全身拉筋指南｜ 運動筆記HK | hk.running.biji.co

展開 首頁 文章知識專欄全身拉筋指南 拉筋(靜態伸展)當然有益健康，但何時是拉筋最佳時刻？ A.睡醒時 B.運動前 C.運動後 D.睡覺前 如你不確定，請進來看看吧！另外送上一張教你全身拉筋的圖片，Save進你的手機吧！ 答案：C，運動後拉筋是最好的時刻，D睡覺前亦是不錯的選擇。

但請盡量避免在剛睡醒時或在運動前進行靜態伸展，因為那時候的肌肉比較冷及僵硬，情