游泳教學資料節錄：海雁四季賴英智教練- 中華民國紅十字會總 ...
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一、身：身體平穩水中趴、雙臂交叉輪流划、兩腿鞭狀上下打、慢呼快吸向前划。
二、兩腿正確的鞭狀打水為游好捷泳的基礎，一關始，可先採用直腿打水，要求初學者髖關節充分伸展，膝關節伸直，足踝放鬆，在直腿打水的基礎上，逐漸過渡到學會屈腿的鞭狀打水。
三、雙臂是捷泳的主要動力來源，為了讓初學者容易掌握划水的技巧，可先練習直臂划水，再過渡到屈臂划水。
節奏上宜強調划水段用力，其他階段放鬆。
空中移臂時，以大臂帶動小臂，並強調肘高於手。
蝶泳是以蛙泳為基礎演變而來的一種游泳姿式，起初腿部係模仿蛙泳
