[挑選] 減醣料理食譜- 看板e-shopping - 批踢踢實業坊

挑色/挑尺寸/挑款式: 挑款式☆個人資料簡述: 原本想要買生酮飲食的書但看了之後我覺得防彈咖啡我不太敢喝所以想說直接減醣但又聽說生酮效果超好. 批踢踢實業坊 › 看板e-shopping 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者chachajay(一閃一閃亮晶晶)看板e-shopping標題[挑選]減醣料理食譜時間FriOct1914:06:582018 ★挑色/挑尺寸/挑款式: 挑款式 ☆個人資料簡述: 原本想要買生酮飲食的書但看了之後我覺得防彈咖啡我不太敢喝 所以想說直接減醣但又聽說生酮效果超好 ★挑選需求:因為自己會下廚外食都太油上班地方也可以微波所以直接動手煮最方便了 選手1號一日三餐減醣料理：單週無壓力消失2kg的美味計劃，72道低醣速瘦搭配餐 ★物品連結:http://www.pcstore.com.tw/pchome24h/M43603227.htm ☆猶豫不決:有人買過這本真的可以1週2公斤嗎?如果真的乖乖照吃 選手2號-減醣常備菜150：營養師親身實證，一年瘦20kg的瘦身菜 ★物品連結:https://www.books.com.tw/products/0010725843?loc=P_002_005 ☆猶豫不決:這本也很心動1個月等於瘦1.6公斤每道菜都看起來很美味 有沒有人買過這2本書呢? 最近因為有在游泳跟做瑜珈希望可以趕快甩掉油脂 記得是70%飲食30%運動 所以想先從飲食做起謝謝大家 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.200.204.240 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1539929221.A.06A.html 推YTYO:其實fb有很多社團，ig也有很多人分享食譜，39.9.161.2610/1914:16 →YTYO:自己學會挑食材就可以自己亂煮了～39.9.161.2610/1914:16 推c0405060:兩本都有覺得第一本比較容易上手食223.140.92.9510/1914:23 →c0405060:材好取得223.140.92.9510/1914:23 推tiramis:2我有買但施作性不高常備菜多數都是冷111.252.96.1810/1914:43 →tiramis:菜不覆熱的夏天可能可以但冬天我無法111.252.96.1810/1914:43 →petitebabe:建議你參加減醣好好社團122.116.76.2610/1914:50 →petitebabe:裡面超多減醣食譜122.116.76.2610/1914:50 推ritalovel:已加入謝謝180.217.190.16010/1915:06 推quiethsuan:也有買2，感想和t大差不多，常備菜以101.14.215.6710/1915:12 →quiethsuan:冷菜居多，不過如果有食材卻想不到要101.14.215.6710/1915:12 →quiethsuan:做什麼料理時會把這本拿出來翻翻找靈101.14.215.6710/1915:12 →quiethsuan:感101.14.215.6710/1915:12 推yuhung:先去fitness板爬文吧......27.246.230.12510/1915:13 →petitebabe:fitness也是各種理論都有122.116.76.2610/1915:34 推ciou:我參考1的概念吃，覺得有用，持之以恆很重要1.169.73.12610/1915:40 →amoroe13:youtube的菜單研究所也不錯36.226.152.1910/1915:46 噓ballpoint:要吃少醣多油的飲食，結果你在嫌外食很175.181.211.15210/1915:58 →ballpoint:油....是不是有什麼誤會175.181.211.15210/1915:58 →oguesto:生酮因為初期脫水所以效果好但如果原PO42.76.239.16410/1916:34 →oguesto:的等級是要參考食譜的話還是低碳比較安42.76.239.16410/1916:35 →oguesto:全避免太偏激的飲食減少吃出問題的風險42.76.239.16410/1916:35 推ritalovel:外食的油不是好油阿沒有誤會180.217.190.16010/1916:57 →ritalovel:生酮油要好油180.217.190.16010/1916:58 推wolfplay:fitness很不喜歡減醣/生酮吧220.133.134.16110/1917:12 