游泳比跑步還有用？幫你建立正確的「燃脂迷思」！ - 907MALL

泳會同時用到上半身、下半身和核心肌群。圖/123RF 談到運動減肥，跑步、重力訓練通常被視為瘦身利器，游泳卻比較少被提及，但其實它是強力的全身性燃脂 ...

它同時也要求在過程中收起腹部、背部打直，因此也能強化核心肌群，加速燃脂。 蛙式游泳有氧運動. 3.仰式. 仰式平均每小時約消耗590大卡， ...

除此之外，體溫高，燃脂率就高，但是「泳池內水溫低，影響體溫升高不易」，因此比起一般運動，游泳需要花更多時間、耗費更多精神，才能達到與跑步、跳舞等 ...

的確，游泳是非常棒的一項有氧運動，不但不會因為跑步流汗造成身體黏膩的 ... 除此之外，游泳池的水溫一般來說都較低(因為要消暑)，而要促進燃脂率， ...

專家教你安排出最有效的「游泳」訓練菜單：輕鬆游四趟不搶快，到底端時可以休息片刻， ... ＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！