[問卦] 睡前一定要吃褪黑激素是不是病了？

安安大家晚安啦是這樣的啦準備要睡覺的我，在睡前一定都會吃一片褪黑激素，如果晚上提早睡， ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1656257956. Togglenavigation PTT熱門文章Hito 熱門文章 今日熱門 本周熱門 [問卦]睡前一定要吃褪黑激素是不是病了？ 看板 gossiping 作者 Rita0205 時間 2022年06月26日 留言 165則留言，87人參與討論 推噓 60  ( 67推 7噓 91→ ) 安安大家晚安啦 是這樣的啦 準備要睡覺的我，在睡前一定都會吃一片褪黑激素，如果晚上提早睡，有時候會吃2-3片 。

有時候忘了吃，半夜還會爬起來補吃。

種感覺已經沒有效了，當成安慰劑在吃了 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.139.124.77(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1656257956.A.DB7.html 1F推rei196:是114.36.185.24906/2623:39 2F推tea001:運動不好ㄇ115.43.131.7806/2623:39 會更睡不著欸 3F→testone:這功能幹嘛用的？101.10.94.22106/2623:40 4F→YU0121:美白用的名字不就講了118.168.145.8906/2623:40 5F推vinousred:等到你吃藥也沒用去看精神科就要注意114.36.132.6006/2623:40 嗚嗚嗚感覺一片的劑量已經快沒效了 ※編輯:Rita0205(223.139.124.77臺灣),06/26/202223:43:28 6F推MK47:好奇問一下你這樣有沒有變超白？203.217.116.15206/2623:42 坦白說有欸但我是工作型態轉變後皮膚開始白了 7F→YU0121:沒吃的話臉色會發白118.168.145.8906/2623:42 8F推Siegfried921:已經到了每天吃褪黑*1、安眠藥*1的1.173.228.21406/2623:42 9F→Siegfried921:地步了QQ1.173.228.21406/2623:42 嗚嗚嗚 10F→kaodio:不就類安眠藥118.168.202.25106/2623:42 11F推hellogoodbye:不要開夜燈ㄚ窗簾拉上219.85.182.6206/2623:43 沒在開夜燈的但睡到固定時間就會醒 只是醒後比較好入眠 ※編輯:Rita0205(223.139.124.77臺灣),06/26/202223:44:58 12F推kcclasaki:晚上不要滑手機看電視減少感官刺激180.217.213.12106/2623:44 腦中萬馬奔騰 13F→Forcast:去問公館iu114.25.180.15406/2623:44 希望她最近比較好 14F→laugh8562:吃了會變白嗎115.43.88.7306/2623:44 我覺得會 15F推wsdykssj:我吃了沒效整瓶丟著119.14.85.13206/2623:44 我還有好幾瓶夠我吃一陣子了… ※編輯:Rita0205(223.139.124.77臺灣),06/26/202223:46:47 16F推YU0121:要不換顆枕頭我前陣子也一直失眠枕頭喬118.168.145.8906/2623:45 我有四顆不一樣的枕頭效果都差不多 17F→yesonline:健康食品..220.133.253.8506/2623:45 18F→YU0121:很久才到了好睡的地步118.168.145.8906/2623:45 19F→a3221715:都要吃BZD或史帝表示：39.8.139.19406/2623:46 20F→a3221715:褪黑等級那麼弱39.8.139.19406/2623:46 21F→wsdykssj:你的1片幾mg?119.14.85.13206/2623:46 3mg ※編輯:Rita0205(223.139.124.77臺灣),06/26/202223:47:58 22F推embeth0925:代表體內分泌不足，試著看個醫生啊180.217.8.106/2623:47 一直很怕去看睡眠障礙 23F推hoodia:有推薦的嗎218.161.116.7406/2623:48 沒有欸這東西都差不多吧？ 24F推Forcast:最近正在認識一個高二的妹紙114.25.180.15406/2623:48 然後呢！