【健身重訓】想要練爆二頭肌？四個動作讓你打造出手臂上的 ...

提到健身，相信不少人會立刻聯想到粗壯的手臂，尤其是精實的二頭肌，更是許多型男讀者們最感興趣的話題。

然而琳瑯滿目的手臂訓練方式裡面，到底哪幾個最有效率、CP值最高呢？如果你曾經有過這樣的疑惑，下面幾個動作或許就是你要的解答：▲ Photo Source你可能聽說過二頭肌分為長頭及短頭，長頭偏向手臂外側，短頭則是較偏於手臂正面與內側位置。

想要有效的訓練二頭肌，這兩部分的肌肉都必須要勤加鍛鍊；大部分的二頭訓練動作都能夠同時訓練到長、短頭，依照角度及動作不同可能會稍微偏向某一側，因此需要透過不同的訓練方式交替進行，來達到最完整