈現，配方多達66種變化，使新手快速掌握訣竅且方便執行一週排毒計畫而不容易喝膩。

惟因單獨飲用綠拿鐵的日子裡，身體容易覺得冷，務必注意保暖才不會減重不成反著涼喔！食譜種類飲品食譜作者作者：斐恩・格林／譯者：林雅芬出版社積木文化出版日期2021／04／08頁數1609books.com.tw常備減脂湯料理NT$183點我看momo購物網點我看飛比價格點我看Yahoo購物中心暖心暖胃的美味湯品，輕巧沒煩惱在炎熱的夏天，美味的湯品能解決食慾不振、消化不良等問題；而在穿著大衣的冬天，熱騰騰湯品能溫暖身心，還能補充各種營養素，是日常生活中不可缺少的一部份。

不僅如此，湯料理因能快速增加飽足感的特性，更是減肥的好幫手，且此書介紹多種利用微波爐即可完成的做法，既省時又方便，自然有助於持之以恆。

此外，書中亦列出「只要不多吃也OK」的食材，方便讀者採買，實行低醣飲食的計畫也更有彈性。

也許湯料理不像便當好攜帶，但若手邊有密封性高的保溫罐，照樣能實行這套減重法呦！食譜種類減重食譜作者作者：主婦之友社／譯者：蔡麗蓉出版社幸福文化出版日期2018／11／07頁數1768books.com.tw不小心就少了5公斤！49道蔬菜做的偽麵條料理，低澱粉、高營養的驚奇美味NT$119點我看momo購物網點我看飛比價格點我看博客來麵食主義者的福音，與肥胖從此道別美味、Q彈的麵條是許多人無法放棄的美食，然而由澱粉構成的麵條升糖指數高而容易發胖，更別提醬汁驚人的卡路里數。

這本書教導讀者如何運用高纖維、低油脂的蔬菜製作麵條，不僅美味度無可挑剔，富含膳食纖維、低醣的「偽麵條」也能讓人離窈窕夢想更進一步。

看似主題較為侷限，但實際上本書還提供適合搭配麵條的各種低熱量配菜食譜，讓營養均衡的同時，避免高鹽、油膩的配菜成為減肥漏洞。

順帶一提，書中不時穿插食材的營養小知識，以及處理備料時需注意的小地方，對於廚房新手而言頗具參考價值呢！食譜種類替代食材食譜作者村山由紀子出版社時報出版出版日期2018／07／24頁數1127books.com.tw田安石的低醣廚房：第一本無麥、無米、無糖的超級無麩質烘焙糕點配方NT$294點我看momo購物網點我看飛比價格點我看博客來低醣烘焙自己來，大啖甜點無罪惡感對喜愛糕點、嗜吃甜品的人而言，減肥意味著忍耐口腹之慾、過著苦行僧般的生活，然而事實上並非如此。

這本教導如何製作低醣糕點的食譜書讓人不需放棄最愛的甜點，只要避開高油脂、高熱量的食材，不僅能烘焙出口感清爽、味道有層次的糕點，還能減少過度攝取糖分引起的身心疾病。

而且其不只作法、營養成分資訊十分詳盡，就連烘焙材料哪裡買、如何保存，以及常用食材的中英對照等等也毫不藏私，在購物平台上更可見到不少網友盛讚只要照著做的話成功率很高，欲挑戰低醣烘焙的朋友，可別錯過這個寶典。

食譜種類無麩質食譜作者田安石出版社幸福出版日期2017／04／05頁數2566tw.buy.yahoo.com減醣快瘦氣炸鍋料理NT$226點我看momo購物網點我看飛比價格點我看Yahoo購物中心一鍋搞定一餐，懶人必看減重法隨著低脂、減醣的瘦身風潮興起，越來越多家庭備有實現少油料理的氣炸鍋。

如果覺得已變不出把戲，不妨試試這本搜羅多達58道增肌減脂料理的氣炸鍋食譜書。

書中先由營養師為大家建立減醣的概念，以兩階段計畫來避免復胖。

在食譜中涵蓋一日三餐與舒壓甜點，讓各位物盡其用，不會侷限在炸物配菜。

其次，關於如何選購氣炸鍋、氣炸鍋的用法與清潔指南等等也一併收錄其中，剛入手這項低油料理神器的朋友若擁有這本秘笈，想必能用得更加得心應手。

食譜種類三餐減重食譜、甜點食譜作者小魚媽、Ricky出版社三采出版日期2019／09／27頁數1925tw.buy.yahoo.com減脂快瘦雞肉料理NT$250點我看momo購物網點我看飛比價格點我看Yahoo購物中心增肌減脂不復胖，美味沾醬不乾柴對減重、健身有研究的朋友，應該都對低脂肪的雞胸肉這項食材並不陌生。

