[問題] 最優的練背動作不是划船是硬舉嗎? - MuscleBeach

ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. 熱門文章 看板查詢 看板 MuscleBeach 標題 [問題]最優的練背動作不是划船是硬舉嗎? 作者 secretfly 時間 2021/05/0819:09:56 人氣 推:34 噓:0 留言:62 更多secretfly文章 相同討論串 返回MuscleBeach看板 首頁 MuscleBeach [問題]最優的練背動作不是划船是硬舉嗎? 分享給朋友 前幾天在新莊運動中心練 聽到旁邊有大哥另一個人聊天在討論練背部 我沒仔細聽 就聽到幾句說"硬舉是讓背部寬大的最重要很重要超重要的動作" "光是划船引體謀蒿(台語)" 我看那個大哥的背是真的挺寬的不過體脂肪沒特別低感覺也很難判斷 是說沒練硬舉背部的成長真的會受限很大嗎? 硬舉是否真的是提升背的一個至關重點 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.163.90.37(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1620472198.A.D88.html 推sumarai:讓你下背跟核心夠強，可以划更重的吧05/0819:14 →sumarai:更強*05/0819:14 我剛剛看館長影片跟夢多練他們居然也講一樣的欸XD 推steven183:看小蘿蔔跟王華一起練背那部05/0819:14 →steven183:王華說是划船跟引體05/0819:15 →steven183:那部看完真的收穫良多@@05/0819:16 有我有看 ※編輯:secretfly(118.163.90.37臺灣),05/08/202119:23:53 推s9209122222:要寬握的硬舉吧？05/0819:31 推dakkk:划船就夠了硬舉比較吃下後側鏈05/0819:34 推dakkk:被很多面向划船單槓正面拉也要地雷管05/0819:36 推pendulum007:王華那部真的很棒，擴背很讚05/0819:52 推EulerFormula:王華那部超優句句實用05/0820:13 推a1121210:林志穎：左砍樹右砍樹，佛山鉛塊腿。

05/0820:56 推yeahwazzup:Rackpull05/0821:02 推yeahwazzup:架上硬舉才是關鍵05/0821:04 推mar29:關鍵在軍紀05/0821:33 →cosy:三樓說的影片是哪部?05/0821:39 →TGLiu:只論練背當然是划船引體比較好但硬舉能給背部的刺激也不是05/0821:46 →TGLiu:划船引體能完全取代的05/0821:46 →TGLiu:反正通通都做錯不了05/0821:47 推kuninaka:3F影片你搜尋小蘿蔔就找的到了05/0822:34 推linjin2:三樓那部真的蠻多可以學到的05/0822:42 推lpk8610fe:王華真的猛05/0822:57 推kuninaka:王華引體向上的姿勢超讚的05/0822:58 →kuninaka:很穩定的上下05/0822:58 →kuninaka:完全不晃05/0822:58 推philip2364:去看了，看不太懂05/0823:00 推Iversonshao:硬舉全身都很有幫助吧XD05/0823:42 推SSS0227:引體划船架上硬舉地雷管四個都做夠你一次訓練受了05/0823:44 推rettam:硬舉動作還是比較高階05/0900:12 推louis5265:借標題一問，滑輪下拉上去的時候，肩胛要跟著鬆掉上去05/0900:21 →louis5265:，還是hold住？05/0900:22 推sumarai:放掉05/0901:11 推BardxBaymax:新手齁住老手放掉05/0902:37 推kuloda:要鬆掉，應該說，肩胛骨要上旋上去05/0905:47 推gg3b0:肩肱節律05/0908:59 推TaiwanNeko:硬舉練全身，CP值高；以練背來說，引體最好05/0909:52 →TaiwanNeko:不過一般人應該是硬舉、引體、划船都會做05/0909:53 →TaiwanNeko:所以討論這個意義不大05/0909:53 推aa06697:看不懂三樓那部代表你還練不夠久再去練背練個一年回來看05/0910:17 →aa06697:那部就會有收穫05/0910:17 →yiao:練背的一天推薦起始動作滑輪下拉或引體向上不管最優的05/0910:48 →yiao:練背動作哪個建議都排進課表裡面吧背部肌群很多要練05/0910:48 →notmine:............05/0915:26 →ezdoesit:欣賞了一些王華的影片，卻意外發現這個：05/0917:17 →ezdoesit:「健美需不需要做有氧？肯定是『不需要』啊！」05/0917:18 →ezdoesit:https://youtu.be/lABFnED_0Ss?t=72105/0917:18 →ezdoesit:「因為肌肥大跟有氧是背道而馳的。

