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從零開始，徒手訓練—下半身綜合訓練 - 司博特

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通常做肌耐力訓練，會希望動作有一定速度並「反覆次數多」，且「休息時間短」，以下是建議的菜單：. ＊暖身：「深蹲」15下、3組。

Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁訓練菜單從零開始，徒手訓練—下半身綜合訓練對訓練一段時間的人來說，有「訓練喜好」是一件很正常的事，通常胸、腹、手較能獲得一般人青睞，原因可能是這些部位「方便展示」，如果要看出一個人有沒有健身習慣，或許從這幾個地方能看出來。

相較之下，每次都練到讓人累到上氣不接下氣的「腿」，就沒有這麼受歡迎了！但有意思的是，從「訓練效益」出發，訓練腿部的CP值可是遠超過鍛鍊

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