退休後想用雙腳走遍世界！醫學博士傳授4招練出好腿力，為 ...

邱璟綾健康達志、邱璟綾2018-08-24 22:46你在什麼時候意識到「唉呀！原來我也有了年紀」呢？是走斑馬線突然感覺秒數不夠；還是覺得搭捷運難以保持平衡，特別容易跌倒；或是跟親友散步時，覺得走沒多久就腿痠無力？在沒有特別保養的情況下，上了年紀的人肌肉會不斷流失，台大醫院北護分院醫療部主任兼復健部主治醫師韓德生博士指出，銀髮族容易出現肌少症的問題，可以透過飲食習慣與簡易的居家運動強化肌力，為老年生活更加分。

 ▲國立臺大醫院北護分院復健部主治醫師韓德生博士。

（攝影／邱璟綾） 營養師張斯蘭在《銀髮族飲食生活照護全書》中指