上班倦怠無極限，身體缺水了~喝水不累健康又樂活

此外，也常見人手一杯咖啡、茶飲，希望藉此提神，結果愈喝愈沒有精神，原來都是補水觀念錯誤造成。

身體缺水，是倦怠、精神不佳的元凶. HOME 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 心肌梗塞 脂肪肝 中風 口臭 膽結石 首頁 >減重塑身 >減重營養 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2018/9/3上午10:14:23 華人健康網 收藏 （關鍵字： 電解質 , 缺水 , 倦怠 , 補水 , ION電解質 ） 近來熱浪來襲，不少上班族工作時頻頻喊著：「好累喔~」除了每天辛苦工作工時長、待在辦公室久坐缺乏運動之外，也與處於天熱高溫環境下，沒有適時補充水分，容易造成身體缺水，顯現出精神不濟息息相關。

此外，也常見人手一杯咖啡、茶飲，希望藉此提神，結果愈喝愈沒有精神，原來都是補水觀念錯誤造成。

身體缺水，是倦怠、精神不佳的元凶 台灣上班族的工時在世界各國名列前茅。

常聽人戲稱上班族經常有「上班一條蟲、下班一條龍」的症頭，尤其吃完中餐覺得頭昏腦脹、昏昏欲睡。

另外，待在辦公室久坐不動，還一直吹冷氣，皮膚變得乾燥，往往容易忽略補充水分，就可能造成體內缺水，是造成精神不佳的元凶。

如果再碰到需要經常加班無極限，以上種種原因都會使倦怠加倍。

常見許多上班族人手離不開一杯咖啡、茶飲，認為喝咖啡與飲料可以一方面補充流失的水分，另一方面還可以提神。

其實喝錯咖啡與茶飲，反而有可能愈喝愈沒精神。

因為咖啡與茶飲中多少含有咖啡因，具有利尿作用的咖啡因成分，飲用過量不但無法有效補水，更可能使人體內水分大量流失。

身體缺水釀精神不濟：血液循環減緩、氧氣量變少 為什麼身體缺水，就容易感覺倦怠？人體內在製造能量時，水分扮演重要角色，在此過程中離不開水分。

當身體缺水，會造成電解質不平衡，進而影響身體許多功能無法正常運作。

所以，上班族要提神，就應該留住身體的水，避免缺水！需要注意的是，當發現身體有缺水情況時，只是喝一般的水還不夠，因為組成身體中的水分除了H2O水之外，還含有鈉、鉀、鈣、鎂、氯等電解質，這些電解質具有維持大腦訊號傳輸、身體水分平衡，以及酸鹼度平衡等功能，能更正確補充水分，就能避免身體缺水帶來的不適感。

ION電解質，為身體長效保水 由此可見，補充水分的同時不能忽略電解質均衡！而比水更好且接近身體的水，即是ION電解質。

ION是指離子(電解質)如鈉、鉀、鈣、鎂、氯等電解質等，隨時適量補充ION電解質，才能為身體補水！尤其ION電解質的口感清爽甘甜、低卡無負擔，隨時隨地就能輕鬆補充到人體所需要的電解質，讓身體一直保持水水的。

聰明補水，每天要喝足夠的水 至於每天應該如何正確補充水分，才不會讓身體缺水，並且不會倦怠、又能喝出健康？建議一般人每天喝水的量為每公斤30cc左右，上班族長時間待在辦公室吹冷氣，水分容易流失，更別忘了多補充水分。

提醒，在炎熱的夏天，如果職業是業務員，需要長時間出門在外洽公，必需注意隨時補充水分，不要等到出現口渴症狀時，才想到要喝水，口渴是人體缺水的第一道警訊，其實此時身體早已有脫水問題。

所以，每天要喝足夠的水，並且採多次、少量、緩慢的方式補充，不要等口渴再喝，才不會使身體脫水。

ION電解質的口感清爽甘甜、低卡無負擔，隨時隨地就能讓身體一直保持水水的。

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