推todaygirl:生酮低碳的雙寶媽建議，社團資訊最多223.136.65.22410/1917:23 →todaygirl:各式料理都有，書實用性不大，會選實呎223.136.65.22410/1917:24 →todaygirl:會選食材跟油品是重點223.136.65.22410/1917:25 推geniuseric:花點時間搞懂原理比較好110.28.39.13110/1917:53 →geniuseric:一般人盡量做到以好的油脂為主的低醣110.28.39.13110/1917:54 →geniuseric:飲食，對身體就很好了，也容易瘦110.28.39.13110/1917:54 →geniuseric:如果是要增肌才是要以蛋白質為主110.28.39.13110/1917:55 推xbp:防彈不是必需49.216.131.6410/1918:21 推b1001064:有1覺得很好上手也推薦加入減醣好好社1.170.10.22110/1918:49 →b1001064:團非廣告XD1.170.10.22110/1918:49 推minemiss:我兩本都有～～～反而喜歡2223.138.63.13110/1919:19 推chatroom777:peeta葛格生酮攻略36.229.209.7910/1919:33 推brianhsu1009:這種吃法到後來看到飯會變超想吃...118.168.62.11010/1919:47 →brianhsu1009:.118.168.62.11010/1919:47 →brianhsu1009:試過所以覺得並不好118.168.62.11010/1919:52 →brianhsu1009:把CLC118.168.62.11010/1919:52 推yuhung:Fitness沒有不歡迎減糖或低碳唷。

生酮在114.43.25.8610/1920:05 →yuhung:那邊確實比較不受歡迎，因為不是每個人都114.43.25.8610/1920:05 →yuhung:適合生酮114.43.25.8610/1920:05 →yuhung:減糖-》減醣114.43.25.8610/1920:05 推yuhung:會建議這篇原po先去fitness板是因為她看114.43.25.8610/1920:08 →yuhung:起來只是聽人家說生酮好有效就想試，但原114.43.25.8610/1920:08 →yuhung:理是什麼她清楚嗎？生酮也好，低碳或高蛋114.43.25.8610/1920:08 →yuhung:白也好，重點是找到一個適合自己有能維持114.43.25.8610/1920:08 →yuhung:下去的健康飲食習慣，沒有一種飲食方式是114.43.25.8610/1920:08 →yuhung:萬靈丹適合所有人114.43.25.8610/1920:08 推pinkbeer:生酮其實很嚴格最主要就是碳水不吃甜223.140.55.210/1920:21 推pinkbeer:生酮其實很嚴格最主要就是碳水不吃甜223.140.55.210/1920:22 →error123:生酮以台灣飲食習慣很困難59.115.234.20410/1921:21 →error123:但我覺得低碳減糖很好喔59.115.234.20410/1921:21 →error123:防彈就是奶油咖啡/奶油紅茶/奶油可可59.115.234.20410/1921:22 →error123:這看人口味，我一個月後也不怎麼喝59.115.234.20410/1921:23 推YangWu:生酮飲食跟防彈飲食不一樣，建議先搞清楚1.162.50.17310/1921:38 →YangWu:兩種飲食理論，才能正確執行，一知半解作1.162.50.17310/1921:38 →YangWu:半套，沒效果還可能有副作用1.162.50.17310/1921:38 推YangWu:生酮飲食熱量來源比例：脂肪75%/蛋白質20%1.162.50.17310/1921:44 →YangWu:/碳水化合物5%，每公斤體重需攝取40～50cc1.162.50.17310/1921:44 →YangWu:水份，需完全戒精緻糖跟精緻澱粉，吃好油1.162.50.17310/1921:44 推cashko:熱愛碳水化合物的我實在很難實行這招36.227.15.6610/1921:45 推s2766:我生酮快3個月減了十公斤非常高興，要有毅110.26.199.11410/1921:49 →s2766:力戒澱粉，糖才行，偶爾破酮大吃大喝也能110.26.199.11410/1921:49 →s2766:控制，真的是很輕鬆不挨餓的減肥法110.26.199.11410/1921:49 推petitebabe:我也熱愛碳水化合物，所以不能生銅，111.241.153.23610/1922:56 →petitebabe:只能減醣111.241.153.23610/1922:56 推dfltw:我有買第二本還不錯，減醣加上運動，真的瘦49.216.210.14610/1923:04 →dfltw:很快，原po加油!!49.216.210.14610/1923:04 推ilvu1l31o4:fitness版收益良多219.70.6.22710/1923:38 推qqcc023:生酮不建議...