如何拉筋才是正確的？拉筋的方法和時機- 台灣營養

拉筋這個我們從小體育課就常做的動作，這幾年因為拉筋減肥法和拉筋板的流行，又開始受到關注。

拉筋像是大家住在公寓隔壁的鄰居，好像有點了解，卻不確定真的很熟。

到底正確的拉筋要怎麼做呢？又是誰才需要拉筋？最近盛傳的拉筋減肥真的有效嗎？以下這篇文章將為你解答！拉筋雖然叫拉筋，但拉的不是我們俗稱「筋」的韌帶，而是肌肉本身，以及肌肉周圍的筋膜和肌腱。

拉筋做的動作其實就是伸展運動，藉由這些動作的特定角度，幫助增加肌肉的延展性和彈性，可以作為劇烈運動前的熱身、運動中間的緩和運動，本身也是一種和緩的運動方式。