「蜜桃臀」!一條翹臀圈就可以完成的運動菜單!居家訓練ok
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跑步機一台價格昂貴,或是家中沒有多餘的空間放置健身器材。
萬一在這個時間,之前辛辛苦苦練的翹屁屁就這樣消風了怎麼辦呢?這時候「翹臀圈 ...
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三、翹臀圈使用示範 ... 動作要點:坐正,背打直,坐在椅子的前面三分之一左右位置,翹臀圈套好後,利用臀部力量將大腿往外開展,收回來時要慢一點,對於肌肉的訓練會比較 ...