」-王華05/0917:19 他講很多話其實有爭議 →ezdoesit:跟本國何立安教練的見解有同工異曲之妙。

05/0917:20 推scott112:背部肌肉很多你反正都練就對了05/0921:10 ※編輯:secretfly(118.163.90.37臺灣),05/10/202100:10:40 →yiao:以大眾來說練體能+肌力+健康重訓跟有氧都要做05/1000:59 推FarkU:那如果重訓和有氧必須二選一，您選哪個？05/1001:15 推jesuskobe:小孩子才做選擇05/1010:06 推wasizac:借問，3樓提到的影片查詢只有練胸的，有人能給連結嗎05/1010:29 →ezdoesit:https://youtu.be/HL5ccl1iCjM05/1010:34 推w28103566:兩個都要練05/1023:54 →kelia3003:硬舉練束脊05/1107:47 →iamoldtwo:不同肌群05/1119:15 推p09171989:硬舉個人覺得背部感受效果普普而已真正比較有感受度05/1121:56 →p09171989:的是地雷管以前去worldgym地雷管就超熱門不過確實05/1121:56 →p09171989:效果也很好自己去練背也都會做地雷管05/1121:57 推winiel559:地雷管是器材不是動作要怎麼跟硬舉比較05/1318:40 →winiel559:那地雷管硬舉感受度好不好05/1318:40 推feliz5566:練背不就垂直引體水平划船硬舉你想做就做啊05/1403:35 分享給朋友 更多secretfly文章 相同討論串 返回MuscleBeach看板 近期熱門文章 170 [情報]LP購物簽到拿1LP 185 01/0814:02 Lifeismoney 更多inmee文章 62 [請益]是不是什麼都可以「畫出來」？ 140 01/0812:11 movie 更多nissan168文章 44 [正妹]人妻 65 01/0816:22 Beauty 更多Note5edge文章 -34 [正妹]罕病兒 78 01/0818:18 Beauty 更多smallgigi文章 45 [正妹]黑絲襪 57 01/0808:24 Beauty 更多BlackSocks文章 42 [請益]進擊的鼓手vs黑天鵝 62 01/0807:31 movie 更多Gavatzky文章 -6 [討論]九把刀真的是厲害的導演 82 01/0816:58 movie 更多andycat5566文章 35 全家麻辣貢丸買一送一 72 01/0822:33 Lifeismoney 更多mfup213文章 33 [情報]珍煮丹1/9-1/10優惠 52 01/0811:25 Lifeismoney 更多tomatowww文章 37 [討論]有沒有哪些科幻電影的科技已經實現了? 76 01/0811:27 movie 更多Kingisland文章 MuscleBeach熱門文章 41 Re:[閒聊]舉重鞋穿起來真的蠻爽的 54 01/0815:53 MuscleBeach 更多paultina文章 15 [情報]練舉重聖地！可摔槓的單次/以分計費健身房 24 01/0813:16 MuscleBeach 更多monkeytim文章 10 [問題]今天本土11例你各位還敢去健身房嗎？ 15 01/0914:19 MuscleBeach 更多y1117777文章 5 [贈送]迪卡儂50kg組&BW13健身椅 7 01/0911:28 MuscleBeach 更多tany007文章 3 [情報]口罩規定加嚴1/9-1/24 4 01/0914:13 MuscleBeach 更多hiwi文章