超實用的肱二頭肌、肱三頭肌拉伸方法及聯合訓練_肌肉構成- 微 ...
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肌肉構成2018-04-07 11:20:52肱二頭肌相信是大家最常見，最熟悉的肌肉。
當有人問你有沒有肌肉的時候，你首先做的肯定是撩起袖子，用力，秀出肱二頭肌。
所以肱二頭肌的訓練非常有必要，因為這是你裝B的資本。
肱二頭肌拉伸動作動作1：動作要領：伸出一條胳膊，胳膊伸直從身體兩側向前抬起，直到手臂與肩在一個水平面上，掌心向上。
另一隻手反向握住伸出的手掌向下握會感覺到肱二頭肌有明顯的拉伸感。
動作2：動作要領：找一有平面的物體，或拉伸架，背對拉伸架，伸出要拉伸肱二頭肌的那條胳膊
