醫生背書：每天拉筋3分鐘3個月瘦10公斤！這12招全身伸展 ...
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拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家只要有空動一動、拉拉筋，竟然就能多活 10 年... 趕緊接下去看看吧！ (贊助商連結...) 二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。
動作中配合呼吸，且停留 10 秒鐘以上。
(圖片來源：how01) 一手抓著另一手的手肘，向著頭部方向緩緩的往內拉。
動作中配合呼吸，停留 15～20 秒鐘，換邊，並重覆相同動作。
(圖片來源：how01) 兩手放在背後互抓然後徐徐的將手臂往上抬高到舒適的部位，然後保持這種姿勢。
動
