別讓身體缺水了！正確喝水不怕頻尿、夜尿遠離泌尿道3大疾病

至於該怎麼補水最適合？楊景偉表示，水是最健康的選擇，有些人會喝飲料、喝咖啡、喝酒，這些都可以算是水分攝取，但務必 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 別讓身體缺水了！正確喝水不怕頻尿、夜尿遠離泌尿道3大疾病 王家瑜報導 2021/05/0316:25 字體放大 台灣中南部水情告急，對於民生、農業、工業都帶來莫大的衝擊，讓人體悟到水的重要性。

水是維持生命的重要物質，該喝多少水才夠呢？醫師警告，身體缺水的影響不容小覷，不僅影響大腦認知功能，還可能引發各器官的危害。

  缺水的危害比你想得還嚴重！振興醫院泌尿外科醫師楊景偉指出，身體缺水還會造成不同器官的危害，包括腦部、心臟、腸胃道、內分泌或是泌尿道疾病的產生，其中影響最直接的是就泌尿系統。

看更多：早上第一杯「救命水」怎麼喝？喝對防心腦血管疾病、活化腸胃道   缺水危害1腎衰竭 楊景偉曾遇過軍人在大熱天下跑步，來不及補充水分導致中暑、橫紋肌溶解，進而導致急性腎衰竭的案例。

腎臟是人體調節水分最重要的器官，可以平衡血液與尿液的體液恆定，也能將體內廢物排出體外；當身體水分不足時，腎臟首當其衝，工作負荷增加，沒有足夠的水分將毒物排出體外，導致電解質不平衡、尿毒、腎功能惡化等情形。

  缺水危害2泌尿道感染 另外，水分不足也容易產生泌尿道感染。

楊景偉說名，正常人體內的尿液是無菌的，即使是有外來的細菌，也會因為尿路通道內水的流動，將細菌帶離身體避免感染；而大腸桿菌是人體內最常見的泌尿道感染細菌，它有特殊的鞭毛構造，容易勾住膀胱的黏膜，當人因忙碌或習慣不喝水，細菌就容易攻擊泌尿系統，產生尿急、疼痛、血尿甚至發燒。

看更多：連假塞車憋尿慘了！小便灼熱刺痛醫師警告3種人別再憋尿   缺水危害3泌尿道結石 喝水不足也容易引起泌尿道結石。

楊景偉以最近南部乾旱的河流來比喻──缺乏水流沖刷之下，許多河床石頭凸出留滯；同樣地，人體若水分攝取不足，尿液中的結晶體濃度就會過高而產生沉澱，進一步形成腎臟結石，假設結石不幸往下掉落，就會阻塞輸尿管，產生血尿、腎絞痛和腎衰竭的風險。

看更多：泌尿道結石如何一勞永逸？醫師教5招減少復發   每天該喝多少水？ 該喝多少水才能滿足身體所需的水分呢？楊景偉指出，人體一天正常排汗量每天約300cc，所需的水分約2500cc到3000cc；若有劇烈活動或天氣炎熱時，排汗量更可高達2000cc，可能就需要喝到5000cc到6000cc的水分才夠。

  楊景偉說明，一般來說人體約有22％的水分是從食物中獲得，扣除這些水分後，每人每公斤體重需攝取30cc的水；舉例來說，體重60公斤的人，每天建議喝水量約1800cc，視工作運動所排出的汗量，來適量增加水份攝取。

看更多：喝白開水排毒抗癌9大好處 「3個時間」一定要來一杯！   正確喝水方式不怕頻尿夜尿 至於該怎麼補水最適合？楊景偉表示，水是最健康的選擇，有些人會喝飲料、喝咖啡、喝酒，這些都可以算是水分攝取，但務必小心含糖量過高或可能成癮。

  如果喝水之後出現頻尿、夜尿症狀，他建議試著調整喝水的方式。

一般來說，喝水後大約30分鐘後才會變成尿液，但如果一次喝太多，身體來不及吸收，就會引起想上廁所的感覺，因此建議少量多次喝水，才能讓身體真正吸收；至於有夜尿困擾的人，建議集中在白天多喝水，睡前2小時少喝一些。