敲碗！！！ 25F推monar:看了這篇也來吃一顆125.228.60.21506/2623:48 26F推booth:吃fm2才能睡再來講61.62.193.16206/2623:49 我還沒到那麼後面啦嗚嗚嗚 ※編輯:Rita0205(223.139.124.77臺灣),06/26/202223:50:15 27F推ls4860:超級白180.177.25.4206/2623:49 28F推DCHC:建議煮花豆湯，每餐吃一碗，吃不完放冰箱36.226.79.23306/2623:50 我來試試看 29F噓sheagia:最好是會變白三小223.136.77.2906/2623:50 色差沒那麼嚴重ㄌ 30F推starport:吃那個可以幹嘛27.242.137.24006/2623:51 讓自己半夜醒來後比較容易入睡 31F推induse:你怎麼弄到褪黑激素的？27.247.203.25306/2623:51 我國外買的 ※編輯:Rita0205(223.139.124.77臺灣),06/26/202223:53:01 32F推YU0121:還有你說不定有呼吸中止症118.168.145.8906/2623:52 我有去看中醫，說我肝不好才會在某個時間醒來 33F推misthide:看身心科又不會怎樣你的心態要正確114.36.168.12106/2623:53 嗚嗚嗚好！我的心態真的要加油 ※編輯:Rita0205(223.139.124.77臺灣),06/26/202223:55:31 34F→embeth0925:不要逃避問題，睡眠障礙又不是精神疾180.217.8.106/2623:54 35F→embeth0925:病，太多因素會影響180.217.8.106/2623:54 嗚嗚好我會加油的 36F→Forcast:剩沒幾天就要暑假了114.25.180.15406/2623:55 然後呢！！！ ※編輯:Rita0205(223.139.124.77臺灣),06/26/202223:57:30 37F推wonder007:看醫生也是開安眠鎮靜42.72.28.2106/2623:57 38F推xm32:冷氣開冷一點都不用吃就好睡1.34.24.19806/2623:59 39F推EEzionT:還好我沒睡眠障礙140.112.218.2806/2700:00 40F推embeth0925:就像樓上說的，你睡不好肝不好褪黑激180.217.8.106/2700:00 41F→embeth0925:素不足搞不好是睡眠呼吸中止症引發的180.217.8.106/2700:00 42F→Mood310400:我從安眠藥->褪黑->悠舒眠114.47.231.9706/2700:00 43F→embeth0925:，這個反而更危險，尋求專業醫師協助180.217.8.106/2700:00 44F→embeth0925:找出問題才能解決問題啊，不然一直睡180.217.8.106/2700:00 45F→embeth0925:不好，很多時候反而也是精神疾病的導180.217.8.106/2700:00 46F→embeth0925:火索www180.217.8.106/2700:00 47F→Mood310400:搭配睡前不用3C跟白噪音有逐漸好轉114.47.231.9706/2700:00 48F→Forcast:看能不能當他家教，正在問他114.25.180.15406/2700:01 49F推misthide:我是經常會難入睡的人(3.4點才睡得著)114.36.168.12106/2700:02 50F推YU0121:別看中醫了直接去大醫院睡眠中心測試118.168.145.8906/2700:02 51F→misthide:之前會吃安眠藥跟安柏寧助眠現在索性都114.36.168.12106/2700:02 52F→misthide:不吃了因為吃藥的睡眠品質其實也不好114.36.168.12106/2700:03 53F→YU0121:很多年紀大呼吸道都會下垂然後呼吸道變118.168.145.8906/2700:03 54F→YU0121:窄118.168.145.8906/2700:03 55F→misthide:然後我發現我睡得少好像也對身體沒有多114.36.168.12106/2700:03 56F→misthide:大影響現在就是日常多做運動(我是重訓)114.36.168.12106/2700:04 57F推Vladivostok:看醫生啦113.161.173.20306/2700:05 58F→misthide:維持身體機能良好有時候生理時鐘莫名調114.36.168.12106/2700:05 59F推DriveKing:我家人是吃到FM2當安眠藥36.232.163.14306/2700:05 60F→misthide:回來了又可以睡好了114.36.168.12106/2700:05 61F推Subliminal:哪買的？