雖然其好處相當多，但若天天只吃水煮雞胸肉配花椰菜，難免令人感到食之無味、難以堅持下去，此時這本變化多端的雞肉料理食譜書便是各位的救星，舉凡涼拌、煎烤、醃漬再到微波蒸煮等等作法應有盡有，不管是每天的常備菜、圍爐聚餐等皆可應付。

想省時的人亦可利用多種減醣沾醬來變換風味，就算只會蒸雞肉也照樣吃得開心。

更棒的是此書隨附常見食物營養手冊，有助各位在採買食材、外食時更有方向。

食譜種類高蛋白減重食譜、常備菜食譜作者作者：岩崎啓子／譯者：賴惠鈴出版社幸福文化出版日期2022／05／05頁數1124tw.buy.yahoo.com超省時減醣便當菜NT$299點我看飛比價格點我看Yahoo購物中心點我看博客來低卡菜色豐富，索引速查控醣更輕鬆本書的作者是日本有著「初代食譜女王」美稱的料理研究家兼營養師——成澤文子。

她在此書特別針對飲食不規律、沒時間做飯的現代人設計了只要10分鐘即可完成的減醣便當，這些菜色冷熱皆宜，且大多數食材對國人也相當熟悉，相信能幫助大家養成天天親自做便當的健康習慣。

另外，不同於多數食譜以3、4人份設計，本書將一餐營養都固定在一個便當內，故以「一人份」設定，很適合單身貴族參考，要為全家人備餐時也可自由增減調整。

書後還備有「各食譜含醣量索引」、「常見食材與調味料醣分速查表」等實用內容，值得注重飲食的朋友們選購。

食譜種類常備菜、便當食譜作者作者：成澤文子／譯者：彭琬婷出版社台灣廣廈出版日期2021／02／25頁數1603momoshop.com.tw吃出健康瘦NT$273點我看momo購物網點我看飛比價格點我看博客來減重計畫搭配伸展操，不忌口也瘦得漂亮在Instagram擁有超高人氣的韓國減重女王暨暢銷作家朴祉禹，以自身經驗出發，為讀者帶來101道簡單好做、好吃又富變化的「高蛋白低碳水」減重料理；並且依據不同需求設計出像是「便秘掰掰7天食譜」、「黃金生理期14天食譜」等等，能滿足不同飲食計畫，若再搭配健身教練的獨家伸展操，有吃、有動不怕復胖。

另一方面，書中擁有豐富的彩圖呈現步驟細節與誠品，且大多數的料理都僅需剪刀簡單處理食材、丟進鍋中加熱即可完成，甚至還有少見的「清冰箱」料理，內容相當實用，不愧能獲得數十萬粉絲的好評。

食譜種類減重食譜、便當食譜、常備菜食譜等作者作者：朴祉禹（dd.mini）／譯者：高毓婷出版社奇光出版出版日期2021／03／10頁數2722tw.buy.yahoo.comSunny營養師的168斷食瘦身餐盤NT$268點我看momo購物網點我看飛比價格點我看Yahoo購物中心份量時段拿捏得巧，營養均衡吃得滿足近年來除了生酮飲食，「168斷食法」也吸引相當多人嘗試。

但不少人誤以為只要16小時餓肚子、8小時盡情吃就會瘦，殊不知如此暴飲暴食會傷害身體。

為此，Sunny營養師運用自身專業為讀者破解迷思，並與媽媽聯手傳授95道家常菜，透過圓盤分隔出六大類食物的份量，有效幫助讀者正確執行飲食均衡的斷食法。

此外，作者也把此套飲食法帶入家中日常，將母親、阿嬤的減重過程拍成影片激勵網友，像這樣經實證過的瘦身攻略，相信更讓人躍躍欲試。

食譜種類減重食譜、常備菜食譜作者Sunny營養師（黃君聖）出版社彩實出版日期2021／08／04頁數3041momoshop.com.tw就算天天外食也能瘦NT$285點我看momo購物網點我看飛比價格點我看博客來營養師擬定菜單，三餐老是在外也適用有鑒於國人經常外食，純粹教導大家怎麼做菜的減重食譜書，也許在實行上有一定難度，擁有廚師執照的營養師廖欣儀便為大家帶來容易實行的14天菜單，除了步驟簡單之外，也特別說明該料理的營養價值、為何如此設計等等；同時也為外食族提供選擇指南，像是滷味怎麼點、手搖杯怎麼喝等等，都有十分專業的見解。

