4 招腿部訓練動作，大大提升你的健身效果| Jo 滾去健身吧

文章最後更新於 2020 年 10 月 6 日Table of Contents腿部肌群是佔人體最大範圍的肌群，約有 70% 的肌肉都在下半身。

腿部也堪稱是人體的第二個心臟，訓練腿部可以讓你擁有更好的心肺功能。

而腿除了步行的功用外，對於膝蓋的保護、脂肪的燃燒以及整體力量發展也有很大的幫助。

訓練腿部對於身體整體的發展也有幫助，腿部的訓練動作多為多關節複合式動作，有的動作會需要上半身協助，此時不僅訓練到腿部，也可以讓上半身有均衡的發展，提升你的健身效果。

股四頭肌 (Quadriceps)，由