舉腿運動(Leg Raises) - 明醫網 - 明報
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舉腿運動是鍛練腰腹肌肉的有效方法。
由於這種運動比捲腹 (Crunches) 及仰臥起坐 (Situps)更不需要輔坐器械 ( 例如鍛練加強版仰臥起坐時需要用到羅馬椅 Roman Chair)、更能訓練腰腹肌肉的實用性 ( 舉腿的運動模式更接近跳躍、跑步、攀爬及踢腿等動作)、而且舉腿比捲腹及仰臥起坐能運動更多肌肉 ( 要運用腰腹、髖部及雙腿肌肉對抗地心吸力)，所以是極佳的身體中段鍛練方法。
如果加上前兩期本欄介紹過的掌上押及蹲腿運動，已能基本鍛練全身大部分肌肉。
以下會介紹練習舉腿動作時必須注意的事項： 1.