綜合上述，其內容符合台灣民情與飲食習慣，為讀者增進廚藝之餘，也建立起合乎學理的基本觀念。

無法徹底執行斷食或抗拒不了澱粉的人，應能從此書得到解方！食譜種類減重食譜作者廖欣儀出版社創意市集出版日期2021／09／02頁數192人氣減肥食譜書一覽表雖然排行榜有先後、書籍銷量有高低，但並不表示內容有絕對優劣，最重要的仍是評估自身體質、生活習慣，選擇自己能持之以恆的書籍與作法。

在進入一覽表前，這裡也總結三本特色食譜書與適合對象供讀者參考。

不方便開火但仍想親自下廚：減醣快瘦氣炸鍋料理不擅作菜、沒時間做飯：就算天天外食也能瘦無肉不歡：減脂快瘦雞肉料理商品圖片12345678910商品名稱就算天天外食也能瘦Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤吃出健康瘦超省時減醣便當菜減脂快瘦雞肉料理減醣快瘦氣炸鍋料理田安石的低醣廚房：第一本無麥、無米、無糖的超級無麩質烘焙糕點配方不小心就少了5公斤！49道蔬菜做的偽麵條料理，低澱粉、高營養的驚奇美味常備減脂湯料理圖解綠拿鐵完美配方特色營養師擬定菜單，三餐老是在外也適用份量時段拿捏得巧，營養均衡吃得滿足減重計畫搭配伸展操，不忌口也瘦得漂亮低卡菜色豐富，索引速查控醣更輕鬆增肌減脂不復胖，美味沾醬不乾柴一鍋搞定一餐，懶人必看減重法低醣烘焙自己來，大啖甜點無罪惡感麵食主義者的福音，與肥胖從此道別暖心暖胃的美味湯品，輕巧沒煩惱擺脫咖啡、手搖飲，喝出滿滿精氣神價格NT$285NT$268NT$273NT$299NT$250NT$226NT$294NT$119NT$183NT$248食譜種類減重食譜減重食譜、常備菜食譜減重食譜、便當食譜、常備菜食譜等常備菜、便當食譜高蛋白減重食譜、常備菜食譜三餐減重食譜、甜點食譜無麩質食譜替代食材食譜減重食譜飲品食譜作者廖欣儀Sunny營養師（黃君聖）作者：朴祉禹（dd.mini）／譯者：高毓婷作者：成澤文子／譯者：彭琬婷作者：岩崎啓子／譯者：賴惠鈴小魚媽、Ricky田安石村山由紀子作者：主婦之友社／譯者：蔡麗蓉作者：斐恩・格林／譯者：林雅芬出版社創意市集彩實奇光出版台灣廣廈幸福文化三采幸福時報出版幸福文化積木文化出版日期2021／09／022021／08／042021／03／102021／02／252022／05／052019／09／272017／04／052018／07／242018／11／072021／04／08頁數192304272160112192256112176160商品連結momo購物網飛比價格博客來momo購物網飛比價格Yahoo購物中心momo購物網飛比價格博客來飛比價格Yahoo購物中心博客來momo購物網飛比價格Yahoo購物中心momo購物網飛比價格Yahoo購物中心momo購物網飛比價格博客來momo購物網飛比價格博客來momo購物網飛比價格Yahoo購物中心momo購物網飛比價格Yahoo購物中心選購減肥食譜書的常見問題由於食譜書、減肥法不斷推陳出新，即便看完此次的說明，相信還是有不少人在選書時，會因數量繁多而感到猶豫不決。

故以下繼續整理出幾個常見問題，期望能協助讀者釐清方向。

Q：減肥時早餐外食怎麼吃？此次榜單中有數本書籍都介紹了早餐食譜，若是外食族則可留意「少油、無糖、高纖」等重點。

例如以水煮鮪魚、水煮蛋、起司等蛋白質，取代漢堡肉、培根、火腿、炸雞排等高油烹調的加工肉類。

以無糖豆漿、無糖優洛乳或低脂鮮奶替代早餐店紅茶、奶茶。

以地瓜、全麥麵包、雜糧吐司取代白土司等精緻澱粉。

在便利商店買御飯糰時，也可加一份生菜沙拉或水果優格，營養會更均勻一些。

欲知更詳盡內容，可參考衛生福利部國民健康署設計的「我的餐盤」均衡飲食菜單。

Q：健康餐盤哪裡買？只要在電商平台搜尋分隔餐盤、減脂餐盤、分隔餐盤等便能找到相關產品。

當然，只要掌握國健署提倡的六口訣如下，利用圓鐵盒便當、自助餐盤，一樣能達到分隔飲食的目的。

每天早晚一杯奶：每天早晚各喝一杯240mL的乳品，攝取足夠的乳品可以增進鈣質攝取，保持骨質健康，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。

每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗～1碗，1天應至少攝取2份水果，並選擇在地、當季、多樣化。

