10公里跑備戰計劃 - SportiHealth 運動健康資訊生活平台
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筆者和友人們都參加過幾次10公里跑步比賽，據我觀察的經驗，一個四肢健全的成年人，身體無病無痛的話，在兩小時內「完成」一般10公里的公路賽事絶非難事。
正所謂「行路都行得返終點」，相信筆者和很多跑友們，都用此「荼毒」跑步新手參加首次10公里賽事。
至於該怎樣準備比賽前的訓練，通常都會獲得「跑多D」這個籠統的答案，而新手聽後大致會有以下幾個結果：
一、初時雄心壯志，但不久就失去練習興趣；
二、出盡力不斷練跑，到最後練到周身傷痛；
三、時間多就跑長一點距離，時間不足便快跑完成；訓練時需考慮的因素
以上訓練，最終都難以在比
