太長時間不打球，打球沒狀態，怎麼恢復？

以前愛打籃球的人總會有一點籃球基礎的，只是在經歷了一段比較長的時間不打了， ... 打球要要了解自己特長的同時，要自信的去打球，不要因為自己太久沒打球就畏畏縮 ... 推薦 娛樂 遊戲 科技 養生 故事 文化 歷史 動漫 星座 搞笑 更多 汽車 圖片 家居 育兒 寵物 美食 時尚 用戶協議 聯繫我們 關於我們 太長時間不打球，打球沒狀態，怎麼恢復？ 7個回答 半桶水篮球 2019-08-24 太長時間不打球，沒狀態，要怎麼辦?太長時間不打球，沒狀態，要怎麼辦?其實這樣的問題大都是出來工作之後的籃球愛好者才有的煩惱很多朋友在讀完書之後，出來工作了，然後又有了家庭了，鍛鍊的時間就少了，特別是對於以前忠愛的籃球，到了現在就變得無力了。

有可能是工作上的壓力吧，也有可能是真的慢慢變懶了。

要知道以前在讀書時是可以每天下午頂著太陽去打球的啊，可現在一有點陽光就想躲，就像怕見光一樣。

當然也有可能是經歷了傷病，而後對籃球有些許的恐懼感。

要怎麼找回從前飄逸的打球姿態呢以前愛打籃球的人總會有一點籃球基礎的，只是在經歷了一段比較長的時間不打了，所以會感到生疏了。

但我們要知道，其實我們對籃球的那個感覺還是在的。

只要我們一摸上籃球，就會想起以前是怎麼怎麼打球的。

我們會不自覺的運氣投籃，雖然沒有以前飄逸流暢了。

那麼我們要怎麼找回從前的那種身姿呢？其實很簡單，那就是多打，多訓練。

有一些籃球基礎的人，往往是很容易上手的，很容易就找回狀態的。

只要能堅持每天訓練一個小時左右，那麼一般一兩個星期就能找回從前了。

幸福人生诚信 2019-08-24 真誠感謝悟空邀請!問:太長時間不大球，打球沒狀態，怎麼恢復? 這個問題誰也沒碰到過!根據自己的想法和認識，結合本身的情況談談個人的體會；說起來我要回到幾十年前的回憶當中；高中畢業後邁進了中國人民解放軍的行列，在校熱愛體育，每天還都離不開籃球場和心愛的乒乓球運動，因不但自己打好，還要帶領校隊堅持每天的訓練。

進了軍營，開始了三個月的新兵緊張訓練，分到老練隊後，由於緊張的部隊生活一至到了第二年的"五一"勞動節，全團組織籃球、乒乓球比賽，以營為單位參賽；讓我組織營裡參加全團乒乓球比賽。

說起來已離開學校近一年半的時間沒有鍛鍊，沒有摸球了，還是比較生熟了，至於體力這個不要緊，大家都知道，連隊每天都堅持跑早操，就是打球手生，沒有狀態了；平時發的沿邊快球一發就出案，為了完成好這項營教導員下達的這項任務，來山東帶兵的排長又知道我在家每年在當地都是冠軍， 小年轻爱篮球爱洞箫 2019-08-24 題主你好，長時間不打球，再次接觸籃球的時候確實很沒有狀態，小編也經常這樣，但是小編通過一段時間的恢復，都能過將狀態找回來。

下面，小編就來說說如何找回狀態。

1.      通過基本功的練習來找回狀態。

這樣有助於找回肌肉記憶。

籃球是一項重視技術的運動。

相信每個打籃球的朋友都應該知道我們在接觸籃球的時候就是從基本功開始學的，所以，想要找回狀態，就先從基本功開始，一個人的時候可以運球，定點投籃什麼的，將身體的機能激活，熟悉每次運球，投籃的呼吸，腳步，手型等。

2.      通過打比賽找回狀態。

實戰是最好的練習場地。

如果狀態不佳，比賽的過程也不用急於求成，在隊伍裡可以一步一步來，先熟悉自己的位置，多跑位，沉浸到比賽的節奏當中。

再次，拿到球后別急著投籃，運運球，觀察防守走位，多傳球，此時的身體，基本上就完全適應比賽的強度，此時在做籃球動作，就會顯得遊刃有餘了。

以小編的親身經歷來總結的話，小編比較推薦第二個方法。

在實戰中，籃球狀態是恢復的最好的，也是最快的。

要去哪要去哪 2019-08-24 我本人也十分愛打球，像這種很久沒打球，突然又去打球的時候，我個人會出現以下幾種情況：手腕不夠力，投球總是不順暢，經常會不在狀態。

如果很久沒打球，想要恢復狀態，我有以下幾點建議。

打球之前要做幾組熱身動作，讓身體熱起來，同時也是為了更好的保護自己的身體（畢竟籃球是一項身體對抗激烈的運動），接著就是進行投籃的訓練，可以從近到遠，經量多投幾組，最好是讓手腕找到之前的投籃的感覺，接著可以進行上籃，運球訓練。

等這些訓練差不多後，就可以進行對抗賽。

打球要要了解自己特長的同時，要自信的去打球，不要因為自己太久沒打球就畏畏縮縮，大膽的放開自己，才容易找回狀態。

金子爱看看 2019-08-24 太長時間沒打球，首先做一些恢復性訓練，鬆鬆腿，伸個懶腰，適當性慢跑。

然後再進行投籃訓練。

訓練內容分三步走，第一手部力量感，多拍拍球，運一下球，左右來回拍，保持對球的掌握力度。

第二，進行彈力訓練，多跑跑跳跳，有助於搶籃板力量，多去摸摸籃板，跳高，發力適應節奏。

第三再開始投籃練習，開始從籃底下投，然後再到中投，再到罰球線投，從近到遠，最後才到三分線上投，投到手部力量感有了，能連續進三個球以上證明手感已經恢復差不多了。

這樣針對訓練長時間沒打球的人很適合。

湘南啊军 2019-08-24 練習了 篮球小阳 2019-08-24 太上時間不打的話，我的話會連練運球，投籃，我感覺主要還是多打實戰。

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這樣中國男籃就可以靜下心來從長計議，著眼於長久發展，踏踏實實從基本功抓起。

”跟王仕鵬的“球員去不了東京奧運會就廢了”的言論正好相反。

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