菜比水果多一點：青菜攝取量應足夠，體積需比水果多，並選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上（包括深綠和黃橙紅色）。

飯跟蔬菜一樣多：全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同，且盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主，或至少應有1/3為未精製全穀雜糧，例如糙米、全麥製品、燕麥、玉米、甘藷等。

豆魚蛋肉一掌心：蛋白質食物1掌心約可提供豆魚蛋肉類1.5〜2份，為避免同時吃入過量不利健康的飽和脂肪，選擇這類食物之優先順序應為豆類>魚類與海鮮>蛋類>禽肉、畜肉，且應避免加工肉品。

堅果種子一茶匙：每天應攝取1份堅果種子類，1份堅果種子約1湯匙量（約杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒），民眾可於一天內固定時間攝取足1湯匙量，或分配於3餐，每餐1茶匙量（1湯匙=3茶匙）。

Q：買減肥書有用嗎？減肥書所提供的知識能為讀者建立基本觀念，而減重的另一大關鍵是身體力行，買書、看書若沒實際執行書中內容，恐怕難以見效。

對於沒有自制力的朋友，以下文章介紹了台灣數家課程豐富的健身房，若時間與金錢上有餘裕，亦可藉由教練的指導與督促，幫助自己朝理想體態邁進。

【24小時營業】2022最新推薦十大健身房排行榜即使外食也能找出最佳選擇除了自己動手做料理，減肥食譜書中的營養知識也能在外食的場合發揮功能。

在點餐時不僅能判別那個餐點的油脂、卡路里數較低，也能根據缺少的營養來選擇合適的菜色，讓營養攝取更加全面。

任何知識的學習都能派上用場，活用減肥食譜書中的營養相關知識，即便是不得不外食的情況也能找出最合適的菜單。

以減肥食譜書達到理想體態，並活用書中知識維持營養平衡，即是將書的用途發揮到最大喔。

搭配App體重管理更確實現在有不少App可記錄每天吃了什麼、攝取多少卡路里，對減肥、減重相當有幫助。

有些更會提供來自營養師的專業建議，想聰明瘦身、做好健康體重管理，可別錯過以下這幾篇文章的介紹唷！【2022最新】十大飲食紀錄App推薦排行榜【2022最新】十大減肥App推薦排行榜【2022最新】十大體重管理App推薦排行榜總結看完本篇文章，不知大家是否對於減肥食譜書更加了解了呢？除了找出合適的減肥食譜書，下定決心、持之以恆的實行才能真正改變我們的飲食生活。

希望在閱讀過本篇文章後，能幫助讀者們找到屬於自己的那本減肥食譜書，朝向更加健康的未來邁進。

相關文章【漫畫家監修】2022最新推薦十大適合上班族女性的人氣漫畫自從成為社會人之後，你有多久沒有看漫畫了呢？雖然市面上主流漫畫的讀者以青少年為大宗，但在繁多的漫畫作品中，也有許多適合上班族閱讀的題材，尤其對許多承受著工作及家庭雙重壓力的女性來說，漫畫不僅僅是娛樂，甚至能過濾煩悶生活帶來的情緒雜質。

不過漫畫的類型相當多元，從戀愛、搞笑到生活寫實，要找到符合自身喜好的作品便成了閱讀前的一大煩惱。

本篇為了讓各位讀者能更快速地找出適合的題材，除了介紹選購時的考量面向外，還將推薦包含《重版出來！》、《東京白日夢女》、《MIX》等十部適合女性上班族閱讀的漫畫，接下來就看看有哪些療癒身心的作品吧！書籍・雜誌【塔羅講師監修】2022最新推薦十大塔羅入門書排行榜14世紀流傳至今的塔羅牌，集結了埃及神話、星座、數字符號與多國神祕學等元素，並藉由抽牌及解讀，即可為愛情、事業、健康等各類主題提供指引與建議，其有趣又可自學的魅力更在世界各地掀起了熱潮。

不過塔羅牌的占卜技巧可深可淺，光靠自學將難以全盤掌握箇中奧秘，此時不如挑選一本具備基礎知識的塔羅牌入門書作為輔助，想必對學習上會更有幫助。

有鑑於此，本篇文章特地為讀者們整理出了塔羅牌入門書的相關選購技巧，並推薦包含《學會塔羅的十六堂課》、《塔羅入門》、《塔羅葵花寶典》等人氣商品，其中還網羅了有附贈偉特塔羅牌的套裝組合。

正準備入門的塔羅新手們，也建議藉由此篇找出與手上牌組系統一致的學習書籍，相信看完後一定會受益良多！書籍・雜誌【600分程度】2022最新推薦十大TOEIC多益參考書排行榜在台灣TOEIC多益測驗被不少企業、學校採用為衡量英文程度的標準，不過此考試題目眾多而時間卻不多，每題平均只有45秒作答，想要獲得高分須對題型、出題方向有相當深的了解。

