爬山2步法，讓你健康不傷膝蓋- 骨哥論壇

骨哥嚴選, 活力運動, 享受生活發文日期：2020-07-31作者：骨哥有人說爬山是最笨、最傷膝蓋的運動，但真的是如此嗎？其實你只是不知道爬山的正確步伐、平時也沒有透過基本運動來加強肌肉，讓骨哥來告訴你爬山的正確知識吧！！！為什麼爬山會被說是一個笨運動？膝蓋是人體中最容易退化的關節之一，而爬山恰巧對膝關節的負擔較大，容易加速其退化。

在平地走路時，膝蓋平均會承受2倍的體重，也就是說一位70公斤的人在走路時，他的膝蓋會承受140公斤的重量，而在爬山時，面對無數的上坡與下坡，膝蓋承受的重量則是體重的4倍！對於膝蓋健康的人來說，膝蓋只會感覺稍