42.77.156.20006/2700:10 62F推Forcast:他比我女友小八歲吧114.25.180.15406/2700:12 63F→cck525:我睡不著時都開老高聽一聽就睡著了223.137.245.5606/2700:12 64F→imsphzzz:你白天喝咖啡或茶嗎49.216.25.8506/2700:13 65F推yuzukeykusa:你是不是短下巴或鼻子過敏啊49.216.133.22506/2700:14 66F推clearcourage:https://youtu.be/b1fKbOzw894114.24.15.14606/2700:15 67F推gtor7923:我打完手槍就超好入睡的供你參考42.72.122.21506/2700:19 68F推drmartens:真的睡不好，還是要看西醫啦...有睡114.36.129.20006/2700:19 69F推jhoo53640:跟你說我每晚都要吃肌肉鬆弛錠+鎮定27.53.152.20906/2700:19 70F→drmartens:眠障礙或是心理困擾的人，現在真的超114.36.129.20006/2700:19 71F→jhoo53640:劑+1/3安眠藥27.53.152.20906/2700:19 72F→drmartens:多的喔，不用擔心，大醫院身心精神科114.36.129.20006/2700:19 73F→drmartens:掛下去看，找到適合的醫生配合就對了114.36.129.20006/2700:20 74F→drmartens:，如果睡眠障礙拖到互為其他心理疾病114.36.129.20006/2700:20 75F→jhoo53640:每個月都要去領藥27.53.152.20906/2700:20 76F→drmartens:的因果，會更難處理哦！另外運動會消114.36.129.20006/2700:20 77F→drmartens:耗體力，你去看醫生他也是會建議你做114.36.129.20006/2700:20 78F→jhoo53640:所以你只吃褪黑激素算很好了QQ27.53.152.20906/2700:20 79F→drmartens:運動的，不要睡前做除非比較靜態的，114.36.129.20006/2700:20 80F→drmartens:就不會更醒腦了，趕快積極處理喔！by114.36.129.20006/2700:20 81F→drmartens:已停藥約五年路過114.36.129.20006/2700:20 82F推perlone:別擔心八卦板有很多跟你一樣的125.227.248.9506/2700:27 83F推a594020419:失眠一律建議尻一槍啦幹101.137.18.13006/2700:27 84F推ohmylove347:睡前一個半小時運動+洗澡，讓身體慢101.9.113.12906/2700:35 85F→ohmylove347:慢降溫再睡101.9.113.12906/2700:35 86F→Santander:窩都聽電音睡很好睡容易進入REM動眼114.26.172.16506/2700:36 87F推delmonika:有時間的話可以去運動看看，我之前也是27.246.71.2606/2700:37 88F→delmonika:壓力大到會冒汗，而且是會濕到床單都濕27.246.71.2606/2700:37 89F→delmonika:一大片，看身心科檢查結果說，長期處在27.246.71.2606/2700:38 90F→delmonika:高壓環境下的結果，後來因定期運動慢慢27.246.71.2606/2700:38 91F→delmonika:改善，雖然現在還是會，但基本上半年127.246.71.2606/2700:38 92F→delmonika:次，且有運動後晚上也比較好入眠27.246.71.2606/2700:38 93F→delmonika:或是推薦睡前1杯溫牛奶，然後至少做伸27.246.71.2606/2700:40 94F→delmonika:展運動20分鐘，上床後可以馬上熟睡，絕27.246.71.2606/2700:41 