喝水會中毒？出現4個症狀你喝太多水了| 電解質| 頭痛

為什麼喝水太多也會中毒？ · 身體出現4個症狀 說明水喝多了 · 1、無色尿液 · 2、頭痛 · 3、四肢腫脹 · 4、肌肉無力 · 喝水做好4點更安全 · 1、確定一天喝水量. 首頁>文化生活>生活>健康>正文 喝水會中毒？出現4個症狀你喝太多水了 北京時間：2021-12-1705:06 將喝水作為日常活動，以確保自己有喝足夠的水。

（pixabay） 北京時間：2021-12-1705:06 FacebookTwitterEmailPrintFontSize簡體 【新唐人北京時間2021年12月17日訊】身體需要大量的水，才能保持健康，並保持身體機能。

喝水也會中毒？喝水太多會使身體處於危險之中，甚至可能會致命，出現4個症狀，說明你喝太多水了。

接下來，我們就一起說一說關於水的知識。

為什麼喝水太多也會中毒？ 水中毒在臨床上也稱之為低鈉血症，它在臨床上並不常見，而且一般人每天喝水也不會遇到這樣的情況。

但是，攝入大量水，所有多餘的液體無處可去，便會倒流並進入血液。

一旦它進入血液，就會傳播到我們身體的每個部分，而最危險的部分是大腦，當它進入大腦時，會引起水腫。

身體有電解質，負責保持身體的細胞電離。

當水淹沒這些細胞時，體內的電解質平衡會變得不穩定。

能恢復鉀、鈉和鎂的運動飲料，這些都是身體重要電解質的一部分，是身體正常運作所必需的。

然而，運動飲料大多是由水製成的，所以雖然它們可以幫助一些電解質，但它們也會導致水中毒。

身體出現4個症狀說明水喝多了 在現實生活之中，我們又怎麼知道自己喝的水是否超過安全值？是否有自己可以識別出的症狀，表明自己所喝的水已經超過每日的需求量？以下是最常見的喝水太多的症狀。

1、無色尿液 尿液一般呈現淡黃色，當尿液呈現無色透明時，要注意是不是水喝得太多了。

如果喝了10杯以上的水，並且尿液清澈，一定要注意。

此外，一般人每天應該小便6～8次左右。

每天排尿10次以上，很有可能會導致電解質失衡。

2、頭痛 大多數人在飲用大量的水之後，出現頭痛，便以為是身體出現了問題，實際上，頭痛也可能是脫水的徵兆。

如果頭痛欲裂，並且喝了很多水，這可能意味著脫水了。

3、四肢腫脹 大量的水會導致體內的細胞膨脹，不僅會看到手腳腫脹，還會看到它們由於循環障礙而變成不同的顏色。

4、肌肉無力 當體內電解質失衡時，會導致抽筋和肌肉痙攣等情況。

嚴重時，有人還會出現噁心和嘔吐、瞳孔散大，可以看出心動過緩或心率減慢。

另一方面，當身體因水超負荷時，腎臟必須排出多餘的水分，腎臟的工作量超出其應有的水平，都會導致我們感到疲勞。

喝水做好4點更安全 水可以為身體提供順利運作所需的水分，以促進我們積極思考、平衡新陳代謝、保護身體免受疾病等。

但是很多人一天沒有得到足夠的水，很容易導致脫水。

另一方面，每天喝太多的水，又容易出現稀釋性低鈉血症，從而危害健康。

喝水做好以下4點相對會更安全。

1、確定一天喝水量 弄清楚一天需要多少水，以及何時可以喝水是非常重要的。

一般建議是每天2升水，或大約8杯，但這可能因人而異。

假如我們的目標應該是2升，那麼我們一定要每天都做到。

此外，在生活之中可能影響我們需要飲用的水量的因素有氣候、飲食、疾病等，我們一定要聆聽自己身體的聲音，並遵循其需求。

2、養成喝水習慣 習慣是一個非常強大的東西，讓自然的方式做著對身體健康的事情。

因此，將喝水作為日常活動，是確保自己喝足水的最有效方法。

3、改變喝水方式 很多人總是不喜歡喝水，但又害怕不喝水會影響自己的健康。

因此，我們一定要學會改變自己喝水的方式，讓自己攝入充足的水分。

在我們沒有脫水的情況下想要喝水，可能具有挑戰性，特別是如果我們不習慣的話，就一定要學會啜飲，每次100～200ml。

最好使用一個具有刻度的玻璃杯，這樣更利於我們計算自己一天所攝入的飲水量。

4、確保水質良好 如果我們對水的味道感到奇怪，可以購買過濾器，或者選擇帶有過濾器的瓶子。

過濾器可以幫助改善水的味道。

過濾器的篩網有助於從液體中去除各種不需要的成分，使水儘可能清澈純淨。

更為重要的是，過濾水的水質良好且乾淨，而且我們不必擔心受到水質污染。

總而言之，適量喝水很重要，當我們參加體育運動或在戶外工作時，喝更多的水來補充身體水分似乎很自然。

只要喝了適合自己體重和身高的推薦水攝入量，就不會有任何問題。

（轉自看中國／責任編輯：李曉梅） 本文網址:https://www.ntdtv.com/b5/2021/12/17/a103296489.html 相關文章 【健康1+1精選】這個部位動一動可以處理八成頭痛 2022-08-26 22:22 【胡乃文】燒燙傷自救法2物奇效不留疤痕 2022-08-26 【BeautyWithin】日常如何護理秀髮以解決脫髮和頭屑的困擾？ 2022-08-26 【健康1+1】猴痘100%有這症狀1大最新發現？ 2022-08-25 29:48 血液與骨髓癌不易預防專家：宜定期檢查 2022-08-25 02:04 【健康1+1精選】新冠確診康復！小心！皮蛇上身 2022-08-25 29:03 泡腳好處多多聽聽醫師們怎麼說 2022-08-24 【健康1+1】最新加强針效果揭秘1招抵禦所有變種！ 2022-08-24 29:50 咳嗽吃錯咳更久？小偏方治大病要看體質 2022-08-24 評論 歡迎網友各抒己見、暢所欲言、理性交流。

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