因此此次希望藉由參考書的推薦，幫助各位考生達成600分以上的目標。

文章內容將介紹參考書的種類與選購技巧，並以排行榜的形式推薦十款人氣商品，既有聽力、閱讀、句子填空與單字的講解，也包含豐富的模擬試題。

不僅針對多益考試，也希望讀者可以回憶起學生時期的英文知識，有效提升自己的英文能力與競爭力。

書籍・雜誌【2022最新】十大睡前故事書推薦排行榜為了讓小寶貝能盡快進入安穩的睡眠，相信許多父母會朗讀晚安繪本。

但是幼兒取向的繪本還可根據年齡細分為多種類型，故事內容和畫風也各式各樣，不免令人困惑要從幾歲開始讓孩子接觸繪本比較好，或是煩惱有無推薦的作法和書籍等。

為此，本篇文章將介紹睡前故事書的選購要點，並會以排行榜的方式推薦十本人氣書籍，其中包括父母也會喜歡的有趣內容，以及能訓練孩子自理能力的故事等等。

雖然現在朗讀App和動畫等便利工具不斷增加，還是有許多值得大家發掘的優秀繪本藏於市面，讓我們一起尋找出最棒的繪本，好好享受親子之間的交流吧。

書籍・雜誌【附音檔】2022最新推薦十大英文會話教材排行榜作為國際語言的英文，其重要性眾所皆知，而如果想要聰明學習英文會話，可以從附帶CD的教材著手。

坊間的英文會話教材內容多元，不論是專為初學者設計、單純訓練聽力，或是針對生活和商務會話等情境應有盡有。

想必讀者們對於五花八門的商品不免感到疑惑，不知道該如何挑選適合自己的內容。

本文將依照程度與學習目的來說明如何選購，並且以排行榜形式推薦10本優良書款。

除了有針對IT業界的書籍外，當然也包含了旅遊常用英文。

願各位從中選出合適的一冊，增進自己的英文會話能力。

書籍・雜誌【書評監修】2022最新12部人氣村上春樹小說推薦村上春樹是頗具知名度的日本小說家，從作品不僅暢銷更多次被提名於諾貝爾文學獎，便可證明其影響力。

而其著作無論是《刺殺騎士團長》、《世界末日與冷酷異境》等皆享有盛名，在台灣更有歌手以其書名為靈感寫成歌曲如《挪威的森林》、《神的孩子都在跳舞》。

村上春樹特殊的世界觀以及描寫手法，沒有奇幻冒險小說那麼地玄奇、狗血；抑或文情小說那樣純粹的愛情觀，卻總是讓讀者翻頁的手停不下來。

正因為具有屬於村上式的風格，才能造就如浪潮般的文字洗禮。

本篇文章將詳述村上春樹小說的選購要點，並列出眾多長篇小說中的推薦排行榜，讓有興趣的讀者能擺脫疑惑，以自己最有興趣的方式入門。

書籍・雜誌【漫畫家監修】2022最新推薦十大人氣冒險漫畫一部精彩的冒險漫畫，總能讓人隨著劇情起伏而感到血脈賁張、熱血沸騰，再加上令人有無限遐想的壯大世界觀，都能帶來身歷其境、難以停下的閱讀體驗。

由於冒險主題是漫畫市場中佔比極高的類型，如長壽名作《航海王》、《JoJo的奇幻旅程》，以及口碑與評價極高的《鋼之鍊金術師》、《鬼滅之刃》都屬於這類作品，面對如繁星般眾多的選擇，該如何從中挑選才能找出符合自己喜好的作品呢？為此，本篇文章將闡述冒險漫畫的選購要點，並附上十部包含《Dr.STONE新石紀》、《獵人》、《火影忍者》等作品的熱門推薦排行榜。

如果想趁著空閒時，徹底徜徉在刺激的冒險故事中，請務必接著往下閱讀。

書籍・雜誌【漫畫家監修】2022最新十大葡萄酒漫畫推薦排行榜葡萄酒是不少人生活中不可或缺的嗜好，有不少漫畫作品也以此為主題，讓人可透過故事更加認識其美好。

不過市面上漫畫類型豐富，有些適合剛接觸此領域的初學者，有些則需要一定的知識背景才能讀懂，若沒掌握每個作品的特色，可能就無法找到真的適合自己觀賞的漫畫。

於是這次文章將以葡萄酒、侍酒師主題漫畫為主軸，介紹幾項選購技巧，並於文章後半以排行榜的形式，推薦10款引人入勝的精彩漫畫，其中不只包括了神之雫（神之水滴）、侍酒師等經典之作，也有以漫畫形式介紹葡萄酒知識的入門書。

