超多肱二頭、肱三頭訓練方法，快速增手臂圍度，不 ... - 每日要聞
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還能保護肩關節，在做卧推等訓練時能用更重的重量和更加穩定；女的練可以甩掉蝴蝶袖，讓手臂變的更加纖細。
男士練可以讓自己的手臂變的更有力量感，還能保護肩關節，在做卧推等訓練時能用更重的重量和更加穩定；女的練可以甩掉蝴蝶袖，讓手臂變的更加纖細。
我們先來看一下肱二頭和肱三頭是在什麼部位？肱二頭動作訓練：一、杠鈴彎舉：動作要領：1.站立軀幹挺直，手握杠鈴