95F→delmonika:不把疲勞帶到第二天，這方法是一位叫吉27.246.71.2606/2700:41 96F→delmonika:良吉影的日本人教的，蠻有用27.246.71.2606/2700:41 97F推wuyiulin:去運動兄弟我之前也是會吃111.252.54.10106/2700:44 98F→wuyiulin:下班五六點就運動半小時多跟人講話111.252.54.10106/2700:44 99F→wuyiulin:比藥還有效當然有時候上班調作息還是吃111.252.54.10106/2700:45 100F推Jyunyang:曬太陽49.216.26.6706/2700:46 101F→Busufu:我之前長期吃結果內分泌失調114.136.215.22606/2700:52 102F推fcz973:是不是公車上有炸彈你要跟軟萌妹子救乘客123.195.149.22206/2700:54 103F→gginin007:不夠累才會睡不著快去工作111.243.37.18406/2700:56 104F推opeminbod001:我每天都要吃安眠藥已經10年了小49.216.30.10306/2700:56 105F→opeminbod001:事小事49.216.30.10306/2700:56 106F噓donjenet:你有早上五點起床跑21公里嗎？59.125.222.13006/2701:00 107F→donjenet:還是每天睡大頭覺不運動？59.125.222.13006/2701:00 108F噓xxxluke:認真看兩集大陸尋奇應該有用101.10.94.18706/2701:05 109F推jibes932:你需要的是白天多曬太陽59.115.199.12306/2701:12 110F推yel2sha:https://youtu.be/RK8Y5HhCIOA150.117.252.22306/2701:14 111F推stcr3011:我都吃維他命d5000iu4顆+鎂好睡180.217.235.12006/2701:15 112F→stcr3011:褪黑激素吃了沒效180.217.235.12006/2701:15 113F推NICEGOGO:真的不行還是看醫生123.241.46.4706/2701:28 114F推budaixi:有用就吃啊，沒用就吃安眠藥啊，不吃藥1.170.251.10206/2701:31 115F→budaixi:死更快==1.170.251.10206/2701:31 116F推marsonele:你都幾點起床早上要記得照光220.137.74.21006/2701:34 117F→marsonele:讓睡眠位相往前移傍晚5.6點運動增加220.137.74.21006/2701:35 118F→marsonele:睡眠動力220.137.74.21006/2701:36 119F→marsonele:https://reurl.cc/vdOVqe220.137.74.21006/2701:37 120F推marsonele:https://reurl.cc/g2yKWR220.137.74.21006/2701:39 121F推CFfisher:我也好想好好睡覺…半夜真的一直醒27.52.104.16206/2701:39 122F推jungjialin:xanax+melatonin^_^27.51.112.23106/2701:55 123F推windward007:你是怎麼拿到的？27.242.0.22206/2701:59 124F→dreamkill:都睡到半夜還爬起來補吃?31.177.98.1906/2702:02 125F推yuechen:建議白天去重訓兩個小時晚上會比較好睡1.165.207.17606/2702:26 126F→yuechen:是真的要做到累的不是自己隨便拿輕重量1.165.207.17606/2702:26 127F→yuechen:可以用70~90%1RM的重量做訓練1.165.207.17606/2702:27 128F→yuechen:也就是假如你臥推PR是100KG用70~90KG的1.165.207.17606/2702:27 129F→yuechen:重量去訓練做3~5下3~5組1.165.207.17606/2702:28 130F→yuechen:直接練全身深蹲臥推硬舉三個多關節動作1.165.207.17606/2702:28 131F→yuechen:操下去大量消耗你的體力1.165.207.17606/2702:28 