歡迎對此主題有興趣的朋友，一起閱讀文章並從中找出最喜愛的作品喔。

書籍・雜誌【漫畫家監修】2022最新12部人氣職場漫畫推薦有別於現實中枯燥乏味、充滿壓力的工作環境，不少描繪職場的漫畫作品，總能透過角色的逐夢過程、可愛的戀愛情節或是奇幻的背景設定，讓讀者忘卻煩惱甚至重新找回工作熱情。

而部分作品更能帶領讀者一窺少見的職人生活及罕見職業，可說是娛樂與知識性兼具的獨特類別。

此外，職場漫畫相對簡單又容易引起共鳴的故事，不僅常被改編為戲劇、動畫使原作人氣翻倍，值得一看的名作也多得不勝枚舉，令人挑選時不知該如何下手才好。

所以本篇文章將為各位整理選購職場漫畫時可參考的幾個要點，並推薦包含《NEWGAME！》、《前輩有夠煩》、《重版出來！》、《爆漫王》等十部風格、設定皆有不同魅力的有趣故事，歡迎感興趣的朋友一起一探究竟。

書籍・雜誌【漫畫家監修】2022最新11部人氣魔法漫畫推薦相信許多人於孩提時期，都曾幻想過在奇幻世界冒險，或是騎著掃帚飛翔、變身，體驗魔法師、魔法少女的生活。

即便長大後都知道這是遙不可及的夢想，但魔法漫畫卻能以別出心栽的能力設定、故事情節，以及作者細細描繪的背景容貌，再次將如夢似幻的異想國度呈現於眾人眼前。

也因為此類作品可提供與現實截然不同的創新體驗，不僅成為從未退燒的熱門題材，作品量更是多不勝數。

為了幫助各位從數量龐大的作品中，找出最符合喜好的選擇，本次文章將先分類說明不同取向、背景設定的故事特色；並於後半段推薦十部精采作品，當中網羅了經典的《庫洛魔法使》、《魔導少年》、《小林家的龍女僕》，以及近幾年人氣扶搖直上的《葬送的芙莉蓮》、《肌肉魔法使-MASHLE-》等，相信可滿足不同族群的閱讀喜好，跟著主角展開有趣奇幻的魔法旅程。

書籍・雜誌熱門文章【輕鬆應考】2022最新推薦十大國中生用數學參考書排行榜升上國中之後，各科的課程範圍及難度都大大提升，尤其是重視計算的數學。

目前數學的課程設計為漸進式增加計算量，因此在國中時就必須打好基礎，升上高中後才不會太吃力。

但是對各位國一的學生而言，只練習學校的習作仍難免擔心跟不上課業進度。

不僅如此，段考有時亦會出現課堂不曾見的變化題，因此同學們可搭配市售講義練習，以應付多元且逐漸加重的課業。

本文將介紹挑選國中數學參考書的技巧，並以排名推薦十本由翰林、鼎甲、高昇鑫等出版社所推出之書籍。

希望各位都能順利找到適合的一款，從此順利不再擔心面對段考及會考的數學題。

書籍・雜誌【2022最新】十大練字書推薦排行榜對於身處21世紀的現代人來說，打字早已取代紙筆成為傳達訊息的主要方式。

然而，冰冷的機械字體畢竟還是無法完全取代手寫字句的溫暖，尤其在撰寫信件或是簽署姓名時更是少不了手寫。

但您是否也因缺乏練習而疏於寫字了呢？別擔心，只要利用「練字書」就可以幫助自己恢復手感，寫出流暢美麗的文字。

然而，市面上練字書產品眾多，如何挑選到喜歡的產品也是一門學問呢！文章中會為您介紹各式練字書的選購要點和人氣推薦商品排行榜，希望可以幫助您順利找到中意的產品！書籍・雜誌【英語講師監修】2022最新十大人氣高中英文小說推薦許多高中生都會透過閱讀英文原文書，來培養英文閱讀和翻譯寫作能力。

不過市售原文書的種類繁多，包括簡單易懂的《迪士尼》原著小說，或是《哈利波特》等人氣作品應有盡有。

但若是選到了難易度不符或是過於厚重的作品，可能會因為挫折感反倒喪失閱讀動力，因此如何挑選合適書籍便相當重要。

本篇文章將介紹挑選高中生適用英文著作的幾項要點，並以排行榜的方式推薦十本人氣小說、散文作品。

其中包含了電影《壁花男孩》、《遇見你之前》等作的原著小說，以及講述心靈成長的作品等等。

還請讀者們根據自己的喜好和程度來尋找適合款式，一起充實英文能力吧！書籍・雜誌【日語講師監修】2022最新12款人氣日語文法書推薦不論是想提升口語會話或寫作能力，專用的文法書想必是日語學習者不可或缺的實用工具。

