天冷推薦！不跳動不傷膝的在家有氧運動 - World Gym Blog
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天氣好冷不想出去外面運動？在家裡運動又怕跳動吵到樓下鄰居？別找藉口了！教你5招不跳動、不傷膝的有氧運動，同樣可以達到全身燃脂效果。
膝蓋受傷，算是冷冬運動最常見的狀況之一。
其中又以有氧運動對膝蓋的傷害最大，尤其是跑步，對膝蓋來說造成非常大的壓力。
那麼，我們可以做哪些運動，減少膝蓋的衝擊呢？ 訓練部位：腿部、臀部與腹部肌群。
步驟： 訓練部位：核心肌群。
步驟： 訓練部位：腹部肌群。
步驟：教練小提醒：注意體線穩定，下背不塌陷、肩膀不