不是每個人都適用119.77.235.10810/2000:36 推funny1028:生酮太極端，很難堅持，低醣才能長久58.114.4.20010/2001:29 推wolfplay:生酮連蛋白質也要控制真的很嚴格220.133.134.16110/2002:18 推littlemiss:生酮不是純粹不吃碳水最好還是搞懂再111.82.69.310/2007:07 →littlemiss:做111.82.69.310/2007:07 推itsnotlove:我自己3/1到現在瘦10公斤，從L-S，覺123.240.131.8210/2011:28 →itsnotlove:得先建立正確觀念最重要，有正確觀念123.240.131.8210/2011:28 →itsnotlove:的話哪本食譜都可以，體重控制是一輩123.240.131.8210/2011:28 →itsnotlove:子的事，不可能一輩子只吃固定的東西123.240.131.8210/2011:28 →itsnotlove:唷！123.240.131.8210/2011:28 →itsnotlove:補充一下，瘦十公斤的過程完全不挨餓123.240.131.8210/2011:29 →itsnotlove:，每餐都很飽，只是建立運動習慣很痛123.240.131.8210/2011:29 →itsnotlove:苦XD123.240.131.8210/2011:29 推ling43235:不需要買，我買各種類似的書十本以上，101.13.129.7710/2013:18 →ling43235:根本沒辦法準備哪些食材，勸你直接看社101.13.129.7710/2013:18 →ling43235:團的就好，書本的菜煮出來其實不好吃101.13.129.7710/2013:18 推makeme:社團慎選一堆都在盈利賣東賣西的220.133.134.16110/2014:13 推gloria81105:我有買2非常不推36.239.230.9210/2018:11 推tingkis:可推薦社團嗎？因為減醣好好就是第一本作218.173.49.21710/2018:24 →tingkis:者開的218.173.49.21710/2018:24 →anils:那個減醣的社團我兩天就退出了。

感覺無病呻220.143.50.16810/2122:11 →anils:吟的一堆220.143.50.16810/2122:11 推todaygirl:初期少的都是水分，肚子消很快是真的223.137.131.17810/2210:02 →todaygirl:社團賣的東西建議直接pass就好223.137.131.17810/2210:04 推todaygirl:可以加生酮社團，用好油料理，吃原型苜223.137.131.17810/2210:07 →todaygirl:吃原型食物，碳水食物可以彈性高一點223.137.131.17810/2210:07 推Jencole:社團加入又退出+1180.217.80.6110/2210:15 →sopqueen:生銅適合跟不適合的人效果差異很多你可125.231.33.24610/2310:51 →sopqueen:以多看些醫師的見解他當初的初衷並非125.231.33.24610/2310:51 →sopqueen:減肥用而且生銅條件之嚴苛你有辦法這125.231.33.24610/2310:51 →sopqueen:樣長期吃嗎都是值得思考的事情125.231.33.24610/2310:51 推jklm456:減醣好好的內容蠻多人分享食譜的。

每天223.141.57.24710/2416:34 →jklm456:看正能量心情也好，就跟Ptt也有廢文一樣223.141.57.24710/2416:34 →jklm456:，看啥內容是自己挑的不用照單全收223.141.57.24710/2416:34 →jklm456:也有在管賣東西的團員，基本上沒有賣的223.141.57.24710/2416:35