聰明運用心率五區間達成不同運動效果@ 跑出人生目標:: 隨意窩 ...
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最大心跳率，縮寫為MHR，是衡量運動強度是否恰當的指標。
關於最大心跳率的算法目前並沒有任何一個能夠完全被各界認同，但一般最普遍的計算方式為：220-年齡。
以下簡表可以運用最大心跳率來衡量自己的運動強度是否符合你運動的目的。
所以假如一位40歲的男子想要做體重控制，那麼他的心跳率註1應該控制在108-126註2之間。
註1：心跳率的算法為，以欲測量的強度運動五分鐘左右停止，測量自己的脈搏(手腕或頸部皆可)15秒，將那15秒的心跳數x4即是心跳率。
註2：(220-40)x60