132F推sheng76314:這不能一直吃體內會不分泌223.139.147.25306/2703:25 哈我醒了嗚嗚嗚 ※編輯:Rita0205(223.139.124.77臺灣),06/27/202203:44:56 133F推a44642:QQ窩也醒了111.242.14.16106/2703:51 134F推Q123223:我都吃兩顆fm2加兩顆意妥明223.137.49.706/2704:22 135F→Colitas:去看個睡眠門診吧172.58.228.11306/2705:18 136F噓LOUISGRAY:紅明顯，哥你跟我一樣，肝狀況差的時候101.9.134.20706/2706:11 137F→LOUISGRAY:半夜固定一個時間每天醒來，那時候也是101.9.134.20706/2706:12 138F→LOUISGRAY:不好睡，你需要去看一下肝膽科，照超音101.9.134.20706/2706:12 139F→LOUISGRAY:波看看有沒有長東西，沒得話再跟我說101.9.134.20706/2706:12 140F推arctic:運動啦累就會想睡了223.138.180.17106/2706:25 141F推DEDD:…我睡前威士忌配六顆安眠藥一樣8小時起床118.231.194.7006/2706:26 142F→abcpiii:禁滑手機、ptt,要運動114.42.123.6506/2706:51 143F推r98192:重點還是在白天要做重訓累了晚上才會好睡153.251.139.22406/2707:03 144F推tttt0204:我睡前都吃維他命C給你參考219.71.93.4006/2707:10 145F推QQKING:安慰劑101.137.255.22006/2707:24 146F推qscNERO:放個廣播看看？111.71.38.24906/2707:24 147F→fuxk1209:20年沒睡好但yakult1000有效台灣沒賣119.106.26.14006/2707:27 148F噓chuyuanchan:你要去掛睡眠中心，不要再吃了。

可27.52.45.6306/2707:39 149F→chuyuanchan:能你是呼吸中止，正躺睡不好27.52.45.6306/2707:40 150F→DEAKUNE:早上起來先曬10分鐘太陽，眼睛接觸陽光，27.242.192.24806/2708:23 151F→DEAKUNE:然後稍微運動一下就好27.242.192.24806/2708:23 152F→akumo:甘我屁事1.200.142.12506/2708:37 153F推Transfat:壓力太大嗎？204.11.228.6206/2708:57 154F→skymonkey:心癮難治建議早點看醫生211.75.112.4306/2709:17 155F→skymonkey:之前看過日本節目恐怖的家庭醫學裡面211.75.112.4306/2709:19 156F→skymonkey:有一集提到褪黑激素成癮雖然有點誇飾211.75.112.4306/2709:19 157F→skymonkey:不過跟你目前的狀況很像211.75.112.4306/2709:19 158F噓MTSquare:去看醫生啦，這裡像診所嗎？220.133.98.21906/2709:25 159F推fufugirl:試試白噪音223.137.154.406/2715:03 160F推cc1plus:是,已經超級不正常了....111.240.2.13306/2718:48 161F→cc1plus:我是看中醫調的..111.240.2.13306/2718:48 162F推cra2y37037:支持大麻合法化42.77.7.16706/2722:55 163F噓brookwest:4樓沒知識到笑101.10.3.18506/2801:16 164F→junglecity:訓練躺著腦袋放空想像自己累到無法翻114.137.3.18907/0322:06 165F→junglecity:身或動作就睡著了給你參考114.137.3.18907/0322:06 ‣返回gossiping看板 gossiping熱門文章 135 [問卦]你敢把教授名字叫來叫嗎 237 2022-08-1001:10 52 [新聞]林智堅賴不掉！徐巧芯：台大揪出大家沒發 113 2022-08-1001:02 -113 [新聞]陳建仁：台大結論太突然盼未來還林智堅 332 2022-08-1000:46 33 [問卦]近期你們組電腦會避開中國產嗎？ 106 2022-08-1000:31 64 [問卦]現在看,卡管才是真正的超前部署? 