【訓練】最適合登山者的四類運動- 健行筆記

登山前做好體能訓練 筆者綜合四種健康相關的體適能以及六種技能相關的體適能，將其簡化為四大類型運動，讓登山者在平日即可做好身心體能訓練，更自在地遨遊山林。

常有山友問我：登山者最適合做什麼運動？答案是「爬山」！的確，只有登山活動本身，可以提供登山者所需不同面向體適能的訓練環境。

一個人若能每週至少從事兩次登山活動，由近程而遠程、由小山而大山，並嘗試各類親近山岳的活動方式（縱走、攀岩、溯溪等），那麼並不需要任何額外的體能訓練，就可以自在山林了。

不幸的是，大部分愛山的人並沒有如此高頻率的登山機會。