看更多：夜尿2次以上快就醫！暗藏致命疾病警訊醫師提醒睡前必做1件事   ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎資料來源／振興醫院   →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 喝水頻尿夜尿結石泌尿道感染腎臟茶咖啡水分楊景偉 延伸閱讀 醫師：預防泌尿道感染、尿路結石重點不是喝多少水 2020/01/0612:25 子宮避孕器躲「這裡」20年害她反覆泌尿道感染又結石　 2020/10/3012:41 真幸運！健檢發現腎臟結石纍纍「雙鏡聯合碎石術」保腎又復原快 2021/03/1811:21 漲尿疼痛、頻尿、夜尿…間質性膀胱炎無法根治？年長女性要小心 2020/12/1612:06 喝水保腎！醫師曝3大喝水時機遠離腎結石、泌尿道感染 2020/07/1309:00 泡泡尿是腎臟問題？先別慌！尿液起泡沫還有這4個原因 2020/06/0910:00 人氣排行榜 1 營養師推紅豆1吃法能助血糖、膽固醇控制！紅豆護心補血，有益腸道好菌繁殖 2 吃葡萄改善泌尿道！3種顏色葡萄營養大不同，這個顏色還能預防腎結石 3 打2劑AZ疫苗者保護力剩20％！台大公衛學者揭「第3劑施打建議」打2劑AZ、BNT疫苗第3劑選這種 4 天冷就怕血栓送命！營養師激推飲食5原則清血管、防血管栓塞 5 第三劑要打哪支疫苗？間隔多久最好？一定要打第三劑？完整研究數據一次看 6 1穴改善頭痛最有效！消除眼睛疲勞、改善鼻塞也有幫助 7 洋蔥降血脂、燃脂又抗癌！生吃熟食營養大不同1道洋蔥湯抗感冒、5招切洋蔥保證不流淚 8 網瘋「美輪明宏桌布」招財開運！命理專家曝這3個人更靈驗5種照片別放會衰 9 除舊獻愛心！二手物資別急著丟，還有這9個助人管道 10 第3劑怎麼選？名醫親身實測兩劑AZ+這疫苗抗體高到驚人 11 別讓身心靈也變垃圾場！「1杯法寶」掃除壞情緒讓你快樂積極大腦開心 12 自煮紅豆湯鐵質高近4倍！專家教煮免浸泡免顧火，快煮半小時不破皮又鬆軟 人氣排行榜 1 營養師推紅豆1吃法能助血糖、膽固醇控制！紅豆護心補血，有益腸道好菌繁殖 2 吃葡萄改善泌尿道！3種顏色葡萄營養大不同，這個顏色還能預防腎結石 3 打2劑AZ疫苗者保護力剩20％！台大公衛學者揭「第3劑施打建議」打2劑AZ、BNT疫苗第3劑選這種 4 天冷就怕血栓送命！營養師激推飲食5原則清血管、防血管栓塞 5 第三劑要打哪支疫苗？間隔多久最好？一定要打第三劑？完整研究數據一次看 6 1穴改善頭痛最有效！消除眼睛疲勞、改善鼻塞也有幫助 7 洋蔥降血脂、燃脂又抗癌！生吃熟食營養大不同1道洋蔥湯抗感冒、5招切洋蔥保證不流淚 8 網瘋「美輪明宏桌布」招財開運！命理專家曝這3個人更靈驗5種照片別放會衰 9 除舊獻愛心！二手物資別急著丟，還有這9個助人管道 10 第3劑怎麼選？名醫親身實測兩劑AZ+這疫苗抗體高到驚人 11 別讓身心靈也變垃圾場！「1杯法寶」掃除壞情緒讓你快樂積極大腦開心 12 自煮紅豆湯鐵質高近4倍！專家教煮免浸泡免顧火，快煮半小時不破皮又鬆軟