目前坊間出版的書籍不但彙整了常用句型、模擬試題等豐富內容，多數還提供有圖解及音檔來輔助理解及加強記憶；而不少書籍更以「JLPT日本語能力試驗」N1～N5等級做分門別類，方便讀者依照自身程度及目標做挑選。

因此，本篇文章便以日語文法書為主題，向各位介紹選購時的幾個重點，並且也將推薦包含級數完整的《新日檢完勝》系列、適合初學者的《跟著時雨學日語》，以及適合高級學習者的《王可樂日語中高級直達車》等數本人氣書籍，希望能幫助大家解決挑選難題，讓日文程度再上一層樓！書籍・雜誌【漫畫家監修】2022最新12部人氣熱血漫畫推薦「熱血」一詞是形容人們願意為了某種理想、抱負，不怕犧牲努力奮鬥、成長之過程。

而在漫畫作品中，則是透過對特定事物抱有憧憬並持續努力的角色故事，讓讀者得以投射情感、釋放壓力，進而從中獲得激勵自我的正面效果。

因此這類漫畫不但有著題材豐富的特點，更成為不分年齡性別，人人都能沈浸其中的經典類型。

也因上述特點，舉凡如具備戰鬥元素的《火影忍者》、《航海王》；追逐夢想的《灌籃高手》、《藍色時期》等皆屬熱血漫畫之範疇。

而為了協助各位能在數以萬計的作品中，順利找到有同感的故事題材，本文將整理幾個挑選時可參考的要點，並以排行榜推薦包含《東京復仇者》、《咒術迴戰》、《進擊的巨人》等多部值得一看的人氣作品，有興趣的讀者可別錯過了！書籍・雜誌【人氣作家監修】2022最新十大人氣東野圭吾小說推薦說到人氣小說家東野圭吾，則不得不提其小說裡縝密的圈套和遍佈的伏筆。

這位高產的作家筆下有相當多系列作品，如《偵探伽利略》、《假面飯店》等都頗具盛名，但該如何從海量的作品裡頭，挑選出一本自己想看的作品確實是個難題。

因此本篇文章將詳細地介紹東野圭吾的名作小說選購要點，並以人氣排行的形式推薦他的小說作品，其中也包括近幾年翻拍成電影、台灣也火紅的《解憂雜貨店》及《秘密》等名作。

不妨多加參考本篇文章，選出一本喜歡的東野圭吾的小說享受燒腦的滋味吧。

書籍・雜誌【掌握運勢】2022最新推薦十大手相／面相學書籍排行榜在博大精深的神祕學領域之中，除了星座、紫微斗數等與生辰有關的領域，與自身身體習習相關的手相及面相，由於能夠直接從人的外在判斷，因此有不少人會學習作為人際交流時的工具。

另外，手面相也與流年運勢有關，深厚的學說十分值得喜歡命理學的人研究，市面上也有不少專書能夠閱讀。

為了幫助初次接觸手相或面相的人，更快找到適合的書籍學習，本篇文章集結了選購要點的詳解及熱門問答，以及10本人氣作品的推薦排行榜，只要詳讀就能建立對這類主題書籍的概念。

無論是想加深神祕學相關知識，或近年運氣不佳而想找出解方，都可以看看以下內容是否符合需求喔。

書籍・雜誌【營養師監修】2022最新十大葉黃素推薦排行榜隨著現代科技的進步，現代人不僅每天面對眾多3C，手機也幾乎機不離身。

長時間注視電腦或手機螢幕，各位是不是逐漸會有眼睛容易疲勞，或是感到視力下滑的徵兆呢？存在於天然食物中的「葉黃素」，護眼的功效對眼睛來說可是相當有益，不過現代人可能因外食機率增加，蔬菜水果攝取量低，而導致體內葉黃素的不足，故需要透過額外的保健食品來補足。

因此，本篇文章將會為大家介紹這個對靈魂之窗不可或缺的營養素，更要推薦來自多家優質保健品牌如DHC、三多、萊萃美、大研生醫、白蘭氏、永信等商品，當中也包含適合老人家食用的款式。

若各位為了自己與家人的眼睛健康，正在尋找合適的營養補充品的話，請別錯過以下精彩內容囉！健康食品【各種功能型】2022最新推薦十大人氣內衣品牌汰換、選購內衣是女性一生中會不斷經歷的事，儘管每個人心中或多或少都有習慣或愛用品牌，但看著市面上越來越多變的選擇，再加上近年吹起胸型保養風潮，讓部分著重於運動、睡眠等專用場合的內衣商家嶄露頭角，相信也使人開始想嘗試其他國家、品牌生產製造的商品。

