血液循環好，人就不怕老冬季祛寒增進血液循環的5個方法

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我知道了 健康/營養保健 血液循環好，人就不怕老冬季祛寒增進血液循環的5個方法 收藏 圖片來源／xFrame 瀏覽數32,072 2021-12-21 作者/AriesChu編譯 文章出處/大人社團 放大字級 重點分享 分享到Facebook 分享到LINE 入冬後冷氣團不時來襲，低溫容易引起心血管收縮，血壓上升，老人家與心血管疾病患者最好多加小心。

不過就算只是手腳冰冷，血液循環變慢對於一般人健康上的影響，也比想像中來得深遠。

飲食不均衡、缺乏睡眠和運動不足及壓力等都會導致血液循環變差，而血液流動不順暢，除了引發健康問題，還會讓外表看起來更顯蒼老。

本文大人社團會告訴你： 黑斑、白髮都跟血液循環不良有關 7個方式自我檢測是否血液循環不良 促進血液循環的五個小撇步 黑斑、白髮都跟血液循環不良有關希望自己看起來比實際歲數年輕的大人，也許不知道血液循環不好對我們的外在會造成以下3種嚴重影響：1.黑斑、皺紋和鬆弛當血液循環不好、新陳代謝變慢時，黑色素便容易沉澱、因而形成斑點；皮膚也因為得不到足夠的滋潤與養分，導致彈性下降而產生皺紋與鬆弛的情況。

2. 黑眼圈黑眼圈也是典型血液循環變差而出現的後遺症，由於眼睛的周圍有許多微血管，一旦循環不好便會形成陰影，嚴重的時候還會讓紅血球無法將氧氣送到眼部、造成皮膚缺氧、有點類似瘀血的現象。

3. 落髮與白髮當頭部的血液循環不好時，營養便無法傳送到頭皮上的毛囊，這將導致頭髮變得稀疏易脫落，當然也會形成白髮。

其它像是貧血、經痛、肩膀僵硬、偏頭痛等等症狀，其實也跟血液循環不良有著密不可分的關係。

7個方式自我檢測是否血液循環不良吃飯時間不固定每週吃兩次以上的速食喜歡吃味道濃烈、重鹹的食物吃得很快，無法細嚼慢嚥每天都喝很多酒缺乏運動睡眠不足，或者作息時間不規律上述幾個生活習慣，如果有4項以上吻合的大人，就需要留心了。

日本金澤醫科大學醫院婦女綜合醫療中心主任赤澤純代醫生表示，近幾年來「毛細血管幽靈化」成為常見的討論話題，相關研究也隨之發展。

當毛細血管隨著年齡增長而老化、逐漸失去運送養分及氧氣的功能後，便會成為只有管腔卻沒有血液流通的幽靈血管。

事實上，每個人的血液循環都會因為年歲漸長而劣化，然而及早改變生活習慣，提升體內的血液循環，不但有助於降低未來血管栓塞的風險，也能讓自己看起來青春永駐。

（血液循環好、氣色就會好，自然看起來年輕不顯老。

照片來源：xFrame）促進血液循環的五個小撇步大人們該怎麼幫助自己改善血液循環？專家建議以下5個日常生活中就可以簡單實行的方法，供大人們參考：1. 早起曬太陽，攝取溫熱的飲食（照片來源：xFrame）早晨的陽光有助於重置我們的生理時鐘。

喝些比體溫高的東西，例如熱開水，來補充睡覺時流失的水分，並使胃暖起來。

2.  好好吃飯，並細嚼慢嚥盡量每餐都吃八分飽，避免暴飲暴食。

吃太多不僅會給腸胃道帶來壓力，還會導致消化不良。

盡量每口食物都咀嚼30次，來幫助我們的消化系統吧。

3. 感覺到壓力時就深呼吸當我們處於巨大壓力下時，呼吸往往會變得淺而短，因此在感到不安或不舒服時，記得提醒自己要慢慢吸氣與呼氣。

 4. 適度的運動（照片來源：xFrame） 活動身體有助於改善血液循環，祛寒和減輕壓力，可說是最便宜卻有效的仙丹。

為了改善血液循環，特別是離心臟較遠的末梢神經，快利用散步或快走、或者其他運動方式讓雙腿動起來吧！5. 盡可能多泡澡泡澡可以刺激血液循環並激活內臟，選擇喜愛的精油放鬆並享受泡澡時光吧，多泡澡不但能改善血液循環、還可以提升睡眠品質。

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