增肌且減脂，欠糖還脂肪：持續燃脂，EPOC才是脂肪死對頭 ...
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多做力量訓練對減脂有什麼好處，以及EPOC（超量耗氧）是怎樣作用於身體幫助 ... 會帶來運動時的高能耗狀態，也會提高EPOC 數值，從而帶來更好的減脂效果。
很多健身的人都知道，想要增肌，要做力量訓練，想要減脂，要做有氧運動。
但事實真的如此嗎？如果你進行力量訓練，可以起到減脂效果嗎？為什麼健身訓練中，無論是增肌還是減脂，減妞都推薦你加入力量訓練呢？接下來我們就來分析一下：多做力量訓練對減脂有什麼好處，以及EPOC（超量耗氧）是怎樣作用於身體幫助身體快速燃脂的。
一、提高肌肉量深蹲、硬拉、舉鐵等
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如此，只要我們知道你的活動量級與此次訓練過程中的EPOC最高值，就 ... 在開始訓練後，通過監控TE的數值來判斷今天的訓練到何時可以結束。
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也由於身體使用的氧氣與身體使用能量的量直接相關，因此EPOC 測量值非常適合量化身體的正常狀態(穩定狀態) 在運動期間如何受到擾動。換言之，EPOC 是測量 ...
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當然，數值愈高也代表訓練愈辛苦，身體承受的壓力愈大。 ... 以跑步來說就是心率、配速和高度以及「EPOC最高值」(Peak EPOC)來評估。