只不過挑選內衣時要留意的細節甚多，若沒事先了解各品牌的優點、強項，或是抽空前往門市試穿，恐怕難以一次買到外型、舒適度和機能性俱全的商品。

因此，本次文章將介紹包含知名老廠華歌爾、黛安芬，以及本土的EASYSHOP、思薇爾和玉如阿姨等十間熱門品牌，並推薦旗下備受好評的系列品項，希望可以幫助各位縮短爬文與選購時間，輕鬆找到舒適自在的選擇！女用內衣褲【2022最新】十大AppleWatch保護殼推薦排行榜近年來許多科技已顛覆了傳統的想像，像是AppleWatch除了能當作一般手錶來使用外，還擁有許多智慧功能，讓日常生活更加方便。

但這類型智慧裝置的構造十分精密，必須小心保護才不會因碰撞導致螢幕破裂或故障。

市面上有許多廠商像犀牛盾、Catalyst、MUVIT等都有推出專為AppleWatch設計的保護殼。

然而，每家的工法、材質、尺寸規格都有些許差異，往往讓初入門的使用者不知道該如何選擇。

這次就要來介紹一些挑選AppleWatch保護殼需要注意的小細節，包括外型設計以及各種增強保護力的規格等，並且精選10款各有特色的商品推薦給大家，當中包含適用於最新型號Series7的款式，希望在參考本文後，大家都能尋找到中意的一款喔！手機周邊人氣愛用品清單經濟學人資深讀者群推薦10部「國際政治與經濟」相關書籍與讀物 英國「經濟學人」的資深讀者群每日一經濟學人心理相關平台推薦10部教你面對創傷與孤寂的好書 諮商心理師周純媛、吳東彥心理師文案達人推薦10本有效提升文案寫作技能的書籍資深文案工作者SunnyHuang多益講師推薦9款多益考生必備教材 專業多益講師／線上英文講師YilingChang以琳老師高中英文老師推薦10本暖心療癒的英文繪本 高中英文老師亡牌教師戴逸群日語老師推薦10款增進聽說能力的優質日語教材 日語講師Nao老師商品分類日用品・生活雜貨旅行用品、防盜用品、文具家電烘被機、咖啡機、體脂計・體重計電腦3C桌上型電腦、讀卡機、數字鍵盤相機腳架、數位相機、單眼相機美妝・保養去光水、甲片、指甲彩繪健康・美容香水・香氛、護膚・護髮、健康用品食品麵類・義大利麵、麵包・果醬、點心・甜點飲料氣泡水、蔬果汁、番茄汁廚房用品廚房雜貨・消耗品、廚具、餐盤・餐具服飾・時尚錢包、包包、男士戶外服飾鞋類鞋用保養・配件、童鞋、男鞋手錶・飾品珠寶首飾、手錶、自動上鏈盒母嬰・兒童用品孕婦用品、嬰兒用品、兒童用品家具・家飾窗簾、收納家具・收納用品、寢具興趣嗜好畫具、樂器、佛具戶外休閒烤肉架・焚火台、戶外桌、戶外用瓦斯爐・登山爐DIY・工具百貨戶外家具、農事・園藝工具、電動工具運動用品健身用品、跑步運動用品、桌球用品寵物用品貓咪用品、熱帶魚・水族箱、鳥・小動物用品書籍・CD・DVD書籍・雜誌、DVD・影視作品、CD遊戲遊戲機周邊設備、Switch遊戲、PlayStation遊戲汽機車汽車百貨、機車用品、汽車禮品母親節禮物、父親節禮物、生日禮物居家設備溫水沖洗馬桶座、淨水器、照明燈具手機智慧穿戴・智慧手錶、手機周邊、手機行動通訊音樂應用程式・App保險信用卡・電子支付服務人氣排行1【輕鬆應考】2022最新推薦十大國中生用數學參考書排行榜書籍・雜誌2【2022最新】十大練字書推薦排行榜書籍・雜誌3【英語講師監修】2022最新十大人氣高中英文小說推薦書籍・雜誌4【日語講師監修】2022最新12款人氣日語文法書推薦書籍・雜誌5【漫畫家監修】2022最新12部人氣熱血漫畫推薦書籍・雜誌6【人氣作家監修】2022最新十大人氣東野圭吾小說推薦書籍・雜誌7【漫畫家監修】2022最新12部人氣完結漫畫推薦書籍・雜誌8【經典名作】2022最新推薦十大武俠小說排行榜書籍・雜誌9【漫畫家監修】2022最新11部人氣魔法漫畫推薦書籍・雜誌10【2022最新】十大哲學入門書籍推薦排行榜書籍・雜誌