令腿變直瘦腿操！ - SundayMore
文章推薦指數： 80 %
撰文：Ellie ｜圖片：Instagram、鹿の間@YouTube、Twitter仰臥在瑜伽墊上，雙手置於頭下方壓著，腿部向上伸直，然後打開最大幅度再合上，注意自己的呼吸。
這個動作一定要將腿步伸直，不能曲腿，而且要盡量打開腿部，才能收緊大腿內外側的肌肉，讓大腿整圈的線條更緊實。
由於腹部需要用力維持動作，所以也可能練到腹部的肌肉。
雙手向後支撐，打開一個肩膀左右的寬度，腳部分開踏地讓屁臀離地 ，左右膝蓋輪流向內碰地面，注意幅度和呼吸。
除了大腿會影響線條之外，膝蓋附近的肉也會影響整個腿部的觀