107 2022-08-1000:06 59 [爆卦]三立亂改桃園市議員黨籍啦!!!! 102 2022-08-0923:56 90 [新聞]悶死腦麻女79歲父判2.5年定讞 191 2022-08-0923:54 338 [問卦]台灣跟中國開戰大家願意上戰場嗎？ 626 2022-08-0923:47 98 [新聞]16歲少年暑假太無聊…偷騎爸爸機車出門！ 219 2022-08-0923:46 -93 [新聞]力挺林智堅捍衛清白民進黨：蘇宏達趕結 261 2022-08-0923:37 188 [爆卦]美國眾議院院長說中國是最自由的地方 387 2022-08-0923:34 [新聞]民進黨力挺林智堅「是清白！」　繼續支持 125 2022-08-0923:23 192 Re:[新聞]深陷論文抄襲風暴林智堅晚間再發臉書 384 2022-08-0923:22 232 [問卦]出桶發錢啦 244 2022-08-0923:12 69 [問卦]台海開戰的話，哪個縣市最安全？ 122 2022-08-0923:05 -170 [新聞]力挺林智堅陳建仁:未來一定還他清白 390 2022-08-0923:02 -8 [問卦]也許林余兩人都是參考同一份草稿? 121 2022-08-0922:27 -262 [新聞]深陷論文抄襲風暴林智堅晚間再發臉書 669 2022-08-0922:20 256 [新聞]林智堅遭《蘋果》民調7成民眾喊退選綠營 544 2022-08-0922:07 77 [問卦]要跟女同事出差，是不是載不載都很麻煩？ 187 2022-08-0922:04 123 [問卦]英國藍為啥一次事件就倒光了？ 274 2022-08-0922:00 406 [新聞]綠營指台大突襲式記者會　黃國昌列時間 692 2022-08-0921:57 -55 [新聞]逼員工10歲女兒跪地吃飯、凌虐致死狠心 157 2022-08-0921:50 24 [新聞]戰鬥還是投降：如果中國「武統」，台灣人 100 2022-08-0921:41 67 [新聞]飛行傘教練迫降山區…想起「跑山獸的話」 112 2022-08-0921:40 36 [新聞]深陷論文抄襲風暴林智堅明天照跑桃園 144 2022-08-0921:34 88 [新聞]嚇壞一票網友高嘉瑜突po一張照片喊挺堅 154 2022-08-0921:27 97 Re:[新聞]快訊／陳建仁挺林智堅　「台大未納入當事 234 2022-08-0921:26 41 [新聞]法官罕見籲總統特赦！8旬慈父悶死腦 108 2022-08-0921:19 -376 [新聞]快訊／陳建仁挺林智堅　「台大未納入當事 937 2022-08-0921:17 37 Re:[新聞]時機敏感！國民黨副主席明率團見陸高層？ 151 2022-08-0921:15 99 [新聞]心臟要強！新制勞退大虧勞工平均賠2.3萬 194 2022-08-0921:02 -94 [新聞]台大判定林智堅碩論抄襲招名威質疑 308 2022-08-0920:44 87 [問卦]鍵盤買哪家才專業？ 132 2022-08-0920:39 144 [新聞]誰是下一個林智堅?李正皓：國民黨要讓民進黨屍橫遍野 323 2022-08-0920:37 88 [新聞]不只高嘉瑜神預言　王世堅曾喊話林智堅： 143 2022-08-0920:26 117 [新聞]台大：審定結果公函8日就寄出 303 2022-08-0920:23 49 [問卦]賞鯨業者真的拍到軍艦的八卦 102 2022-08-0920:20 94 [新聞]獨家》中共軍演打壓之際國民黨副主席 421 2022-08-0920:17 熱門文章 [閒聊]-4雞肉飯糰漲太兇了吧 [討論]2022台灣後備及現役軍人改革計畫 [瓦特]anti:日本現在不是放暑假嗎?怎都沒人看齁 Re:[瓦特]虹又贏 [瓦特]大小姐她 [新聞]台中6條幹線公車運量暴增交通局：評估 [閒聊]市府轉運站附近動線越來越混亂 Re:[新聞]不對稱作戰是台唯一選擇　李喜明：錢花得 [討論]T1是不是需要薪資上限來維持小資球團的運 [外絮]Huni引退 [瓦特]要怎麼支持自己都看不下去的底邊 [新聞]Novavax新冠疫苗銷售慘淡、大砍財測盤 [瓦特]8/9同接鬥蟲 Re:[新聞]連輸三個月的光陽不忍了！豪邁GP125 [問題]KRV可以買了嗎？ Re:[請益]是不是台北環境真的打趴其他縣市? [心得]如果請育嬰留停公司能有補助 Re:[情報]克里米亞俄軍機場發生爆炸 [原神]蒙德地圖的變化 [情報]疑似T1台中太陽股東在IG發文